Comment se réconcilier

Faire fonctionner un mariage peut être difficile, surtout lorsqu’un des conjoints envisage le divorce.

Il faut du temps et des efforts pour reconstruire une relation, mais si les deux conjoints sont déterminés à faire fonctionner le mariage, la réconciliation est possible.

Soyez réaliste

Ne vous attendez pas à un succès instantané – la réconciliation prend du temps et du travail. Vous ne serez pas de retour à la normale après une ou deux conversations. Concentrez-vous sur de petits pas pour améliorer vos interactions. Appréciez les étapes positives, comme le fait d’avoir une discussion sans élever la voix ou se mettre en colère. Profitez du temps passé ensemble de façon régulière.

La réconciliation n’est pas le pardon

Il est facile de confondre le pardon et la réconciliation, mais ce n’est pas la même chose. Il suffit d’une personne pour pardonner, mais il faut deux personnes pour se réconcilier. Si votre conjoint ne souhaite pas préserver votre mariage, vous risquez probablement de divorcer, car vous ne pouvez contrôler que vos propres actions. Si votre conjoint ne veut pas discuter de la sauvegarde de votre mariage, donnez-lui du temps et réessayez plus tard.

Qu’est-ce qui n’a pas marché ?

Réfléchissez à ce qui ne va pas dans votre mariage et à la façon dont vous pouvez contribuer aux problèmes. Faites une liste des problèmes de votre relation et créez des solutions possibles. Mettez-vous à la place de votre conjoint et imaginez comment vos actions l’affectent. Faites savoir à votre conjoint que vous êtes déterminé à améliorer votre relation. Séparez votre colère des problèmes et abordez votre conjoint calmement. Faites savoir à votre conjoint que vous n’êtes pas intéressé à le blâmer pour les problèmes de votre mariage – vous voulez simplement vous réconcilier.

Parler avec votre conjoint

Débutez la réconciliation en faisant savoir à votre conjoint que vous avez l’intention de travailler sur votre relation. Reconnaissez les problèmes de votre mariage et dites à votre conjoint que vous voulez améliorer les choses. Admettez vos propres sentiments de douleur et de colère et encouragez votre conjoint à partager ses sentiments avec vous. Dites à votre conjoint pourquoi vous êtes en colère ou blessé et écoutez ses sentiments avec sympathie.

Évitez la défensive

Soyez ouvert et honnête avec votre conjoint au sujet de ses sentiments et ne soyez pas sur la défensive. La relation vaut bien une certaine douleur liée au partage de pensées et de sentiments négatifs. Attendez-vous à une résistance de la part de votre conjoint. Restez honnête, indulgent, aimant et vulnérable pendant vos discussions.

Excusez-vous pour les erreurs passées

Après avoir partagé vos sentiments, vous devriez vous excuser pour tout préjudice que vous avez pu causer. S’excuser valide la blessure et la colère de votre conjoint et lui permet d’avancer vers la réconciliation. Dites à votre conjoint que vous êtes désolé de ce que vous avez fait et que vous ne recommencerez pas. Si votre conjoint est capable d’accepter vos excuses et de vous pardonner, c’est un grand pas vers la réconciliation.

Focus on The Future

Une fois que vous avez discuté de ce qui ne va pas dans votre relation et partagé vos sentiments, il est temps de vous concentrer sur l’avenir. Si l’un d’entre vous n’est pas prêt à pardonner, faites-le savoir à l’autre en lui disant :  » Je suis encore en train de travailler sur cette blessure et cela prendra du temps. Veuillez être patient. » Une réconciliation significative prend du temps. Acceptez de laisser le passé derrière vous. Partagez vos idées sur ce à quoi ressemblerait une meilleure relation. Faites des listes d’actions pratiques que vous pouvez tous les deux prendre pour reconstruire le mariage, comme communiquer tous les jours, avoir un rendez-vous mensuel pour le dîner, et d’autres étapes simples vers une meilleure relation.

Reconstruire la confiance

La confiance est essentielle dans tout mariage et une fois qu’elle a disparu, il faut beaucoup de temps pour la reconstruire. Cela vous aidera si vous pouvez communiquer ouvertement et honnêtement sur vos sentiments l’un envers l’autre. Le fait d’être cohérent, patient et gentil contribuera grandement à rétablir la confiance. Assurez-vous de faire ce que vous promettez. Si vous dites à votre conjoint que vous prévoyez de passer plus de temps avec lui, faites en sorte que cela se produise. Tenez vos engagements et si vous blessez l’autre personne, excusez-vous immédiatement. Si votre conjoint vous blesse, faites-le lui savoir immédiatement pour ne pas accumuler de ressentiment.

Maintenez des limites

Les limites ne servent pas à empêcher les gens et les sentiments d’entrer. Au contraire, les limites sont la façon dont vous montrez votre respect pour vous-même. Si quelque chose vous met mal à l’aise, faites savoir aux autres que c’est une ligne qu’ils ne doivent pas franchir. Vous ne voulez pas violer les limites d’une autre personne, alors pourquoi lui permettre de violer les vôtres ? En établissant des limites, vous vous sentirez plus en sécurité et plus à l’aise avec vous-même. Et, les autres vous respecteront davantage en conséquence.

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