En vérité, il y a des avantages et des inconvénients à boire du café quand on est malade. D’une certaine manière, il peut entraver la capacité de votre corps à rebondir. Mais le café a également certaines propriétés qui peuvent vous remettre sur pied, il y a donc quelques facteurs différents à peser lorsque vous débattez de la question de savoir si vous devez passer sur votre habitude préférée du matin.
Pour régler le dilemme de la caféine ou du sirop de toux pour de bon, j’ai consulté la diététicienne basée à Nashville, Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Croyez-moi quand je dis que vous voudrez garder ses pensées à l’esprit la prochaine fois que vous sentirez le reniflement arriver.
Les arguments pour sauter le café pendant une maladie
Commençons par les mauvaises nouvelles. Malheureusement, la caféine peut déshydrater – et, comme vous l’avez probablement entendu, la règle d’or pour se remettre d’un microbe est de s’hydrater, s’hydrater, s’hydrater. « Pendant que vous êtes malade, il est très important de rester au top de l’hydratation pour aider le corps à fluidifier le mucus pour remplacer les fluides perdus », explique Kroplin.
De plus, un coup de caféine peut interrompre votre sommeil, ce qui en fait également un choix de boisson risqué lorsque vous êtes malade. Vous savez probablement que se reposer suffisamment est majeur pour la santé globale, mais c’est particulièrement crucial lorsque vous ne vous sentez pas bien – les recherches montrent que votre système immunitaire est à son meilleur lorsque vous faites suffisamment de zzz, et le café peut potentiellement perturber votre sommeil.
…Et un argument pour la caféine comme d’habitude
Mais ce n’est pas tout buzzkill (littéralement). Le café a en fait quelques mérites lorsqu’il s’agit de se sentir mieux. « Le café est une riche source d’antioxydants polyphénoliques qui combattent les maladies », explique Mme Kroplin, qui ajoute : « Les recherches suggèrent que l’activité antioxydante du café, en particulier celle des acides férulique et caféique, a des effets anti-inflammatoires, antibactériens et antiviraux. « Tout cela peut aider l’organisme à guérir d’une maladie. »
De plus, les polyphénols contenus dans le café peuvent être utiles pour réduire l’inflammation. « Lorsque nous pouvons réduire l’inflammation dans le corps, peut aider à préparer le terrain pour la guérison et le bien-être », dit Kroplin.
Mais le bénéfice le plus évident du café lorsque vous êtes malade est – vous l’avez deviné – un regain d’énergie. Une étude a révélé que le café contribuait à réduire le « malaise » général associé au rhume. 46 personnes enrhumées ont reçu soit du café caféiné, soit du café décaféiné, soit du jus de fruit. Les participants à l’étude qui avaient bu du café caféiné ont fait état d’une vigilance et de performances accrues, identiques à celles d’un groupe de sujets non malades. (Les participants malades qui ont pris du café décaféiné ont également constaté une amélioration). « La caféine contenue dans le café peut en fait aider à compenser cette sensation de torpeur et à améliorer l’humeur », déclare Kroplin. Et c’est particulièrement bénéfique si vous ne pouvez tout simplement pas prendre un jour de congé maladie au travail.
Le verdict
La ligne de fond ? Si vous êtes un buveur de café régulier, il n’est pas nécessaire de sauter votre java habituel – et de faire face à tous les symptômes supplémentaires que cela entraînerait – juste parce que vous êtes malade. « Si une tasse de café chaude et réconfortante vous semble bonne, prenez-en une « , dit Mme Kroplin.
Elle recommande toutefois de s’en tenir à moins de deux tasses par jour, et si vous êtes vraiment inquiet, essayez de passer au demi-café ou au décaféiné. Pour éviter de perturber votre sommeil, essayez de ne pas le prendre en fin d’après-midi et assurez-vous de vous hydrater tout au long de la journée avec d’autres boissons également – Kroplin recommande de commencer votre matinée avec un grand verre d’eau avant le café, et vous pouvez également siroter des tisanes ou du bouillon.
« Avec modération, associé à d’autres boissons hydratantes comme l’eau, le café peut réellement aider le corps à guérir physiquement et émotionnellement », dit Kroplin. Parce que parfois, une tasse chaude de réconfort est juste ce que le médecin a ordonné.
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