Les exercices d’épaules au rouleau en mousse peuvent améliorer radicalement votre posture ainsi qu’accélérer la récupération après une blessure. Nous mettons tellement de pression sur nos épaules et le haut du dos dans notre vie quotidienne, il est donc extrêmement courant de ressentir des douleurs aux épaules. Si vous n’avez pas encore essayé d’utiliser un rouleau en mousse sur vos épaules, qu’attendez-vous pour le faire ? Il vous fournira le meilleur et le plus efficace des massages des tissus profonds, que vous pouvez faire dans votre propre maison à votre propre temps.
L’épaule a en fait environ 8 muscles qui s’attachent à l’omoplate, l’humérus et la clavicule. Ces muscles forment la forme de l’épaule et sont utilisés dans la plupart des mouvements du bras, mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin d’être un expert de l’anatomie de l’épaule, mais il est utile de connaître les différentes zones musculaires que nous utilisons tous. Les haltérophiles et les culturistes ont un risque élevé de blessure à l’épaule en raison de la quantité de levage lourd qu’ils font, cependant toute personne simplement assise à son bureau ou conduisant toute la journée pourrait également être à risque, en raison de la position non naturelle dans laquelle leur corps est mis pendant une longue période de temps.
Les rouleaux en mousse vibrants Pulseroll peuvent aider les épaules douloureuses en augmentant le flux sanguin et en assouplissant le tissu musculaire, car la technologie de vibration travaille plus profondément dans le muscle !
rouleaux en mousse dos
Essayez ces exercices d’épaules au rouleau en mousse, en vous concentrant sur différentes zones de l’épaule :
Rouleau en mousse pour les trapèzes :
- Couchez-vous sur le dos et mettez vos pieds à plat sur le sol.
- Placez le rouleau en mousse sous vous, juste au-dessus de vos épaules. Ce serait l’endroit où vous placeriez une haltère pendant les squats.
- Serrez votre noyau et soulevez votre coccyx du sol, en augmentant la pression sur le rouleau en mousse.
- Appliquez doucement la pression et penchez-vous d’un côté à l’autre.
- Avec un rouleau en mousse vibrant, il n’est pas nécessaire de rouler réellement, les vibrations font tout le travail difficile.
Ne placez pas le rouleau en mousse n’importe où sur le cou car cela peut causer de graves dommages!
Rouler les épaules sur le côté:
- Allongez-vous sur le côté et placez le rouleau en mousse sous vous, entre vous et le sol.
- Appliquez une pression et roulez doucement de haut en bas.
- Avec un rouleau en mousse vibrant, trouvez les points gâchettes et maintenez-les pendant 30 secondes.
- Répétez sur l’épaule opposée.