Conseils pour les hommes qui ont des difficultés à éjaculer (et pour leurs partenaires)

Difficulté à éjaculer : Mythes vs réalité.

Lorsque j’ai commencé à travailler comme sexologue il y a trente ans, on m’a appris que les difficultés à éjaculer étaient rares, qu’elles étaient très difficiles à traiter et qu’elles suggéraient généralement des problèmes psychologiques profondément ancrés.

Nous savons maintenant que ce sont tous des mythes totaux.

La réalité est que la difficulté à éjaculer est plutôt commune. Ce n’est généralement pas si difficile à traiter, une fois que vous savez comment faire. Et non, il n’est pas nécessaire d’être névrosé pour souffrir de ce problème.

Ne prenez pas la peine de chercher des conseils sur la difficulté à éjaculer sur internet, ou sur Amazon. Vous ne trouverez rien d’utile dans ces deux endroits.

Ne prenez pas la peine de demander à votre médecin ou à notre thérapeute non plus. Il y a encore beaucoup d’ignorance sur ce qui cause cette condition, et comment la traiter.

Mais à la fin de cet article, je vais vous montrer quatre règles pour surmonter la difficulté à éjaculer. (N’hésitez pas à passer directement à la suite si vous le souhaitez). Et dans les articles suivants, nous serons plus techniques encore sur ce qu’il faut faire pour cette condition commune.

D’abord, cependant, un peu de contexte….

Comprendre votre réflexe d’orgasme.

Biologiquement parlant, un orgasme est simplement un réflexe.
C’est vrai quel que soit votre sexe.

Votre corps est plein de réflexes : Le réflexe du genou, le réflexe du bâillon, le réflexe de la toux, le réflexe de l’éternuement – ils fonctionnent tous fondamentalement de la même manière. Les entrées sensorielles sont traitées par le système nerveux central. Puis, si elles sont suffisamment intenses, elles déclenchent une réaction musculaire.

Votre réflexe d’orgasme est un peu différent, puisque la stimulation psychologique y figure aussi. Mais le principe est le même. Toutes les entrées érotiques – physiques et psychologiques – s’additionnent. Si l’excitation atteint un niveau particulier – ce que nous appelons votre « seuil d’orgasme » – alors le réflexe se produit.

Les seuils d’orgasme des femmes varient. Ceux des hommes aussi. Mais les seuils de la plupart des femmes sont un peu plus élevés. Elles doivent être sérieusement excitées pour atteindre l’orgasme. C’est bien sûr la raison pour laquelle les vibromasseurs sont un si gros marché ?

Les hommes ont tendance à avoir des seuils d’orgasme plus bas, donc la plupart des hommes peuvent éjaculer même s’ils ne sont pas très excités sexuellement. Mais il y a aussi beaucoup d’hommes avec des seuils élevés.

Comme leurs homologues féminins, ils ne peuvent pas prendre leur pied à moins d’être sérieusement excités.

Atteindre votre seuil d’orgasme

La plupart des femmes et des hommes ayant un seuil d’orgasme élevé finissent par trouver tout seuls comment être suffisamment excités pour atteindre l’orgasme. Mais ils ont souvent du mal à le faire au lit en présence d’une autre personne.
Quel que soit votre sexe, le fait que vous puissiez atteindre une excitation suffisante pour atteindre l’orgasme par vous-même – et pour vous-même – est un signe très positif. Cela signifie que vous savez comment cultiver votre propre excitation. Tout ce qui est nécessaire dans le traitement est de prendre votre connaissance de votre propre excitation et de l’adapter au sexe avec partenaire.

Quand je parle d’excitation, je ne parle pas seulement de dureté ou de mouillure. Je parle d’un état d’esprit où l’on est très absorbé par l’expérience, où l’on perd un nombre important de points de QI et où l’on régresse à un état d’émerveillement plus enfantin. Ce que dans mon bureau j’appelle  » devenir bête et heureux « .

Comme je l’aborde dans mon article  » Conseils sexuels pour les amoureux mariés « , de nombreux couples pensent que s’il est dur et qu’elle est mouillée, ils sont prêts à avoir des rapports sexuels. Grosse erreur. La dureté chez un homme, comme la mouillure chez une femme, peut se produire même à des niveaux assez bas d’excitation psychologique.

L’orgasme par les chiffres

Imaginons l’excitation – le genre psychologique réel et authentique – sur une échelle de 0 à 100. La plupart des jeunes hommes n’ont besoin que d’un 20 environ pour bander. Mais les seuils d’orgasme des hommes varient.

Si votre seuil d’orgasme inné se trouve être un 30, vous souffrirez probablement d’éjaculation précoce. Vous dépenserez très probablement beaucoup d’efforts pour essayer de maintenir votre excitation très basse, afin de ne pas éjaculer immédiatement une fois que les ébats amoureux auront commencé.
Mais disons que vous êtes un homme dont le seuil d’orgasme inné se trouve être de 80. Ce niveau d’excitation n’est pas toujours facile à atteindre.

Alors, passons maintenant aux choses sérieuses. Quelle est la meilleure façon pour un homme ayant un seuil d’orgasme élevé d’obtenir satisfaction au lit ?

Quatre étapes pour surmonter l’éjaculation retardée.

En tant que sexologue, j’ai traité avec succès des centaines d’hommes pour des difficultés à éjaculer. La lecture d’un article comme celui-ci ne remplace pas une consultation en cabinet. Mais voici les bases – ce que je recommande généralement aux hommes que je vois en cabinet :

1. Faites attention à la façon dont vous êtes excité (ou non).

Rappellez-vous que l’excitation véritable est un état d’esprit. Il implique généralement de perdre un tas de points de QI, ou de  » devenir bête et heureux  » – comme nous l’avons discuté ci-dessus. Il y a de fortes chances que vous sachiez exactement comment faire cela lorsque vous êtes seul, et que vous n’ayez pas à vous préoccuper des besoins de quelqu’un d’autre.

Mais pendant le sexe avec une partenaire, de nombreux hommes passent tellement de temps à penser à savoir si leur partenaire est excitée qu’ils négligent totalement leur propre excitation.
Ces hommes supposent que le fait qu’ils soient encore durs signifie qu’ils sont pleinement excités. Mais c’est tout simplement faux. Si vous êtes un homme jeune et en bonne santé, vous pouvez être largement dur pendant l’acte sexuel et être concentré sur beaucoup d’autres choses et ne pas être à ce point dans le coup.

Bien sûr, si votre seuil d’orgasme est un 30, vous pourriez probablement encore éjaculer dans ces circonstances. Mais votre seuil d’orgasme est jusqu’à autour d’un 80 (c’est-à-dire la plupart des gars qui ont des difficultés à éjaculer), alors juste aller à travers les motions ne va pas travailler.
Pour obtenir de meilleurs résultats, la première chose que vous devez faire est de commencer à prêter attention à la façon dont vous êtes réellement excité.

2. Ne pénètrez pas à moins d’être pleinement excité.

La plupart des couples hétéros mettent l’accent sur le sexe avec pénétration. Il y a bien sûr beaucoup d’autres façons de faire l’amour que les rapports pénis dans le vagin. Mais la plupart des couples hétérosexuels ne se sentent pas tout à fait bien si les rapports sexuels ne figurent pas quelque part au menu.

La situation clinique la plus courante en sexothérapie avec les hommes qui ont des difficultés à éjaculer est qu’ils ne peuvent pas éjaculer pendant les rapports sexuels. Une raison importante pour laquelle les hommes ayant un seuil d’orgasme élevé ont des difficultés à éjaculer pendant les rapports sexuels est qu’ils se dépêchent de pénétrer avant d’être vraiment prêts.
Rappellez-vous qu’il suffit d’un niveau d’excitation d’environ 20 pour que la plupart des hommes jeunes et en bonne santé bandent. Mais si vous commencez les rapports sexuels à un niveau d’excitation de 20, vous avez une grosse escalade à faire pour arriver à 80.

Bien sûr, les rapports sexuels peuvent être excitants. Mais si vous êtes comme la plupart des hommes, la partie la plus excitante se situe juste au moment de la pénétration. Comme la plupart des choses dans la vie, les rapports sexuels ne procurent pas le même frisson à la centième poussée qu’à la première.
Donc, ne pénétrez pas dès que vous êtes dur. Au lieu de cela, voyez si vous pouvez atteindre un niveau d’excitation de 60 ou plus avant la pénétration. De cette façon, ce ne sera pas un si grand saut d’arriver à 80 avant que les rapports sexuels ne deviennent ennuyeux.

3. Soyez un peu plus égoïste au lit

Avoir un seuil d’orgasme élevé a certains avantages. Si vous êtes un homme qui a du mal à éjaculer, il y a de fortes chances que vous puissiez faire l’amour pendant des heures. Vous pouvez être un parfait gentleman, et faire en sorte que votre partenaire ait beaucoup d’orgasmes. Mais après avoir été un parfait gentleman, la plupart des hommes atteints de cette pathologie ont des difficultés à éjaculer.

Pour atteindre vous-même l’orgasme avec un partenaire, vous avez besoin d’une approche différente – une approche qui maximise votre propre excitation.

Disons que vous avez suivi mes conseils ci-dessus et que vous avez attendu d’atteindre un niveau d’excitation de 60 avant la pénétration. Bien. Mais maintenant que vous êtes complètement chaud et ennuyé, ce n’est pas le moment d’agir comme un gentleman. C’est le moment d’être un peu une bête.

En supposant que vous ayez une bonne relation de confiance avec votre partenaire, il y a des chances qu’il ne vous en veuille pas si vous vous concentrez entièrement sur votre propre excitation pendant un moment. Si vous êtes comme la plupart des hommes que je vois qui ont des difficultés à éjaculer, votre partenaire sera probablement ravi que vous lui ayez fait suffisamment confiance pour  » vraiment vous laisser aller « .

La plupart des partenaires apprécient d’être traités un peu impitoyablement au lit – en supposant que vous les ayez correctement savourés avant.

En cas de doute, vérifiez avec votre partenaire bien sûr – puisque les goûts des gens varient. Mais j’ai traité de nombreux hommes qui avaient des difficultés à éjaculer où il s’est avéré que la principale chose dont ils avaient besoin était de savoir que c’est normal d’être un peu plus brutal au lit.

Ayez un plan de secours

Si votre seuil d’orgasme est de 80 et que vous avez poussé pendant une demi-heure ou plus et que vous n’êtes pas près de pouvoir jouir, alors pour l’amour de Dieu, faites autre chose !

La vérité est que vous ne pouvez pas toujours atteindre de manière fiable un niveau d’excitation de 80 avec un partenaire. Certains jours, pour une raison quelconque, cela ne va tout simplement pas se produire. Un homme moderne avec un seuil d’orgasme élevé doit s’attendre à la même considération que la plupart des femmes modernes obtiennent dans les mêmes circonstances.

La plupart des couples modernes ne s’attendent pas automatiquement à ce qu’une femme avec un seuil d’orgasme élevé atteigne l’orgasme à chaque fois. Et si elle veut un orgasme, la plupart des couples modernes trouvent parfaitement acceptable qu’une femme s’en donne un au lit avec un partenaire — généralement avec un vibrateur.

Dans mon cabinet de sexothérapie, j’encourage les couples à accorder la même considération à un homme qui a du mal à éjaculer. Ne partez pas du principe qu’il doit avoir un orgasme à chaque fois. Et s’il en veut un après que vous ayez tous deux estimé que les rapports sexuels ont duré assez longtemps, pour l’amour du ciel, laissez-le se retirer et s’en donner un avec sa propre main.
Bien sûr, c’est agréable d’éjaculer pendant un rapport sexuel. Mais assurez-vous d’avoir un plan de secours, juste au cas où.

Lectures complémentaires pour les hommes ayant des difficultés à éjaculer – et pour leurs partenaires

Beaucoup d’autres facteurs peuvent être impliqués lorsqu’un homme a des difficultés à éjaculer. En sexothérapie, il peut être important de prendre en compte ses habitudes de masturbation, son âge, son câblage neuropsychologique et les médicaments qu’il pourrait prendre.

Mais les quatre règles ci-dessus sont un bon point de départ.

Si vous souhaitez obtenir plus de conseils sur la façon de nourrir votre propre excitation authentique – et d’en profiter toute votre vie avec quelqu’un que vous aimez – consultez mon livre, Love Worth Making : How to Have Ridiculously Great Sex in a Long-Lasting Relationship (St Martin’s Press, 2018).

Love Worth Making est disponible en ligne chez l’un des détaillants suivants, et partout où des livres sont vendus.