Septembre 11, 2019 inSanté mentale, Non catégorisé
Si vous vous retrouvez à penser constamment à la façon dont les choses pourraient mal tourner, à rechercher toutes les menaces possibles pour votre sécurité et celle de vos proches, et à être incapable d’accepter une bonne chose quand elle se présente à vous, vous pourriez être un Catastrophisateur. La catastrophisation fait référence à la tendance à toujours s’attendre à une catastrophe au coin de la rue. Il s’agit d’un schéma de pensée courant chez les personnes souffrant d’anxiété et de dépression, qui peut avoir des conséquences graves sur votre santé mentale et votre bien-être. Catastrophiser demande également beaucoup d’énergie mentale et peut vous empêcher de réaliser votre plein potentiel, tant sur le plan personnel que professionnel.
Malgré les conséquences mentales et émotionnelles négatives, les personnes qui catastrophent régulièrement ont généralement l’impression que l’anticipation de toutes les menaces possibles est une utilisation productive de l’énergie cognitive. Vous pouvez avoir l’impression qu’en imaginant toutes les catastrophes improbables, vous serez mieux préparé si une douleur ou un danger se présente sur votre chemin. Vous pouvez également penser qu’en vous attendant au pire, vous aurez moins mal lorsque le pire se produira réellement. Si une certaine prudence est normale et recommandée dans la vie, le catastrophisme peut vous empêcher de prendre des risques et de vivre le moment présent. En plus de vivre dans un état d’anxiété perpétuelle, le fait de toujours s’attendre à ce que des choses terribles se produisent peut vous empêcher de construire des relations saines, d’apprendre de nouvelles compétences et de voyager.
Reconnaître un schéma
La première étape pour mettre fin au catastrophisme est de reconnaître ce schéma de pensée destructeur et d’admettre qu’il fait plus de mal que de bien dans votre vie. Une fois que vous êtes conscient du problème, vous pouvez commencer à travailler sur des habitudes mentales plus saines en contrant chaque pensée catastrophiste par au moins deux possibilités positives. Par exemple, lorsque vous vous surprenez à envisager toutes les façons dont une nouvelle relation pourrait se terminer, contrecarrez ces pensées en imaginant toutes les façons dont la relation pourrait se développer et évoluer de manière positive. Avec le temps, vous pouvez entraîner votre cerveau à ne plus gaspiller autant d’énergie à se préparer au pire et à commencer à vivre joyeusement le moment présent.
La catastrophisation est un symptôme courant de l’anxiété et de la dépression et peut augmenter le risque d’abus de substances. Si vous ou quelqu’un que vous aimez lutte contre la dépendance et les problèmes de santé mentale, il est temps de demander de l’aide. À l’Arbor Behavioral Healthcare, vous rencontrerez des professionnels compétents et compatissants qui comprennent la dépendance sous toutes ses formes. L’Arbor utilise une approche intégrative et holistique pour traiter les problèmes de dépendance et de santé mentale. Il n’existe pas de traitement unique, et à The Arbor, vous disposerez d’une équipe d’experts prêts à créer votre plan de traitement personnalisé. Nous prenons soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme afin que vous puissiez guérir de l’intérieur et envisager une vie de sobriété et de bien-être. Si vous êtes prêt à faire le premier pas vers votre guérison, appelez-nous au 844-413-2690.