Comment équilibrer céto et hypoglycémie

Tout sur la céto et l’hypoglycémie avec une nutritionniste holistique enregistrée, par Meg Doll. Obtenez des réponses à vos questions sur l’hypoglycémie et le céto.

Tout sur le céto et l’hypoglycémie avec Meg Doll

Mon amie et nutritionniste holistique agréée, Meg est ici pour nous parler du céto et de l’hypoglycémie ! Je suis ravie de partager sa vraie nourriture, son amour de soi, sa sagesse céto avec vous tous !

Hey, tout le monde !

Je suis tellement reconnaissante d’être une blogueuse invitée ici sur The Castaway Kitchen aujourd’hui ! Cristina et moi ne sommes devenues amies que récemment par le biais d’Instagram, il y a quelques mois, mais je suis tellement reconnaissante pour notre nouvelle amitié et son invitation à m’avoir sur son blog aujourd’hui ! Pour ceux d’entre vous qui ne me connaissent pas, voici un peu de moi avant que nous entrions dans les marchandises du sujet d’aujourd’hui:

Je suis Meg Doll. Je suis une nutritionniste holistique enregistrée (RHN) et j’ai une passion ardente pour guider les femmes à se réveiller chaque matin avec ce « holy-shit-my-life-is-so-good feeling ».

Je jure de temps en temps quand je suis enflammé sur un sujet que j’aime parler ou éduquer les autres sur et la raison pour laquelle je veux que vous soyez si amplifié sur votre vie est parce que je sais ce que c’est que de vivre dans l’obscurité. Tout au long de mon enfance et de mon adolescence, j’ai lutté contre des troubles alimentaires, la dépression et l’anxiété. En raison de mon parcours, je ne suis pas une nutritionniste ordinaire. Je considère la nourriture comme un outil puissant pour soutenir notre corps dans le processus de guérison, mais je crois que toute guérison commence avec vous. Votre état d’esprit, vos pensées, votre amour.

Mon expérience avec le céto et l’hypoglycémie

Puisque Cristina est un gourou absolu de la recette (bonjour, les brownies à l’avocat ! Um, YUM !), elle espérait que je pourrais partager des informations différentes avec vous aujourd’hui – en particulier sur la glycémie.

Vous voyez, le sujet de la glycémie occupe une place spéciale dans mon cœur parce que pendant la majorité de ma vie, j’ai lutté contre l’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et j’étais bien connu dans ma famille comme « celui qui a faim » (c’est-à-dire affamé et en colère).

Les repas manqués ou retardés n’étaient PAS une option pour moi, jamais. Je m’assurais de prendre 6 à 7 repas par jour, parfaitement chronométrés et planifiés de manière obsessionnelle. On m’a dit que, pour équilibrer mon taux de sucre dans le sang et prévenir l’hypoglycémie, je devais manger plusieurs fois par jour, inclure des glucides à chaque repas et collation, et que mon hypoglycémie était quelque chose avec lequel je devais simplement « vivre ».

Qu’est-ce qui est « normal » avec le céto et l’hypoglycémie

Planifier de manière obsessionnelle mes repas et m’assurer que je mangeais plusieurs fois par jour n’a fait que rendre cette fille plus stressée, obsédée par la nourriture et aspirant à la liberté.

Il devait y avoir un meilleur moyen.

Est-ce vraiment ma normalité ?

Je suis ici pour vous dire que lorsque votre corps ne fonctionne pas comme il le devrait, ce n’est pas normal.

Votre corps veut être en bonne santé et lorsque j’ai abandonné les informations de merde qu’on me donnait sur la façon de gérer mon hypoglycémie et que j’ai commencé à adopter une nouvelle approche, au contraire, c’est là que j’ai gagné en santé.

Comment je gère la céto et l’hypoglycémie

Voici ce que j’ai fait :

Au lieu de manger 6 – 7 « mini repas » par jour pour « empêcher » ma glycémie de chuter, j’ai commencé à manger 3 gros repas chaque jour, et à grignoter si et quand c’est nécessaire.

Au lieu de mettre l’accent principalement sur l’inclusion de glucides à chaque repas et collation, j’ai commencé à me concentrer sur la consommation de plus de gras avec mes repas. J’ai commencé à construire mes repas autour des graisses, y compris les coupes grasses de protéines, les noix et les graines, les avocats et d’autres sources de graisse comme les huiles, le beurre, le ghee et la noix de coco tout. Les glucides ne jouaient plus un rôle primordial dans mes repas et mes collations, mais j’incluais une grande variété de légumes à chaque repas et je mangeais des glucides plus riches en amidon (comme les patates douces et les bananes plantains) quand j’en avais envie !

La science derrière tout cela

C’est tout le contraire de ce qu’on vous a probablement dit sur la façon d’équilibrer votre glycémie. Mais cela fonctionne et voici pourquoi :

En tant que nutritionniste holistique, j’essaie toujours de déterminer le pourquoi derrière un déséquilibre de santé. Et lorsqu’il s’agit d’hypoglycémie, le pourquoi derrière les faibles niveaux de sucre dans le sang est souvent le résultat d’avoir un pic de sucre dans le sang. Il en résulte un taux de glycémie trop bas – l’hypoglycémie.

Nous savons que notre glycémie augmente naturellement lorsque nous mangeons. Cependant, elle peut augmenter beaucoup plus que nécessaire lorsque nos repas sont à base de glucides et manquent de graisses. Lorsque nous mangeons ces repas et collations disproportionnés, notre glycémie commence à ressembler à des montagnes russes avec des hauts et des bas importants, au lieu de fluctuations graduelles.

Pour mettre fin à vos montagnes russes de glycémie, examinez ce qui provoque une augmentation trop importante de votre glycémie en premier lieu. S’agit-il d’une surconsommation de glucides ? Trop peu de graisses ? Ou peut-être les deux ?

Quand vous connaissez la cause profonde de votre déséquilibre glycémique, vous pouvez alors commencer à apporter les modifications nécessaires à votre régime alimentaire dont vous avez besoin pour vous libérer de ces terribles montagnes russes de la glycémie !

Je veux dire, j’aime les montagnes russes, mais celles de la glycémie ? Non merci !

Plus de ressources pour la céto et l’hypoglycémie

• L’hypoglycémie réactive du Dr Curtis Lee Songster
• Mesurer la glycémie sur un régime cétogène, The Diet Doctor
• Plus de protéines pour l’hypoglycémie, Dr. Eric Berg

Plus de Meg Doll

Merci de lire et si vous souhaitez rester en contact, voici où vous pouvez me trouver :

• Le site web : megtherhn.com
• Les médias sociaux : @megtherhn (je suis plus active sur Instagram)
• Le podcast : Le Podcast Nourri

Ou vous pouvez me contacter directement à !