Comment puis-je concilier prendre soin de mon bébé avec la routine de course à pied ? Est-il sûr de courir avec mon bébé ? Quand puis-je commencer à courir avec mon paquet de joie ?
Bien, à partir de ma propre expérience de mère/coureuse, laissez-moi vous mettre au courant et répondre à certaines de vos préoccupations.
Avant de planifier votre course avec votre bébé, tout d’abord et surtout, consultez toujours votre pédiatre pour savoir quel est le meilleur âge pour commencer à courir avec votre bébé.
Dans mon cas, j’ai commencé à courir avec Noah quand il avait cinq mois, car la plupart des bébés ne peuvent pas tenir leur tête en l’air avant cet âge. Ensuite, suivez les recommandations de la poussette pour une bonne utilisation. C’est aussi une bonne idée de vérifier le manuel de votre poussette.
Une fois que vous et votre enfant êtes prêts à vous aventurer sur les routes et les sentiers, n’oubliez pas que courir avec une poussette de jogging pour bébé sera une expérience complètement différente. La différence essentielle pour courir avec une poussette de jogging que sans, c’est le poids que vous poussez – et cela peut être une bonne chose à la fois pour développer la force et l’endurance.
Ai-je pensé à vous dire que la sécurité passe avant tout ? Oui je l’ai fait, mais je pense que je ne le dirai jamais assez, rappelez-vous toujours que la sécurité passe avant tout , Il est toujours important d’être en sécurité lorsque vous courez, mais lorsque vous courez avec une poussette, vous avez encore plus de raisons d’être plus prudent et attentif.
Voici quelques conseils pour rendre la course avec une poussette de bébé plus facile, plus sûre et plus confortable pour vous et votre petit bout de chou.
- En règle générale, et comme le conseillent tous les pédiatres, il n’est pas recommandé de courir avec un enfant de moins de 6 mois dans une poussette de jogging.
- Verrouillez toujours votre roue avant lorsque vous courez avec la poussette. Cela empêchera la poussette de tourner brusquement et de vous faire tomber ou de vous écraser.
- La plupart des poussettes de jogging ont un panier en dessous, alors emballez judicieusement les choses dont vous pourriez avoir besoin pendant votre course. Les choses qui comprennent, mais ne se limitent pas à des couches, des lingettes, de l’eau (pour vous et votre enfant), des collations, des vêtements supplémentaires et un jouet divertir votre enfant.
- Attachez votre enfant avec le harnais, cela protégera votre enfant de tomber ou d’être secoué, il est donc important que vous l’utilisiez même si vous ne vous déplacez pas trop rapidement, le harnais aidera à prévenir tout accident.
- Programmez vos courses, de préférence avant l’heure de la sieste car le mouvement peut endormir votre enfant. Ce n’est pas une bonne idée d’essayer de courir juste avant un repas, car votre enfant aura faim et ne voudra peut-être pas s’asseoir dans la poussette.
- Vous aurez un rythme de course plus lent avec la poussette, mais la bonne nouvelle est que vous brûlez plus de calories avec votre effort et que vous faites un peu d’entraînement de résistance, alors ne vous inquiétez pas de ce rythme plus lent. Une dernière chose : vous ne devez jamais aller si vite que vous ne puissiez pas arrêter la poussette de jogging si nécessaire. Utilisez l’élan de manière à ce que vous soyez toujours en contrôle de la poussette & et non l’inverse.
- Alternez en poussant la poussette avec un bras et en vous balançant avec l’autre. Continuez à changer de bras afin de faire travailler les deux côtés et rappelez-vous la SÉCURITÉ D’ABORD, donc, NE JAMAIS courir les mains libres, car la poussette pourrait facilement vous échapper, ce qui est dangereux pour votre enfant et toute autre personne autour de vous.
- Choisissez vos terrains de course. Courez dans les parcs, sur les trottoirs ou dans d’autres endroits où vous n’avez pas à vous soucier de la circulation. La sécurité avant tout et vous et votre enfant aurez une course beaucoup plus confortable puisque vous n’aurez pas à vous arrêter et à démarrer souvent pour traverser les rues ou éviter les voitures.
- Enfin, comme je l’ai commencé, vérifiez avec votre médecin et consultez un entraîneur certifié et professionnel avant de commencer. Écoutez toujours votre corps et ne vous forcez pas à ce stade précoce de la vie de votre bébé. Vous avez encore beaucoup de temps pour atteindre vos objectifs de fitness et de course à pied ! Laissez-vous le temps de récupérer complètement, commencez doucement et régulièrement et augmentez vos efforts au fur et à mesure. Assurez-vous que votre sécurité et celle de votre bébé passent en premier et que tout le reste viendra tout seul.
A la lumière de la situation actuelle, mon conseil est de rester à la maison et de rester en sécurité. Mais si vous êtes toujours enfermé, vous pouvez commencer à vous entraîner un peu à la maison (dans le jardin, le salon ou dans mon cas sur le balcon) afin de vous sentir prêt à prendre la route avec votre bébé lorsque cela sera autorisé dans votre pays.