Comment parler à tes parents pour obtenir de l’aide

Nous entendons beaucoup d’adolescents qui disent qu’ils pensent avoir besoin d’aide pour un problème de santé émotionnelle ou mentale, mais ils ne savent pas comment le dire à leurs parents, ou ont peur d’en parler.

C’est compréhensible – dire à ses parents que l’on est confronté à quelque chose qui semble vraiment important, comme l’anxiété ou la dépression, peut être difficile.

Si tu es très anxieux, peut-être est-ce gênant d’admettre que des choses qui semblent faciles pour les autres sont très difficiles – en fait douloureuses – pour toi. Peut-être avez-vous déjà l’impression qu’ils sont en colère contre vous parce que vous ne faites pas ce qu’ils pensent que vous devriez être capable de faire.

Si vous êtes déprimé et que vous êtes replié sur vous-même, que vous passez beaucoup de temps dans votre chambre et que vous évitez votre famille, peut-être craignez-vous qu’ils ne comprennent pas et qu’ils vous disent simplement de « vous secouer ». Ou qu’ils soient déçus par toi.

Mais c’est le rôle des parents de t’aider, et ils sont presque toujours plus compréhensifs, et moins critiques, que tu ne l’imagines. Tu es probablement plus important pour eux que tu ne le penses, et ils ne sont pas vraiment heureux si tu ne l’es pas. Mais vous devez d’abord leur faire savoir ce que vous ressentez. Voici quelques conseils pour en parler un peu plus facilement.

1. Sachez qu’il n’y a rien de mal à demander de l’aide. « C’est comme avoir des difficultés en mathématiques », explique Jerry Bubrick, psychologue au Child Mind Institute. « Vous allez voir vos parents et leur dites : « Écoutez, j’ai vraiment du mal en maths et j’ai besoin d’une aide supplémentaire. Pouvez-vous m’aider à obtenir cette aide ? » » Gardez à l’esprit que, selon les experts, les personnes qui réussissent dans la vie ne sont pas celles qui n’ont pas de problèmes, mais celles qui savent obtenir de l’aide et rebondir face à l’adversité.

2. Abordez le sujet. Choisissez un moment discret. Ne les faites pas asseoir en leur disant : « Hé, je viens de tuer quelqu’un », conseille le Dr Bubrick. Il est plus facile de parler lorsque tout le monde se sent à l’aise. Vous ne voulez pas rivaliser avec d’autres choses ou vos frères et sœurs pour attirer leur attention.

3. Expliquez ce que vous ressentez. Dis ce qui te pose problème et comment cela t’affecte. Par exemple :  » Je me rends compte que c’est vraiment difficile pour moi de participer en classe. Même si nous ne faisons que lire à haute voix, je suis terrifié à l’idée que l’enseignant fasse appel à moi. Je suis très anxieux et je n’arrive pas à me concentrer. Parfois, je suis tellement anxieux que je dis que je suis malade pour pouvoir rester à la maison. »

Ou peut-être, « Je ne me sens pas moi-même ces jours-ci. Je suis tout le temps fatigué, et je ne veux pas faire des choses après l’école. Je me sens triste tout le temps – je ne me sens pas bien.

4. Dis que tu veux de l’aide. Ne te laisse pas entraîner à essayer d’analyser ou d’expliquer pourquoi tu peux te sentir ainsi. Dites simplement :  » Je veux voir quelqu’un qui peut m’aider. Je veux apprendre des stratégies pour commencer à me sentir mieux. »

Si l’on vous dit que ce que vous décrivez semble normal – tout le monde est nerveux ou déprimé parfois – dites-lui que vous êtes presque sûr que c’est plus grave que cela. Ce que vous ressentez vous rend malheureux et vous empêche de faire les choses que vous voulez faire.

5. Si vous en avez besoin, essayez à nouveau.  » Ce n’est pas toujours le bon moment pour les parents de parler « , explique Rachel Busman, psychologue au Child Mind Institute. « Si vous avez l’impression que vos parents vous ont balayé d’un revers de main auparavant, essayez de leur demander à nouveau. » Parfois, il faut un peu de temps aux parents pour comprendre le message. Mais le Dr Busman recommande cette fois-ci de réserver du temps pour parler. Dites : « Il y a quelque chose dont je veux te parler, et c’est important. Quand seras-tu libre de parler ? »

Le Dr Busman dit que le fait de s’adresser à un autre adulte en qui on a confiance peut aussi être utile. Une tante ou un oncle peut t’aider à parler à tes parents de ce que tu ressens. Un adulte de confiance à l’école, comme un enseignant ou un psychologue scolaire, est également une bonne option. « Même si tu as des problèmes à l’école, quelqu’un voudra t’aider », dit le Dr Busman. « C’est leur travail de t’aider à réussir.

6. N’attends pas. Plus vite vous demandez de l’aide, plus vite vous commencerez à vous sentir mieux, alors ne remettez pas la conversation à plus tard. Vous serez fier de vous par la suite, et le fait de vous sentir moins seul peut être un grand soulagement.