Comment lancer un crochet

Le crochet est l’un des coups de poing les plus durs que vous pouvez lancer, c’est pourquoi il est essentiel que vous ayez un excellent crochet. Il peut être lancé en utilisant votre main arrière, mais le terme se réfère généralement au crochet de plomb, qui sera le principal sujet de cet article.

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Les principes fondamentaux d’un crochet

Do’s:

• Gardez votre garde levée (1) : Rappelez-vous, comme pour chaque coup de poing que vous lancez, gardez votre main arrière en l’air en gardant votre menton avec votre coude rentré pour protéger votre corps.

• Pliez votre bras à un angle de 90 degrés (2) : Lorsque vous lancez le crochet, votre bras doit être plié à un angle de 90 degrés, ou proche de cet angle. Si l’angle est beaucoup plus ou beaucoup moins, alors vous n’obtiendrez pas la puissance maximale du coup de poing.

• Faites pivoter votre corps (3) : Encore une fois, c’est un autre mouvement essentiel pour augmenter votre puissance de frappe. Non seulement cela, mais vous constaterez que lorsque vous faites pivoter votre corps simultanément avec le crochet, votre tête bouge également, ce qui aide soit à éviter les coups de poing qui reviennent, soit au moins à rouler avec eux.

• Pivotez votre pied de tête : Si vous voulez augmenter la puissance de votre crochet, alors assurez-vous de faire pivoter votre pied de plomb simultanément avec le crochet de plomb. Si vous hookez avec votre main arrière, alors pivotez avec votre pied arrière.

• Pliez vos genoux : Vous avez peut-être entendu l’expression « s’asseoir sur ses coups de poing ». Cela signifie essentiellement que vous devez plier vos genoux pour obtenir le plus de puissance. Pas trop cependant, juste un peu pour que vous puissiez toujours maintenir votre équilibre.

• Suivre jusqu’au bout : Ce n’est pas une bonne idée de suivre jusqu’au bout chaque coup de poing. Cependant, si vous voulez lancer un crochet avec un pouvoir d’assommer, alors vous devez viser à lancer votre coup de poing à travers la cible, pas sur elle.

Don’ts:

• Drop Your Guard : Une erreur commune que les combattants font en lançant le crochet de plomb est qu’ils laisseraient tomber leur garde arrière. Cela les laisse ouverts à un contre-crochet, qui est souvent dévastateur. Les knockouts de cette manière se produisent à maintes reprises, alors faites attention.

• Tenez-vous droit : Non seulement vous n’obtiendrez pas assez de puissance dans votre crochet, mais vous vous exposerez beaucoup plus en tant que cible et vous pouvez également être facilement déséquilibré.

• Charger : Ce que cela signifie, c’est que vous ne devriez pas arquer votre bras en arrière et ensuite lancer le coup de poing, car alors votre adversaire sera en mesure de lire votre mouvement et de mieux chronométrer votre coup. Ces quelques fraction de secondes que vous prenez pour charger un coup, vous feriez mieux de croire que votre adversaire attend l’ouverture.

• Lancer de trop loin : Le crochet est destiné à être lancé de près à mi-distance. Si votre adversaire est hors de portée, vous devrez soit vous élancer avec le crochet (ce que vous ne devriez pas faire à moins d’être doué pour cela), soit atteindre avec le crochet, ce qui vous déséquilibre et réduit considérablement votre puissance.

• Mettez tout votre poids sur votre pied avant ou arrière : Répartissez votre poids au milieu aussi uniformément que possible. Si vous mettez trop de poids sur votre pied avant et que vous ratez votre crochet, alors vous tomberez dans votre adversaire. Si trop de poids est sur votre pied arrière et que vous ratez votre crochet, vous pouvez facilement être renversé en arrière.

Vous pouvez pratiquer vos power hooks sur des sacs lourds, consultez le top 10 des meilleurs sacs de frappe lourds ici.

Types de crochets

Check Hook

Le « check hook » est un crochet de plomb qui est lancé lorsque vous pivotez loin d’un adversaire qui s’avance.

Pour ce faire, vous devez pivoter sur le pied de plomb, puis simultanément balancer votre pied arrière à 180 degrés vers votre extérieur. C’est similaire au mouvement d’un matador qui s’écarte du chemin d’un taureau qui arrive.

Crochet de recul

Comme le crochet de contrôle, le crochet de recul est mieux utilisé lorsqu’un adversaire arrive vers l’avant.

Vous devez juste faire un pas en arrière et ensuite lancer le crochet de plomb lorsque votre adversaire avance vers vous.

Crochet de recul

Le crochet de recul est excellent pour éviter les coups de poing entrants tout en attaquant en même temps. Vous devez rester dans une position stationnaire pour l’exécuter. Votre corps sera légèrement incliné vers l’avant et lorsque votre adversaire se déplace vers l’avant pour attaquer, lancez le crochet de plomb et tirez légèrement votre corps vers l’arrière en même temps.

Ne reculez pas trop et comme mentionné ci-dessus, ne distribuez pas votre poids entièrement sur votre pied arrière. Si vous faites cela correctement, vous esquiverez le coup de poing de votre adversaire tout en recevant le vôtre.

Hook Uppercut (Hookercut / 45)

C’est un croisement entre un crochet et un uppercut. C’est un coup de poing qui est lancé par en dessous et qui se connecte au bord du menton de votre adversaire.

Votre coude devrait être pointé vers le bas à un angle d’environ 45 degrés.

Lead Body Hook

Apprenez à lancer un grand crochet au corps et vous serez en mesure de briser et de sortir vos adversaires plus facilement. Visez à creuser vers le haut à un angle de 45 degrés dans la section des reins de votre adversaire.

Le crochet au corps principal est généralement mis en place par un coup de poing droit, ce qui vous permet de vous mettre dans la position souhaitée, où votre corps est légèrement incliné vers l’extérieur de votre pied principal.

Le crochet de plomb sautant

Pour réussir le crochet de plomb sautant, vous devez être rapide, précis, avoir un bon timing et un bon jeu de jambes.

Votre adversaire doit être juste hors de portée, où vous pouvez pousser de votre pied avant pour sauter et lancer le crochet en même temps. C’est un mouvement risqué parce que si vous ratez, vous pouvez juste finir par sauter dans un contre-punch à la place.

En guise de note, un sac mexicain à double extrémité vous aidera à améliorer le timing et la précision de vos coups de poing.

Utiliser le crochet comme un contre

Il y a plusieurs façons d’utiliser le crochet comme un contre-punch. Vous pouvez soit bloquer ou esquiver un coup de poing entrant, puis lancer immédiatement votre crochet après, ou vous pouvez rouler un coup de poing tout en lançant le crochet en même temps.

Avec la bonne technique et la bonne quantité de puissance, vous pouvez générer un coup de knock-out. Pour une explication plus approfondie et des images GIF sur les contrepunches, visitez notre article sur Comment contrepuncher.

Mise en place du crochet

Droit >Crochet de plomb

Le droit suivi d’un crochet de plomb à la tête ou au corps est la mise en place la plus efficace car elle est rapide et peut vous mettre dans la position idéale.

La droite peut être lancée comme une feinte et si votre adversaire n’est pas prudent, alors il s’avancera pour attaquer, mais ne s’attendra pas à ce que vous suiviez avec un crochet.

Après avoir lancé la droite, alors vous devriez faire une légère pause puis revenir avec le crochet. La pause permet à votre adversaire de se remettre dans la même position qu’avant, s’il esquive votre droite.

Crochet du dessus >

La méthode pour cela est à peu près la même que le crochet du dessus >, mais au lieu de cela, vous menez avec le dessus. Ne mettez pas toute votre puissance dans votre overhand, car cela vous déséquilibrera si vous le ratez. Vous pouvez également feinter le overhand pour préparer votre crochet.

Uppercut arrière >Crochet de plomb

Après avoir lancé l’uppercut arrière, vous pouvez revenir avec le crochet de plomb immédiatement après.

Il est important que vous tiriez cette combinaison rapidement pour vous assurer que vous ne serez pas pris après avoir lancé l’uppercut. De plus, assurez-vous de ne pas mener avec l’uppercut arrière à moins que vous ne soyez à l’intérieur.

Crochet principal à la tête >Crochet principal au corps

Une autre façon efficace de mettre en place un crochet au corps est de lancer votre crochet principal à la tête de votre adversaire (pas destiné à être puissant, mais plutôt juste une tape), ce qui l’amène à monter sa garde.

Ceci, à son tour, laisse une ouverture vers son corps, où vous pouvez creuser dans votre crochet de plomb.

Crochet de plomb au corps >Crochet de plomb à la tête

Lorsque vous êtes en position de lancer le crochet de plomb au corps, creusez-le et puis immédiatement après, revenez en haut avec le crochet de plomb.

De nombreux combattants bloqueront le coup au corps, mais oublieront complètement le coup à la tête. C’est une excellente combinaison car les deux coups de poing peuvent être lancés avec puissance.

Crochet au corps arrière >Crochet à la tête de plomb

Cette combinaison peut confondre votre adversaire car elle vient de côtés opposés. Accroupissez-vous et lancez un crochet au corps en utilisant votre main arrière, puis remontez avec un crochet principal à la tête.

Assurez-vous de faire tourner votre corps avec les deux coups de poing, en pivotant (pied arrière puis pied principal) et en tournant d’une direction à l’autre.

Double / Triple crochet principal

Beaucoup de combattants ne peuvent pas réussir le double crochet efficacement, sans parler du triple. Il faut une bonne vitesse et une bonne élasticité du bras pour lancer le crochet consécutivement et rapidement avec le même bras. L’astuce est de ne pas mettre beaucoup de puissance jusqu’à votre dernier crochet.

Le double et triple crochet est utile si votre adversaire a une garde haute et parvient à bloquer votre premier ou deuxième crochet. Faites attention si vous essayez de lancer plus de trois coups de poing car votre adversaire peut le prévoir et vous faire rater et même payer pour cela.

Maîtriser le crochet

Comme vous pouvez le voir, il y a tellement de variations du crochet et de nombreuses façons de le mettre en place. Vous pouvez étudier les combattants suivants qui sont réputés pour leurs puissants crochets de plomb.

• Joe Frazier
• Felix Trinidad
• Nonito Donaire
• Oscar De La Hoya
• Miguel Cotto

C’est l’un des coups les plus durs que vous lancerez, si ce n’est le plus dur, et un de ceux que vous pouvez décrocher souvent. Prenez le temps de savoir comment et quand lancer un crochet.

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Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, je vous recommande vivement les articles suivants :
► Comment augmenter la puissance de frappe
► 10 astuces pour améliorer le jeu de jambes en boxe
► Les bases de la boxe
► Les 10 meilleurs sacs de frappe lourds
► Les 10 meilleurs gants de boxe
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