Comprendre la faim et la plénitude avec le diabète

Vous avez déjà ressenti la sensation d’une faim excessive ? Peu importe la quantité que vous mangez, vous ne semblez pas pouvoir vous sentir rassasié et satisfaire votre faim ? La faim excessive (également appelée polyphagie) est un signe et un symptôme du diabète. Comprendre la faim et la satiété avec le diabète demande de l’apprentissage, de la pratique et du soutien. Lisez la suite pour savoir pourquoi le diabète affecte la faim et la satiété.

Comment le diabète affecte-t-il la faim ?

Le diabète rend plus difficile pour votre corps d’utiliser les aliments comme énergie. Après avoir mangé, l’estomac décompose les aliments et libère du glucose dans la circulation sanguine. À cause du diabète, le glucose reste coincé là, au lieu d’aller là où il doit aller.

Pourquoi cela se produit-il ? Soit il n’y a pas assez d’insuline pour transporter le sucre sanguin dans les cellules. Soit les cellules sont devenues résistantes à l’insuline et les cellules ne laissent pas l’insuline faire son travail. Votre corps continue à dire à votre cerveau qu’il a faim, même si le glucose est disponible en abondance. La faim due au diabète provient d’un manque de nourriture pour les cellules.

Pourquoi l’hyperglycémie provoque-t-elle une faim excessive ?

Les chiffres de glycémie supérieurs à 140 mg/dL sont des hyperglycémies et la faim excessive a tendance à commencer lorsque la glycémie dépasse 250 mg/dL. Ce n’est pas une science exacte, pourtant on sait que plus elle reste élevée, plus les envies de faim sont fortes.

L’hyperglycémie peut provoquer un cercle vicieux car plus vous mangez, plus votre glycémie augmente, ce qui entraîne des fringales insatisfaites.

Hormones, diabète et faim

Il existe plusieurs hormones qui aident à réguler les signaux de faim. Avec le diabète, des niveaux et un fonctionnement anormaux de ces hormones peuvent se développer. Par exemple, l’amyline est une hormone qui contribue à réduire le taux de glucose dans le sang. Or, le diabète détruit les cellules bêta du pancréas qui fabriquent l’amyline.

La ghréline est l’hormone de la faim car son rôle est d’indiquer au cerveau que vous avez faim. Lorsqu’il y a trop de ghréline dans le sang, cela augmente la durée de la sensation de faim et accélère la digestion hors de l’estomac. Sans sensation de satiété, vous risquez de manger davantage et de ne pas vous sentir satisfait. Il est également suggéré que les niveaux d’insuline affectent les niveaux de ghréline.

Du côté opposé, il y a la leptine. Cette hormone signale la satiété. Les cellules graisseuses produisent de la leptine et la quantité de cette hormone est proportionnelle à la quantité de graisse corporelle d’une personne. Avec le diabète et l’excès de graisse corporelle, les récepteurs de leptine deviennent également résistants aux cellules de leptine. Et une fois de plus, votre cerveau ne reçoit pas le signal que vous êtes rassasié.

Découvrir la faim et la plénitude avec le diabète

Il est difficile de savoir quand nous avons faim lorsque nos systèmes internes ne fonctionnent pas comme ils le devraient. Ce n’est pas à ce moment-là qu’un régime ou la consommation d’aliments différents va nous aider. Au contraire, un bon point de départ consiste à trouver des moyens d’aider les cellules à absorber et à utiliser le glucose. La façon de le faire est d’augmenter la sensibilité à l’insuline dans les cellules, d’augmenter vos niveaux d’insuline en prenant de l’insuline, ou les deux.

Quelle est la solution pour la faim du diabète ?

La première étape consiste à travailler avec votre équipe de soins et à élaborer un plan de contrôle de la glycémie. Très probablement, vous aurez besoin d’une combinaison de médicaments pour commencer. Une clé pour comprendre la faim et la satiété avec le diabète est de comprendre votre propre corps.

Nous savons qu’il y a certaines choses qui ont tendance à aider la plupart des personnes atteintes de diabète :

• Dormir suffisamment. Le taux de ghréline augmente lorsque vous ne dormez pas assez.
• Prendre le temps de pratiquer une activité physique régulière. Le mouvement peut aider à augmenter les hormones responsables de la sensation de satiété et de satisfaction.
• Apprendre comment des aliments spécifiques affectent la santé de votre diabète. Pour certains, le pain provoque un pic, tandis que pour d’autres, ce sont les pâtes. Tout le monde est légèrement différent.
• Manger un mélange de glucides, de lipides et de protéines aux repas et aux collations. Les protéines aident à libérer les hormones de satiété. Tandis que les glucides et les graisses stimulent d’autres hormones.

Soyez gentil avec vous-même et reconnaissez que lorsque vous êtes diabétique, il ne s’agit pas de faire preuve de volonté ou d’être strict avec vous-même. Apprenez plutôt à connaître votre corps et ce qui provoque une réaction négative.