Comment éviter la douleur à l’épaule en dormant sur le côté

Se réveiller rafraîchi après une bonne nuit de sommeil est l’un des sentiments les plus revigorants, vous pouvez tout faire, vous êtes énergisé et vous attendez avec impatience ce que la journée vous réserve. Malheureusement, beaucoup souffrent de douleurs à l’épaule en dormant et cette joie suscitée par une bonne nuit de sommeil est rarement ressentie.

Si vous êtes un dormeur latéral qui éprouve des douleurs à l’omoplate, alors cet article est pour vous. Parlons des causes de votre douleur à l’épaule et de ce que vous pouvez faire ce soir pour vous sentir mieux. Tout le monde peut dormir sur ses deux oreilles, surtout ceux qui souffrent de douleurs à l’épaule la nuit.

Qu’est-ce qui cause votre douleur à l’épaule ?

Les raisons les plus courantes de la douleur à l’épaule la nuit sont les suivantes :

• Lésion de la coiffe des rotateurs : une tension ou une déchirure des tendons, des muscles et des articulations de l’épaule de la coiffe des rotateurs.

Symptômes :

1. Douleur profonde dans l’épaule qui peut ressembler à une douleur sourde
2. Douleur plus intense lors de l’utilisation du bras affecté
3. Perte ou diminution du mouvement dans le bras affecté
4. Dormir sur l’épaule affectée est impossible

• Bursite de l’épaule : inflammation du sac rempli de liquide, la bourse, qui protège les tendons de la coiffe des rotateurs.

Symptômes:

1. Douleur autour de la pointe extérieure de l’épaule
2. Douleur au toucher
3. Extension limitée des mouvements
4. Gonflement et rougeur autour de la zone

• Syndrome du conflit de l’épaule : Les os de l’épaule empiètent sur la bourse ou les tendons, provoquant des douleurs et des problèmes de mobilité

Symptômes :

1. Douleur constante dans le bras
2. La douleur irradie de l’avant de l’épaule vers le côté du bras
3. Plus douloureuse la nuit
4. Faiblesse du bras affecté

• Épaule gelée : le haut du bras, l’omoplate et la clavicule constituaient votre capsule d’épaule qui est entourée de tissus mous. Dans l’épaule gelée, le liquide synovial qui lubrifie les articulations diminue, du tissu cicatriciel se développe et le mouvement devient limité

Symptômes :

1. Douloureux lors des mouvements
2. Plus douloureux la nuit
3. L’amplitude de mouvement est limitée
4. La douleur et la raideur s’aggravent et peuvent mettre des années à se rétablir

Pourquoi mes épaules me font-elles mal quand je dors ?

La douleur de la lame de l’épaule peut être plus douloureuse la nuit en restant allongé. Pendant la journée, vous êtes distrait par les courses, les soins à la famille et le travail. Vous n’avez pas le temps de penser à la douleur de l’épaule, peut-être de temps en temps lorsque vous essayez de soulever quelque chose de lourd, vous ressentirez un élancement de la douleur. La nuit, il n’y a rien pour vous distraire.

Les dormeurs latéraux bénéficient de la position de sommeil la plus favorable aux problèmes de digestion, elle atténue les ronflements et les reflux acides tout en alignant la colonne vertébrale. Si vous êtes un dormeur latéral qui éprouve des douleurs à l’épaule en dormant, vous êtes probablement tenté de blâmer votre position de sommeil.

Cependant, c’est souvent le matelas qui est à blâmer pour les douleurs aux épaules des dormeurs latéraux. Si votre matelas n’offre pas un soulagement adéquat de la pression, les zones délicates des épaules sont mises à rude épreuve. Les douleurs aux épaules pendant la nuit peuvent être dues à un matelas trop mou. Si votre matelas est trop ferme, il pousse contre vos épaules, aggravant encore les symptômes.

Les personnes qui dorment sur un matelas en mousse à mémoire de forme ont tendance à se plaindre de raideurs musculaires le matin. La mousse à mémoire de forme offre généralement peu ou pas de soulagement de la pression. Vous pouvez penser qu’un matelas en mousse à mémoire de forme est idéal pour les douleurs d’épaule des dormeurs latéraux, mais il pourrait les aggraver.

Les épaules s’enfoncent dans la mousse à mémoire, comprimant les épaules pour créer plus d’inconfort. La douleur à l’épaule due au sommeil va assombrir votre journée, peut affecter votre capacité à travailler ou à faire les tâches ménagères, mais existe-t-il un soulagement de la douleur à l’épaule en dormant des deux côtés ? Oui, il y en a un.

Quelle est la meilleure façon de dormir avec une douleur à l’omoplate ?

La douleur à l’omoplate pourrait être soulagée en dormant sur votre épaule opposée ou en dormant sur le dos. Mettez un oreiller entre ou sous vos genoux pour plus de confort. Un matelas qui soulage la pression, comme AirFoam™, offre un soutien optimal et un soulagement de la douleur de l’omoplate en dormant.

Comment éviter les douleurs aux épaules en dormant sur le côté

Comment dormir sans se faire mal aux épaules.

1. Assurez-vous que votre tête est sur un oreiller de soutien et que la colonne vertébrale est alignée.
2. Dormez sur votre côté opposé ou sur le dos
3. Si vous dormez sur le côté, mettez un oreiller entre vos genoux pour aligner les hanches
4. Mettez un oreiller derrière votre dos pour ne pas vous retourner
5. Dormez sur un matelas souple et soutenant qui soulage la pression.

Choisissez un oreiller de soutien pour votre tête

Mettez un oreiller de soutien sous votre tête pour mieux aligner la colonne vertébrale et ne pas exercer de pression supplémentaire sur vos épaules. Dormir sans oreiller crée une tension dans le cou et aggravera considérablement les douleurs aux épaules.

Dormez sur votre autre côté

Dormez sur votre côté opposé avec un oreiller derrière votre dos pour ne pas vous retourner dans votre sommeil.

Mettez un oreiller entre ou sous vos genoux

Un oreiller entre vos genoux, si vous êtes un dormeur latéral, alignera les hanches. Un oreiller sous vos genoux, si vous êtes un dormeur dorsal, aidera à soutenir le bas du dos.

Votre position de sommeil peut-elle provoquer des douleurs aux épaules la nuit ?

Regardez ici les nombreuses positions de sommeil douillettes que vous pouvez essayer ce soir et qui pourraient offrir un certain soulagement de la douleur aux épaules due au sommeil. L’alternance des positions de sommeil pourrait aider votre récupération de la douleur de l’épaule, permettant à vos tendons un certain soulagement du stress.

Passer à un matelas de soutien

Le meilleur matelas pour la douleur à l’épaule offre un soulagement supérieur de la pression qui supporte le poids de votre corps et aligne confortablement votre colonne vertébrale et vos hanches. Dormir sur un matelas ancien et inconfortable pourrait exacerber votre douleur à l’épaule la nuit.

Conseils pour éviter les douleurs à l’épaule dues au sommeil sur le côté

Comment dormez-vous la nuit ? Si vous êtes un dormeur latéral qui dort sur le côté gauche, la douleur de l’omoplate gauche pourrait être atténuée en dormant sur le côté opposé. N’oubliez pas de mettre un oreiller derrière votre dos pour éviter de vous retourner sur l’épaule affectée dans votre sommeil.

Comment dormir sur le côté sans se faire mal à l’épaule :

• Un oreiller de qualité sous votre tête soutiendra la zone délicate du cou, empêchant une douleur supplémentaire irradiant vers les épaules
• Changez votre position de sommeil
• Ne dormez pas sur le ventre car cela met votre épaule hors de l’alignement
• un oreiller entre vos genoux aide à aligner les hanches
• Dormez sur un matelas doux et de soutien qui fournit un soulagement de la pression

Quel est le meilleur matelas pour éviter les douleurs aux épaules ?

AirFoam™ pour les douleurs aux épaules des dormeurs latéraux : Les matelas AirFoam™ sont fabriqués à partir de matériaux innovants et modernes qui offrent un soulagement supérieur de la pression qu’aucun autre matelas ne peut concurrencer.

Le meilleur matelas pour les douleurs à l’épaule sera souple tout en soutenant, en particulier au niveau des hanches et des épaules. AirFoam™ est conçu pour les dormeurs latéraux, les hanches et les épaules délicates sont soutenues en douceur par des milliards de petites bulles d’air dans la mousse.

AirFoam™ dort également beaucoup plus frais que la mousse à mémoire de forme car l’air peut circuler autour et à travers la mousse. Vous dormez plus frais sur AirFoam™, il soutient, soulage la pression, est durable et confortable. Surtout pour ceux qui souffrent de douleurs à l’épaule en dormant.

Conclusion

La douleur à l’épaule la nuit peut être résolue avec un traitement médical et en apportant quelques changements à votre hygiène de sommeil. Essayez ces conseils et obtenez un certain soulagement de la douleur tout en dormant mieux ce soir.

• Un oreiller de qualité sous votre tête soutiendra la zone délicate du cou, empêchant une douleur supplémentaire irradiant vers les épaules
• Changez votre position de sommeil
• Ne dormez pas sur le ventre, car cela désaligne votre épaule
• un oreiller entre vos genoux aide à aligner les hanches
• Dormez sur un matelas souple et soutenant qui soulage la pression

Profitez d’un essai gratuit de 120 nuits d’un matelas AirFoam™ primé

.