Votre mode de vie a un impact énorme sur la santé de votre peau et le développement des rides. Prenez ces mesures pour garder votre peau lisse et pour aider à prévenir le vieillissement prématuré :
Soyez attentif au soleil
L’exposition prolongée aux rayons ultraviolets du soleil contribue au vieillissement prématuré et aux rides. Selon les recherches, l’utilisation quotidienne d’un écran solaire de FPS 15 ou plus ralentit le vieillissement de la peau et réduit le risque de taches sombres et de rides.
Gérez le stress
L’inquiétude conduit à rider votre front, ce qui entraîne des rides frontales. Il est difficile de se débarrasser de tout stress, mais il est important de le maîtriser. Pour aider à gérer le stress, essayez :
- méditer
- pratiquer le yoga
- la respiration diaphragmatique
- l’aromathérapie
- mener une alimentation saine alimentation saine
- sommeil suffisant
- parler à un thérapeute
- journalisme
- exercice quotidien
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Rester hydraté
La peau sèche fait apparaître les rides de façon plus marquée. Une peau bien hydratée aide à diminuer l’apparence des rides du front. Il est toutefois important de s’hydrater de l’intérieur. Pour rester bien hydraté, buvez au moins huit verres d’eau par jour. Lorsque vous faites de l’exercice, ou que vous passez du temps au soleil, vous devrez boire davantage.
Vous pouvez changer la saveur de votre eau en ajoutant du citron ou en utilisant un infuseur de fruits.
Mangez équilibré
En ce qui concerne les rides, le dicton « vous êtes ce que vous mangez » est vrai. Selon des recherches menées en 2007, l’alimentation joue un rôle important dans le vieillissement de la peau. Les chercheurs ont constaté que des apports plus élevés en vitamine C et en acide linolénique (un acide gras oméga-3) réduisaient le risque de peau sèche chez les femmes américaines d’âge moyen. La vitamine C était également liée à un risque moindre de paraître « ridée ». Un régime riche en graisses et en glucides augmentait le risque de rides et d’atrophie de la peau.
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Arrêter de fumer
Si un risque accru de cancer du poumon, d’emphysème et de maladie cardiaque ne suffit pas à vous faire arrêter de fumer, peut-être que la pensée du vieillissement prématuré et des rides le fera.
Le tabagisme est une cause principale du vieillissement prématuré et des rides. Selon des recherches menées en 2008, les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac réduisent la production de collagène et endommagent l’élasticité de la peau, ce qui entraîne un vieillissement prématuré et des rides.