Lorsque vous prononcez le mot « désintoxication », votre estomac commence à gronder en prévision de l’inévitable faim à laquelle on s’attend lorsqu’on s’engage dans un programme de désintoxication qui consiste généralement en des jus de légumes et rien d’autre. Le jus, semble-t-il, est devenu le secret de santé et de perte de poids des adeptes du bien-être et quelque chose comme une tendance nutritionnelle à la mode.
Mais vous n’avez pas besoin de ne faire que du jus – Beyoncé et Jay Z savent comment faire, passant certains de leurs derniers jours de 2013 à adopter un régime végétalien. Si les avantages d’une détox au jus de légumes sont nombreux, elle ne convient pas à tout le monde. Si vous êtes occupé par votre famille et votre travail, ou si vous ne voulez tout simplement pas renoncer à la nourriture, alors le jus n’est peut-être pas la meilleure option pour votre bien-être.
Lorsque vous décidez de la façon de vous désintoxiquer spécifiquement pour votre corps, il est important de prendre en compte votre état de santé actuel et votre mode de vie. Par exemple, prenez-vous des médicaments ? Vous sentez-vous mal ou avez-vous été récemment malade ? Êtes-vous soumis à beaucoup de stress et de pression ? Votre emploi du temps est-il plein à craquer ?
Tout cela peut signifier que si une désintoxication serait une option saine, une désintoxication au jus pourrait faire plus de mal que de bien. Rappelez-vous, une désintoxication essaie de débarrasser votre corps des toxines et du stress – si vous prenez des médicaments et que vous êtes très stressé avec un emploi du temps chargé, alors prendre des jus seuls peut être complètement contre-productif.
La bonne nouvelle est que vous pouvez toujours obtenir des résultats étonnants avec un programme de désintoxication qui vous permet de manger de la nourriture : trois repas par jour – plus des collations. Bien sûr, la magie réside dans ce que vous choisissez de manger.
Pour avoir une idée de ce que vous pourriez manger pendant la désintoxication, consultez ces conseils et les meilleurs aliments de désintoxication, et essayez de vous y tenir pendant au moins cinq jours.
Venez végétalien
Cela signifie éviter tous les aliments et produits d’origine animale – viande, poisson, poulet, produits laitiers et œufs. La plupart de ces aliments sont consommés en excès et pèsent lourd sur votre digestion. En les supprimant, vous donnerez à votre corps un repos bien nécessaire, permettant à votre système de traiter l’excès. Vous finirez par vous sentir plus léger et plus énergique.
Dîtes non au blé, au sucre et à la caféine
Tous ces aliments créent de la toxicité et font des ravages sur votre glycémie. Supprimez-les de votre alimentation et votre corps sera capable de rétablir rapidement l’équilibre. Vous sentirez les résultats sur votre tour de taille et vos niveaux d’énergie.
Boire de l’eau
Oui, nous connaissons tous les avantages de boire beaucoup d’eau, mais pendant une détox, c’est essentiel, car cela permet à votre corps d’évacuer les toxines de votre système. Pendant une cure de désintoxication, vous devez vous efforcer de boire au moins trois litres d’eau minérale naturelle plate, à température ambiante, par jour. Cela aidera également à réduire les maux de tête et la fatigue dus au manque de sucre et de caféine.
Vivez au naturel
Mangez des aliments frais comme les fruits, les légumes, les légumes verts à feuilles, les noix, les graines, les lentilles, les haricots et les céréales complètes comme l’avoine, le riz sauvage, le quinoa et le sarrasin. Conservez vos repas naturels et frais avec des smoothies, des salades, des soupes, des sautés et des jus de légumes pour les collations. Évitez tous les sodas, les boissons caféinées, les aliments transformés, les sucreries, le chocolat, les aliments salés et les aliments frits.
Mise à jour : 19 janvier 2014 04:00 AM
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