Comment donner un massage super relaxant et sensuel + démonstrations vidéo

Note : Vous trouverez des démonstrations vidéo plus bas sur la page.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir faire un massage à votre homme. Par exemple, il peut endurer beaucoup de stress au travail, et rentrer à la maison avec un massage relaxant peut l’aider à améliorer son humeur et à libérer les tensions accumulées. De plus, offrir le cadeau du toucher est une manière intime de montrer à quel point vous vous souciez de lui.

Si vous avez espéré qu’il vous fasse un massage, l’une des meilleures façons de l’encourager, c’est d’abord de lui faire un massage – un geste qui aide à le mettre dans un état d’esprit différent tout en lui offrant une démonstration informelle de ce qu’il faut faire quand c’est son tour de devenir la masseuse.

Bien que l’art du massage sensuel constitue le parfait point de départ des préliminaires (vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur les préliminaires ici) et potentiellement d’une longue soirée d’intimité, le massage ne doit pas toujours mener à une intimité physique. Il donne l’occasion d’être physiquement proche l’un de l’autre, et il vous permet à tous les deux de vous blottir, d’avoir une « conversation sur l’oreiller » qui est extrêmement importante pour maintenir une communication claire, ouverte et honnête.

La vérité est que beaucoup de ceux qui sont intéressés à lui faire un massage ne le font tout simplement pas. Non pas parce qu’elles ne veulent pas le faire, mais parce qu’elles ont peur de faire quelque chose de mal ou que l’expérience ne lui plaise pas. Il n’y a vraiment pas besoin de se mettre ce genre de pression – presque tout le monde apprécie (et reçoit des bénéfices substantiels) du pouvoir du toucher. De plus, la technique du massage s’améliore énormément plus vous le faites souvent.

Si vous voulez apprendre à lui faire un massage, vous trouverez dans ce guide des techniques pratiques qui vous donneront un excellent point de départ. Cependant, il n’est pas nécessaire d’essayer de maîtriser chaque technique tout de suite. Commencez simplement par apprendre une ou deux de ces techniques.

Certaines femmes trouvent utile de repenser à la dernière fois que vous avez visité un spa et que vous avez eu un massage que vous avez complètement apprécié. Rappelez-vous l’expérience dans votre esprit, en pensant aux techniques, à l’humeur et à la quantité de pression qui en ont fait une expérience agréable. Essayez ensuite de recréer cette expérience avec votre partenaire. Il appréciera l’effort, profitera de l’expérience… et pour être juste, il en demandera probablement une autre très bientôt !

Bienfaits du massage

Plusieurs des bienfaits du massage sont bien connus. Par exemple, vous savez qu’un massage peut faire disparaître les tensions dans votre cou et améliorer les douleurs musculaires, notamment celles du dos. Mais saviez-vous que le massage s’est avéré efficace pour réduire les symptômes de l’arthrite, de l’anxiété, de la dépression, du cancer, de la fibromyalgie, etc. La circulation sanguine peut aussi s’améliorer avec le massage…

Bien sûr, se faire masser peut vous détendre. Le massage peut également améliorer votre humeur et votre système immunitaire. Le massage peut également augmenter les niveaux d’énergie. Même si vous êtes célibataire et que vous vous rendez chez un massothérapeute, vous pouvez bénéficier de ces avantages.

Un massage ne profite pas seulement à la personne qui le reçoit, également. En donner un peut vous faire sentir plus détendu et améliorer l’anxiété et la dépression, aussi !

Le massage est une composante amusante des préliminaires, mais même si c’est un massage non sexuel sans connotation sexuelle, le massage peut vous faire sentir plus connecté à votre partenaire, peut-être parce que les gens peuvent exprimer des émotions par le toucher.

Risques du massage

Il y a beaucoup d’avantages à donner un massage, mais il y a quelques risques si vous ne savez pas comment donner un massage correctement . Une douleur temporaire peut survenir si vous pincez une partie du corps, et un massage trop profond peut laisser des douleurs persistantes. Essayez de ne pas manipuler les membres de manière non naturelle ou avec force et faites attention aux blessures existantes.

Cependant, il est peu probable que le massage provoque un accident vasculaire cérébral .

Se faire masser libère les déchets des muscles dans le corps et dans des cas extrêmes (mais peu probables), cela peut créer un empoisonnement connu sous le nom de rhabdomyolyse , qui est l’une des causes des douleurs et des maladies post-massage .

Comme nous l’avons mentionné, il est important de diluer les huiles porteuses pour éviter les irritations cutanées, et vous voudrez vous assurer que les pierres chaudes ne sont pas assez chaudes pour créer des brûlures et des ampoules. Enfin, les bougies de massage peuvent ajouter de l’ambiance, mais veillez à tester la chaleur de la cire avant de les utiliser. Ces bougies utilisent de la cire qui fond à basse température, mais elle peut quand même être assez chaude. Versez de plus haut pour permettre à la cire de refroidir en tombant.

Heureusement, les blessures dues aux massages sont généralement rares .

Mettre l’ambiance

Pensez, juste un instant, à la dernière fois où vous avez bénéficié d’un massage professionnel. L’atmosphère était libre de tout désordre, et il y avait probablement une odeur légère mais rafraîchissante dans la pièce que vous avez remarquée dès votre arrivée, n’est-ce pas ?

Il y a de fortes chances que vous entendiez une musique relaxante de  » spa  » jouant doucement en arrière-plan, même si vous ne faisiez que vous enregistrer pour votre rendez-vous avec la réceptionniste. L’éclairage de la plupart des spas n’est pas exceptionnellement lumineux, même dans la zone de réception ; cependant, la pièce où le massage doit être effectué présente souvent un éclairage tamisé, des parfums agréables et une atmosphère propice.

En d’autres termes, vous commencez à vous installer dans un état de relaxation avant même de rencontrer le massothérapeute pour la première fois.

Même si vous lui offrez un massage à la maison, vous voulez tout de même prendre un peu de temps (si vous en avez) pour créer une atmosphère zen dans la pièce où vous effectuerez le massage.

La mise en place avant le massage n’a pas besoin de prendre beaucoup de temps (elle ne demande généralement que quelques minutes), ni d’être coûteuse. Le temps de préparation doit cependant refléter le souci méticuleux qu’un propriétaire de spa mettrait à créer l’atmosphère appropriée.

Si vous avez besoin d’un peu plus de temps pour préparer la pièce, ce n’est pas une mauvaise idée de lui faire couler un bon bain chaud, ce qui aide ses muscles à se détendre et l’aide à se préparer à cette expérience relaxante.

Musique

Il existe un certain nombre de chaînes sur YouTube qui proposent de la musique instrumentale relaxante, parfaite pour créer une atmosphère de spa. La durée de ces vidéos peut varier d’environ une heure à huit heures.

Certains sites proposent une grande variété de CD, DVD et téléchargements numériques de musique de relaxation (y compris des sons de la nature et des bruits d’ambiance) qui sont spécifiquement destinés à créer une atmosphère parfaite et relaxante. Bien sûr, il existe littéralement des milliers de choix disponibles sur des sites Web populaires comme Amazon, iTunes et Google Play. (Les choix populaires parmi les massothérapeutes incluent Carlos Nakai, la musique de harpe celtique (instrumentale) et Enya, entre autres.)

Les sites de radio Internet ne manquent pas de musique relaxante. Vous trouverez d’excellentes chansons que vous pouvez écouter gratuitement sur cette liste de lecture sur Pandora.

L’éclairage

Avoir un éclairage tamisé dans la pièce est parfait pour créer une atmosphère chaleureuse, douillette et éthérée. En plaçant plusieurs bougies chauffe-plat autour de la pièce, on obtient juste assez de lumière dans la pièce. Les bougies d’aromathérapie sont également un excellent moyen de créer une ambiance dans la pièce, car l’odorat est en fait le plus puissant de tous nos sens. Nous allons approfondir l’aromathérapie dans la prochaine section.

Vous cherchez d’autres idées pour planter le décor ? Consultez notre guide du massage tantrique.

Fragrances de chambre / Aromathérapie

Les chercheurs ont découvert que la section de notre cerveau qui contrôle les émotions – le centre limbique profond – est directement connectée au système olfactif. Par conséquent, diverses odeurs ont un effet puissant sur l’humeur d’une personne, et certaines odeurs évoquent facilement des souvenirs basés sur ce qui a été associé à cette odeur au fil du temps.

En utilisant ces connaissances comme base, donc, la théorie derrière l’aromathérapie est que les huiles essentielles ont un effet pharmacologique (bien qu’aucune preuve scientifique de cela n’ait été découverte, des tests cliniques préliminaires ont donné des résultats positifs).

Les huiles essentielles peuvent être placées dans un diffuseur de parfum ; une fois qu’un peu de chaleur est appliquée (généralement par une bougie chauffe-plat), les huiles s’évaporent dans l’air, dégageant un parfum agréable et thérapeutique. Les huiles essentielles peuvent également être appliquées directement sur la peau en ajoutant quelques gouttes à l’eau chaude du bain ou par massage. (Il est préférable, cependant, de lui demander d’abord s’il a des sensibilités à des huiles essentielles particulières).

Si vous essayez de décider quelles huiles d’aromathérapie sont les meilleures pour la relaxation (ou le massage sensuel), voici une courte liste de sept huiles essentielles et leurs effets rapportés.

Lavande

Bien que la lavande soit utilisée depuis des siècles pour apaiser les coupures et les brûlures mineures, elle est devenue exceptionnellement populaire ces dernières années en raison de sa capacité à promouvoir des sentiments de relaxation, à soulager l’insomnie et à soulager les symptômes des maux de tête .

Chamomille

La camomille est un agent calmant très efficace. Elle est largement utilisée pour favoriser une bonne nuit de sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie et a un effet calmant-sédatif . De plus, elle peut aider à calmer l’anxiété.

Huile de citron

L’huile de citron est censée élever l’humeur d’une personne et est dite très efficace pour soulager à la fois le stress et les sentiments de dépression.

Huile de vanille

Arguablement la plus populaire (et la plus aimée) parmi les huiles essentielles, l’huile essentielle de vanille est bonne pour plus qu’améliorer le goût des aliments. On dit que l’huile essentielle de vanille a un effet calmant, réconfortant et relaxant.

Jasmin

Le parfum séduisant, floral et fruité dérivé de l’huile essentielle de jasmin a été loué par les parfumeurs depuis les temps anciens. On dit que le jasmin sert d’antidépresseur et calme les émotions. Cependant, l’huile essentielle de jasmin aurait également des qualités aphrodisiaques.

Sandalwood

Le santal offre un parfum assez distinctif ; en fait, la partie de l’arbre dont est tirée l’huile essentielle de santal prend entre cinq et huit décennies pour arriver à maturité. Le bois de santal est réputé pour induire un état calme et méditatif, pour apaiser l’anxiété et la colère et pour favoriser un meilleur sommeil. Parce que son parfum s’apparente à la phéromone humaine, le bois de santal est également considéré comme un aphrodisiaque.

Bergamote

Aussi une senteur populaire dans les parfums, la bergamote est censée remonter l’humeur d’une personne et atténuer les sentiments d’anxiété.

Avertissement sur les huiles essentielles : Bien que les huiles essentielles présentent de nombreux avantages, elles peuvent être assez puissantes et irriter la peau. Pour cette raison, vous ne voulez utiliser que quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans une huile de support comme l’huile de jojoba, de noix de coco, d’amande ou d’olive. N’utilisez jamais plus d’une goutte d’huile essentielle pour une cuillère à café d’huile de support ou environ 10 gouttes par once d’huile de support pour les adultes .

Température de la pièce

N’oubliez pas que la chemise de votre homme sera enlevée pendant le massage, la température de la pièce doit donc être confortable pour lui. Un drap chaud (fraîchement sorti de la sécheuse) et/ou un drap de flanelle peuvent souvent aider à le garder confortable pendant le massage.

Techniques de massage

Pour être extrêmement clair, le cadeau du massage est l’un des cadeaux les plus puissants que vous pouvez offrir à votre moitié. C’est intime, c’est agréable, et cela démontre un don désintéressé. Si vous n’êtes pas encore sûr de savoir comment faire un massage, ne vous mettez pas trop de pression. Cela s’améliorera avec le temps.

Avec cela, commençons à apprendre quelques techniques simples, mais efficaces, pour lui donner un massage.

NOTE : Avec chacune de ces techniques, votre partenaire sera allongé – face contre terre – pendant que vous travaillez les muscles du haut et du bas de son dos.

Le pétrissage

Bien que nous ne soyons plus très nombreux à faire nos propres biscuits ou autres pains à partir de rien, si vous avez déjà eu l’expérience de pétrir la pâte, cette technique vous sera assez familière. Elle est couramment utilisée dans le massage suédois.

Dans le pétrissage, vous utiliserez les deux paumes (et les poignets) pour masser les muscles en profondeur, en utilisant de petits demi-cercles pour manipuler les muscles. En utilisant la paume, vous appliquerez une pression sur les muscles, en tournant la main droite dans le sens des aiguilles d’une montre et la main gauche dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Généralement, vous alternerez d’une main à l’autre, de façon rythmique, en gardant les poignets relativement droits. (Fléchir les poignets trop loin ou trop fort peut causer un stress indu à vos muscles, ce qui peut entraîner des douleurs au poignet plus tard).

Stripping

Avec le stripping, vous poserez une main à plat contre son dos, avec chacun de vos doigts pressés de près, l’un contre l’autre. Ensuite, vous placerez votre autre main directement sur le dessus, puis vous utiliserez la main du dessus pour appliquer une pression sur les muscles. Avec le stripping, la main du bas doit rester aussi détendue que possible.

Le but du stripping est de permettre d’appliquer une plus grande pression sur le muscle lui-même, ce qui aidera ses muscles dorsaux à se détendre plus rapidement et plus complètement.

Fanning

Avec la technique du fanning, vous commencerez avec les deux mains posées à plat, les doigts ensemble, en vous déplaçant lentement et régulièrement sur un muscle. L’autre main, également à plat, les doigts joints, passe immédiatement après l’autre main, en se déplaçant un peu plus loin vers le haut ou vers le bas du dos.

En alternant les mains, vous vous déplacerez lentement sur son dos, en commençant soit par les épaules, soit par le bas du dos et en vous déplaçant vers l’extrémité opposée. Si vous avez besoin d’appliquer une pression supplémentaire, pensez à replier vos doigts vers l’intérieur au niveau des articulations (mais en gardant les doigts fermement pressés ensemble). Vous constaterez qu’en « articulant » les doigts, il est facile d’appliquer une pression supplémentaire. Cependant, vous voudrez toujours jauger la quantité de pression avec laquelle il est à l’aise et ajuster en conséquence.

Techniques des tissus profonds

Avec le massage des tissus profonds vient moins de « rythme », en soi, que les autres massages. La raison en est que le massage des tissus profonds cible certains points problématiques – des zones qui retiennent beaucoup de tension et des endroits où la raideur et la douleur chronique ont tendance à s’installer.

Les épaules et les omoplates ont tendance à être une zone où beaucoup de gens retiennent la plus grande quantité de tension. Si votre homme est un as de l’informatique et qu’il plane sur un clavier d’ordinateur toute la journée, ou s’il a tendance à manipuler des colis surdimensionnés toute la journée, ses épaules peuvent être vraiment tendues, serrées et désalignées.

Pour aborder les épaules, commencez par verser un peu d’huile de massage sur vos paumes, puis frottez vos paumes ensemble. En frottant vos mains l’une contre l’autre, la friction commence à chauffer l’huile, ce qui la rend plus agréable pour lui ainsi que plus facile à utiliser pour vous.

Commencez par étaler l’huile de massage sur la zone supérieure des épaules (sur les muscles trapèzes), en frottant doucement vos paumes sur les épaules. Vous commencerez à remarquer que vous devenez à l’écoute de son corps, en comprenant où la tension s’est installée. Vous trouverez peut-être que vous devez appliquer une plus grande pression ; si c’est le cas, placez simplement une paume vers le bas, puis placez votre autre main par-dessus, en positionnant votre corps de façon à ce qu’une plus grande partie de votre poids corporel soit appliquée sur la zone (voir la section sur le décapage).

Si vous découvrez des muscles qui semblent être  » en nœud « , ne vous éloignez pas de ces zones. Les nœuds peuvent se former à partir du stress . Il est souvent très efficace de simplement appliquer une pression sur cette zone uniquement jusqu’à ce que vous commenciez à sentir le nœud se défaire ou se déplacer. Si les muscles noués semblent relativement petits, vous pouvez appliquer une pression, en utilisant vos pouces, jusqu’à ce que les muscles commencent à devenir plus souples.

Une autre astuce pour les muscles de l’épaule particulièrement tendus – utilisez une balle de tennis, en la faisant rouler doucement mais fermement sur les épaules.

Utilisation des pierres chaudes

Avec le massage aux pierres chaudes, l’utilisation d’une pierre chaude permet de transmettre la chaleur profondément dans le tissu musculaire. Combiné à d’autres techniques de massage, ce type de massage est assez apaisant et relaxant, et vous permet de lui procurer un massage profond et relaxant sans avoir à fournir un grand effort.

Avertissement : Les massages aux pierres chaudes peuvent laisser derrière eux des brûlures douloureuses si l’on ne fait pas attention (ou si on les laisse sur la peau trop longtemps). Par conséquent, il est important de rester dans la pièce pendant toute la durée du massage aux pierres chaudes et de réagir rapidement s’il mentionne que les pierres sont trop chaudes. (Il suffit de quelques secondes pour passer d’une chaleur inconfortable à des brûlures visibles et douloureuses au toucher). De plus, n’utilisez jamais un micro-ondes pour chauffer les pierres ; une mijoteuse fera l’affaire.

Pendant que les pierres chauffent, appliquez une petite quantité d’huile de massage sur la section de son dos que vous allez travailler. Lorsque les pierres sont suffisamment froides pour que vous puissiez les tenir confortablement, commencez par effectuer de légers mouvements d’effleurage, en vous déplaçant lentement mais constamment sur le dos. Commencez avec une pierre dans les deux mains, au niveau de ses épaules, puis descendez lentement le long de ses muscles dorsaux. (Pour commencer, gardez vos mouvements près de chaque côté de la colonne vertébrale). Une fois que vous avez atteint le bas du dos, il suffit de déplacer les mains dans des directions opposées, créant une sorte de cercle oblong sur son dos, ramenant les pierres vers les épaules, pour finir au niveau du cou.

Avec les pierres chaudes, vous ne voulez jamais vous arrêter à un endroit particulier ou à un groupe de muscles, car la chaleur sert à pénétrer les muscles. Continuez à déplacer les pierres sur toute la longueur du dos, du bas du dos et des épaules jusqu’à ce que les pierres deviennent froides au toucher.

Cupping

Si vous souhaitez essayer une autre forme de massage, vous pouvez essayer le cupping. La ventouse vient de la Chine ancienne et est parfois proposée par les praticiens du massage et pratiquée par certains kinksters. Il peut aider à soulager la douleur.

Les deux types de ventouses les plus courants sont la pompe à vide et le feu. Les deux impliquent de placer une petite coupe sur la peau, généralement sur le dos mais parfois sur d’autres parties du corps, et de créer une aspiration qui crée une pression .

Les coupes qui s’attachent aux pompes vous permettent d’aspirer manuellement l’air des coupes pour créer une aspiration et une pression. Le cupping au feu consiste à allumer rapidement une boule de coton imbibée d’alcool et à la plonger dans une tasse en verre ou en céramique, puis à placer la tasse sur le corps. La flamme mange l’oxygène pour créer une aspiration. Tenez la tasse près du corps pour que la flamme ne s’éteigne pas avant de placer la tasse.

Les ventouses ne comportent pas de risque d’incendie, et elles procurent toutes deux une sensation similaire due à l’aspiration. La peau sera serrée mais ne devrait pas faire mal. Vous pouvez briser le sceau lorsque vous avez fini de fournir ce massage, et une marque ressemblant à une ecchymose peut rester pendant un certain temps.

Massage sensuel

Bien que nous ne puissions pas assez insister sur l’importance du toucher non sexuel, que vous le receviez d’un massothérapeute ou que vous le fournissiez à votre homme, parfois un massage érotique est juste ce que le médecin a ordonné. C’est la Bible des mauvaises filles, après tout !

Pour le massage sensuel (qui mène aux préliminaires), vous voudrez probablement rester aussi près de lui que possible pendant toute la durée du massage. Vous pouvez également envisager un massage complet du corps.

Pour quelques conseils sur la façon de lui donner un massage qui mène à quelque chose de sexuel, pensez à vous asseoir sur ses fesses pendant que vous massez le stress de ses épaules et du bas de son dos. Cela ne fait qu’augmenter votre contact physique, ce qui conduit à un plus grand sentiment d’intimité.

Découvrez d’autres techniques de massage sensuel.

La zone intérieure de la cuisse est très érogène ; ainsi, après avoir massé les muscles de son dos, vous pouvez lui demander de se retourner, et pendant qu’il est allongé sur le dos, massez l’intérieur de sa cuisse. (Soyez délicat, cette zone est très sensible !)

La zone qui va de son nombril à ses organes génitaux est très érogène (consultez d’autres zones érogènes masculines) ; vous voudrez donc masser doucement cette région pendant quelques minutes. L’extrémité de son pénis (appelée zone du gland) est très sensible et réagit bien au toucher, tout comme la petite crête où le gland rejoint la tige. Si vous voulez atteindre rapidement la zone érogène, vous devez masser doucement ces zones (sans exercer de pression). Pour obtenir d’excellents conseils sur la branlette, consultez ce guide détaillé.

Un massage érotique pour un homme est souvent appelé un massage happy ending et peut être agréable pour les deux parties. Obtenez des conseils pour donner un massage happy ending dans ce post.

Un type de massage similaire qui se concentre sur la puissance et l’énergie érotiques est appelé un massage lingam.

Relié : Le guide ultime pour donner un massage lingam satisfaisant

À partir de là, vous deux passerez, on l’espère, rapidement à des préliminaires passionnés. Plus d’informations à ce sujet ici.

Automassage

Les bienfaits du massage pourraient vous donner envie d’en recevoir un aussi bien que d’en donner un. Il n’y a rien de mal à ce que vous fassiez appel à un professionnel pour un massage si vous n’avez pas de partenaire qui peut ou veut vous masser. Mais vous pouvez également utiliser les techniques ci-dessus pour vous masser vous-même et en tirer certains avantages.

Vous pouvez masser votre bras libre, vos cuisses, vos jambes, votre cou et votre ventre sans trop de difficultés. Voici quelques conseils pour l’automassage :

• Roulez une balle de tennis sous vos pieds pour soulager les arches douloureuses
• Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat, et placez deux balles de tennis sous le bas du dos pour soulager la douleur
• Placez une balle de tennis entre votre dos et le mur pour soulager les douleurs du dos et des épaules
• Achetez un masseur de points de déclenchement pour travailler les plis dans votre dos ou un rouleau en mousse pour vos jambes, vos épaules, épaules et les hanches
• Prêtez une attention particulière à vos mollets après avoir porté des talons
• Utilisez le froid et la chaleur pour améliorer l’expérience du massage (soit des packs de glace, des coussins chauffants ou une huile spécialisée)
• Massez votre peau chaque fois que vous appliquez de l’huile
• Utilisez vos doigts, vos poings et même vos coudes pour vous masser

La clé de l’automassage est de ne pas vous fatiguer en essayant d’atteindre des zones telles que votre dos. L’utilisation d’outils, même ceux aussi simples qu’une balle de tennis, est un moyen astucieux de se détendre et de soulager la douleur en toute sécurité.

Apprendre à faire un massage n’est pas difficile, il faut simplement de la pratique. Cependant, il y a peu de choses aussi efficaces que le pouvoir du toucher. Quelle que soit votre motivation, votre homme est sûr d’apprécier et d’apprécier pleinement vos efforts.

Ressources

Dans cette vidéo ci-dessous, vous apprendrez les 5 techniques de massage les plus efficaces que vous pouvez utiliser sur votre partenaire (le masseur dans la vidéo peut ne pas ressembler à votre masseur stéréotypé, mais il connaît son sujet, croyez-moi !)

Vous apprendrez également d’excellentes techniques pour masser le cou et les épaules ici :

Cette vidéo de Buzzfeed sur la ventouse de feu explique l’ancien procédé chinois.

Cet article de John Cloud pour Time donne un aperçu des changements physiologiques en temps réel qui se produisent après qu’une personne a reçu un massage.

Michelle Trudeau explique ce qui se passe dans votre corps et votre cerveau lorsque vous faites l’expérience du toucher dans ce podcast sur NPR.

Ce que dit la science

Vous pourriez être surpris d’apprendre que les scientifiques ont examiné les effets du massage sur le donneur et le receveur, mais plus d’une étude a révélé des faits intéressants!

Lorsque vous touchez quelqu’un, vos mains activent des récepteurs de pression connus sous le nom de corpuscules paciniens sous la peau . Ces récepteurs envoient ensuite des signaux au cerveau par l’intermédiaire du nerf vague , un important faisceau de nerfs impliqués dans tout, de votre système immunitaire à votre rythme cardiaque, en passant par votre système digestif et l’ocytocine vos réseaux .

Il n’est pas étonnant que le massage ait été montré pour augmenter les niveaux d’ocytocine et stimuler l’humeur ; bien que toutes les études ne trouvent pas ce résultat. Vous vous souvenez peut-être de l’ocytocine comme de  » l’hormone du câlin « , qui augmente avec le toucher physique, comme se tenir la main ou avoir des relations sexuelles . L’ocytocine est également connue pour augmenter la confiance entre les gens et les faire se sentir proches. L’ocytocine provoque également une augmentation de l’activité physiologique qui ralentit le rythme cardiaque, diminue la pression artérielle et vous fait vous sentir plus détendu. Tenir la main d’un partenaire peut entraîner une augmentation immédiate du calme. Imaginez à quel point un massage plus long peut aider.

Des expériences ont également révélé que le massage réduit la production de cortisol , une hormone que vos glandes surrénales fabriquent en cas de stress. Le cortisol est connu pour diminuer la fonction immunitaire en bloquant les cellules T . Le stress peut être un obstacle lorsqu’il s’agit de dormir et même de digérer, de sorte que ces avantages affectent une personne longtemps après la fin d’un massage .

La réponse de relaxation de votre corps peut également augmenter la sérotonine , une hormone qui peut avoir un impact positif sur votre humeur. En fait, certains médicaments contre la dépression ciblent la capacité de votre cerveau à créer directement de la sérotonine .

Cela peut sembler contre-intuitif, mais quinze minutes de massage peuvent augmenter l’adrénaline, ce qui vous aide à vous sentir plus alerte .

Des études ont révélé que le cortex frontal orbital répond au toucher (ainsi qu’au goût et à l’odeur) . Imaginez comment vous réagissez au chocolat ; votre cerveau ressent la même chose pour le toucher humain. C’est puissant !

Les autres zones du cerveau qui répondent au massage sont le cortex cingulaire antérieur subgénual (sACC) et le cortex cingulaire rétrosplénial/postérieur .

Frequently Asked Questions

FAQ #1 – Pourquoi devrais-je donner un massage à mon partenaire ?

Il a été démontré que les massages détendent à la fois celui qui donne et celui qui reçoit, et que le stress fait des ravages sur le désir sexuel. Pour cette raison, les massages fonctionnent bien comme préliminaires. Même si votre massage ne débouche pas sur une relation sexuelle, il peut aider à soulager la douleur, et vous pourriez en recevoir une en retour!

De plus, le toucher physique non sexuel est important dans une relation, et donner et recevoir des massages peut aider à favoriser l’intimité entre vous et votre partenaire.

FAQ #2 – Comment savoir si je le fais bien?

En ce qui concerne les massages, tout comme le sexe, tout le monde est différent. Bien que vous puissiez suivre nos directives pour donner un massage, la meilleure façon de savoir si votre partenaire aime ça est de lui demander. Pendant que vous le massez, vous pouvez dire quelque chose comme « Comment vous sentez-vous ? » ou « Cette pression est-elle bonne ? ». Prêtez également attention à son langage corporel. S’il se raidit soudainement, il n’aime probablement pas ce que vous faites.

Vous pouvez également lui faire savoir que vous êtes ouvert aux commentaires sous forme de critiques constructives, car vous pourrez alors vous améliorer. Créez un espace où il se sent libre de faire des commentaires ; sinon, il pourrait simplement endurer un massage qui ne lui convient pas.

Vous trouverez d’autres conseils comme celui-ci dans notre guide de la communication sexuelle, qui peut également fonctionner pour donner un massage.

Enfin, envisagez de le transformer en un jeu. Par exemple, vous pouvez essayer chaque technique pendant 60 secondes et sur différentes parties de son corps, puis solliciter ses commentaires. Qu’est-ce qu’il aime le plus ? Faites-en plus!

FAQ #3 – Combien de temps doit durer un massage ?

Si vous cherchez une réponse en minutes ou même en heures, vous ne la trouverez pas ici. Considérez plutôt les facteurs réels en jeu. Si de mauvaises articulations vous empêchent de faire un long massage, alors vous passerez moins de temps à masser votre partenaire. Et si cela se transforme en sexe ou que vos caresses sensuelles donnent un orgasme à votre partenaire, votre massage sera terminé.

Certaines personnes règlent une minuterie qui laisse aux deux partenaires le temps d’être sous les feux de la rampe et de prodiguer de l’attention à l’autre. Gardez un œil sur l’horloge, mais ne vous arrêtez pas simplement lorsque l’alarme se déclenche. Cela peut être très perturbant et désagréable!

Vous pouvez mettre un terme à un massage s’il ne se termine pas de façon naturelle (heureuse). Ralentissez votre rythme et diminuez l’intensité de vos mouvements. Quelques caresses douces le long de son dos, de ses côtés et de ses bras lui font comprendre que la fin est proche. Ensuite, vous pouvez reposer vos mains sur sa peau pendant quelques instants avant de retirer vos mains de lui et de procéder à d’autres activités.

FAQ #4 – L’huile est-elle vraiment nécessaire lors d’un massage ?

Bien que cela puisse ne pas être nécessaire, nous recommandons fortement d’utiliser une sorte d’huile lorsque vous faites un massage. L’huile vous permet de manipuler sa peau sans tirer ou accrocher de manière inconfortable. Vous pouvez faire glisser vos mains le long de son corps facilement, ce qui réduit le stress sur vos propres mains. L’huile chauffante peut améliorer l’expérience pour lui, et le bon parfum peut être non seulement agréable mais propice à la relaxation.

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