BJJ vs Judo : le guide ultime

Tout ce que vous devez savoir sur ces deux arts du grappling emblématiques

À première vue, pour un novice, le judo et le jiu jitsu brésilien (BJJ) sembleront probablement indiscernables l’un de l’autre. Les deux arts martiaux impliquent généralement des pratiquants portant des kimonos, travaillant en position debout sur un tapis et allant éventuellement au sol.

Cependant, une fois que l’on se plonge dans chaque art, on trouvera quelques différences clés entre les deux. Quelles sont ces différences ? Lequel est le plus populaire ? Devriez-vous vous entraîner au judo ou au BJJ, ou aux deux ? Cet article examinera ces questions et plus encore – vous donnant une bien meilleure compréhension de chaque art.

Table des matières

• Origines historiques du judo et du BJJ
• Différences de règles entre le judo et le BJJ
• Système de ceinture et progression
• Classes, gymnases et écoles
• Vêtements et équipements
• Quel est le plus populaire, le judo ou le BJJ ?
• Entraînement croisé en BJJ et en judo
• Qu’est-ce qui est mieux, le judo ou le BJJ ?
• BJJ vs judo : avantages et inconvénients
• Ressources supplémentaires et communautés en ligne
• Questions fréquemment posées sur le BJJ et le judo

Origines historiques

La principale raison pour laquelle le judo et le BJJ se ressemblent tant est due à leur ascendance commune. Jaillissant de la même racine, les deux arts sont imbriqués l’un dans l’autre. Les différences peuvent être mieux comprises en commençant par une plongée historique dans les origines de chaque art.

Le judo et le BJJ peuvent tous deux faire remonter leurs débuts au jujitsu traditionnel japonais (également orthographié « jujutsu »). Il est difficile de retracer les origines précises du jujitsu traditionnel japonais, mais un texte datant de 720 après JC mentionne des « concours de force ».

Comme beaucoup le savent, l’histoire du Japon est fortement liée aux samouraïs – la célèbre caste de guerriers qui a vécu tout au long de l’ère féodale. La plus ancienne école de jujitsu enregistrée, Takenouchi-ryū, a été fondée en 1532 pendant cette période féodale.

« Jujitsu » se traduit grossièrement par « art doux », et l’objectif de la plupart des styles de jujitsu était d’entraîner les samouraïs à se battre lorsqu’ils avaient soit une épée courte, soit aucune arme. Comme les samouraïs portaient une armure, le jujitsu se concentrait souvent sur les projections, les verrouillages d’articulations, les gouges, etc. – toutes techniques qui pourraient théoriquement fonctionner contre un adversaire en armure.

Dans les années 1870, la restauration Meiji a provoqué la fin du système féodal, et les samouraïs ont disparu. Les gens ne pouvaient plus porter d’épées en public, et de nombreuses écoles d’arts martiaux se sont effondrées.

Mais il y avait encore des gens qui pratiquaient. Un jeune homme nommé Jigoro Kano s’est épris du jujitsu et a étudié cet art avec d’anciens samouraïs. Kano était obsédé par l’entraînement aux arts martiaux. Il voulait répandre le jujitsu, mais il savait qu’il devait être modifié pour être accepté par la masse, surtout avec le nouveau paysage politique.

Kano a travaillé à développer sa propre marque de jujitsu, en étudiant avec plusieurs anciens samouraïs. En 1882, Jigoro Kano a ouvert sa propre école, appelant son art « Kodokan judo ». En changeant de nom, Kano espérait différencier ses enseignements du jujitsu traditionnel et éviter certains des stigmates de violence existants. Kano a adapté le judo comme un moyen d’entraînement physique, écartant les techniques les plus dangereuses et soulignant l’importance de l’entraînement moral et mental. Il a adopté une approche très scientifique de la technique et s’est toujours efforcé d’obtenir une efficacité mécanique maximale dans le mouvement humain.

Kano a eu une influence massive à l’échelle mondiale dans la diffusion du judo. Il existe de nombreuses histoires d’élèves de judo de Kano qui ont vaincu les défis des écoles traditionnelles de jujitsu. La police et la marine adoptent les techniques de Kano. Il s’est rendu en Europe en 1889 pour diffuser son art. En 1909, il est invité en tant que représentant du Japon (et le premier Asiatique) au Comité olympique. Finalement, le judo est devenu un sport olympique en 1964 aux jeux de Tokyo.

La diffusion du judo au Brésil

Bien que Kano ait voyagé dans de nombreuses régions du monde, ce n’est pas lui qui a apporté le judo au Brésil. Dans ce cas, c’est un judoka nommé Mitsuyo Maeda. Disciple de Kano, Maeda a quitté le Japon pour New York en 1905 afin de faire des démonstrations de judo. Il a voyagé dans toute l’Amérique du Nord et du Sud, relevant des défis dans de nombreuses disciplines, avant de se diriger lentement vers le sud. La discipline du Kodokan interdisait les combats contre différents styles, et finit par expulser Maeda pour ses combats.

Maeda finit par arriver au Brésil en 1914, y fondant une académie plus tard. À un moment donné, Gastão Gracie a été présenté, et son fils Carlos Gracie a vu une démonstration. Carlos commencerait à s’entraîner peu après avec ses frères Gastao, Jorge, Oswaldo, et Hélio.

Au fil du temps, les Gracie se sont concentrés sur le « newaza » du judo – la partie combat au sol. Sans doute se sont-ils également inspirés de l’histoire de Maeda en tant que combattant de prix. Plus tard, ils s’impliqueront fortement dans les combats dits de « Vale Tudo », qui opposent les styles les uns aux autres dans des matchs où tous les coups sont permis.

Carlos Gracie et Hélio Gracie sont généralement considérés comme les inventeurs du jiu-jitsu brésilien. Bien qu’il soit issu du judo Kodokan, il s’est transformé au fil des décennies en un art qui passe la majorité du temps au sol.

Règles

Les ensembles de règles de chaque art sont le principal moteur de différenciation entre eux. Les règles du judo ont tendance à garder l’accent du combat sur les pieds, tandis que les règles du BJJ prêtent le match à un combat principalement au sol.

Règles du judo

Au judo, un combattant gagne par « Ippon ». L’Ippon est classé comme l’un des suivants :

1. Lancer l’adversaire avec une « force considérable » de façon à ce qu’il atterrisse sur le dos
2. Forcer l’adversaire à se soumettre en tapant au sol
3. Maintenir l’adversaire au sol pendant 20 secondes

Les judokas peuvent également marquer des points grâce au « Waza-ari ».

1. Lancer l’adversaire – mais pas assez sur le dos ou sans assez de force pour être classé comme Ippon.
2. Maintenir l’adversaire au sol pendant 10-19 secondes.

Les règles ont varié au fil du temps, mais généralement deux Waza-ari permettent de gagner un match.

On notera également les techniques non autorisées. Les prises du judo sont réglementées – le type de prise et l’emplacement peuvent être très spécifiques. Un exemple majeur est que le judo ne permet pas de saisir les jambes en position debout. Les prises de soumission sont également limitées par les règles. Par exemple, seuls les coudes peuvent être attaqués avec des clés de bras. Une autre distinction est le décrochage au sol. Après un certain temps au sol sans action, l’arbitre obligera les compétiteurs à se relever.

Règles du jiu jitsu brésilien

Avec le BJJ, le but du combat est de gagner via une technique de soumission. Des points sont marqués pour certains objectifs. Les règles de la Fédération internationale de jiu-jitsu brésilien (IBJJF) donnent des points pour les éléments suivants :

• 2 points sont accordés pour un takedown
• 2 points sont accordés pour un sweeping (un renversement de son dos vers le dessus de l’adversaire)
• 3 points sont accordés pour le passage de la garde de l’adversaire
• 2 points sont attribués pour l’obtention d’une position de montée à genoux
• 4 points sont attribués pour le contrôle de la montée complète
• 4 points sont attribués pour le contrôle du dos

Si personne n’est soumis, le combattant ayant le plus de points à la fin du match gagnera.

Parce que les soumissions debout sont extrêmement difficiles, cela signifie que le match est souvent rapidement forcé au sol. Une distinction pour les takedowns – se coucher volontairement sur le dos, mettre l’adversaire dans votre garde annule les points de takedown. Ainsi, de nombreux compétiteurs de BJJ avec des techniques de garde exceptionnelles vont simplement « tirer la garde » et tenter de balayer ou de soumettre depuis leur dos.

Le BJJ permet également beaucoup plus de techniques de soumission que le judo. Cela peut inclure plus d’étranglements, des blocages de bras variés et des blocages de jambes. Bien que le décrochage se produise, tant que les concurrents font des mouvements au sol, l’arbitre laissera le match se poursuivre.

Les règles du BJJ peuvent varier

Selon le tournoi, les règles du BJJ peuvent varier énormément. Il existe des tournois qui n’attribuent aucun point et vont jusqu’à la soumission ( » submission-only « ). Certains tournois de grappling comme l’ADCC auront une partie du match où aucun point n’est attribué, et une partie de points pour la deuxième moitié.

Système de ceinture et progression

Ceintures de judo

La progression des ceintures de judo varie un peu selon les régions, mais dans la plupart des pays, il y a 6 ceintures avant la ceinture noire – blanche, jaune, orange, verte, bleue, puis marron.

Ceintures de BJJ

Le système de progression des ceintures en BJJ est similaire au judo, mais il y a moins de ceintures. En BJJ, les ceintures progressent du blanc au bleu, puis au violet, au marron, et enfin au noir. (Voici un guide des ceintures de BJJ plus détaillé).

Combien de temps faut-il pour atteindre la ceinture noire ?

Les deux arts nécessitent des années d’entraînement pour atteindre la ceinture noire. Les progrès individuels varient en fonction du temps d’entraînement, de l’âge, des qualités athlétiques, etc. Un compétiteur qui s’entraîne quelques heures par jour progressera plus vite qu’un amateur qui s’entraîne quelques fois par semaine. Mais avec ces mises en garde, en général, il faudra à une personne moyenne

• 5-10 ans pour atteindre une ceinture noire de judo
• 8-12 ans pour atteindre une ceinture noire de BJJ

Donc, chaque art martial nécessite beaucoup d’engagement et d’efforts pour atteindre une ceinture noire.

Classes, gymnases et écoles

Cours de judo

Les cours de judo peuvent durer d’une heure à deux heures. La structure de la classe se déroulera généralement comme suit :

• Échauffement (probablement des exercices de gymnastique, des roulades, des chutes et des étirements)
• Instruction technique et entraînement avec des partenaires
• Randori (sparring)

De nombreux cours de judo auront une partie tachi-waza (debout) séparée d’une partie newaza (au sol). Il peut donc y avoir deux parties techniques et randori. Les frais de cours de judo seront d’environ 50 à 100 $ par mois aux États-Unis, ce qui est généralement moins cher que le BJJ.

Cours de BJJ

Les cours de BJJ suivent une structure très similaire aux cours de judo. Dans la plupart des cas, ils suivront cet ordre de base :

• Échauffement (jogging, roulade, mouvements de base du BJJ)
• Instruction technique et entraînement avec des partenaires
• Roulade (sparring)

Les écoles de BJJ peuvent varier considérablement dans les traditions et les rituels. Certaines écoles peuvent avoir un bow-in formel, et d’autres peuvent ne pas avoir de début formel de la classe. Les cours de BJJ coûteront généralement plus cher que les cours de judo, soit environ 100 à 200 dollars par mois en moyenne. Pour une ventilation détaillée des coûts du BJJ, lisez notre guide complet.

Vêtements et équipements

Les uniformes de judo et de BJJ traditionnel peuvent se ressembler, mais il existe quelques différences subtiles. Le kimono (ou gi) de judo est plus lourd et plus durable qu’un uniforme standard de karaté ou de taekwondo, car il est construit pour résister aux saisies et aux projections.

Le kimono de BJJ est plus lourd et plus durable qu’un kimono de judo, car il doit résister à encore plus de punitions. Le tissu est renforcé par un tissage ou des coutures ripstop.

Le BJJ offre généralement plus de couleurs de gi au choix. L’IBJJF autorise les kimonos blancs, bleus ou noirs dans les tournois, alors que les règles du judo n’autorisent généralement que le blanc. De nombreuses écoles de BJJ n’ont pas de règles concernant la couleur du kimono.

Il existe également tout un sous-ensemble de BJJ qui se pratique sans le gi : le « no gi BJJ ». Sans le tissu pour s’agripper, les techniques et la stratégie peuvent changer radicalement. Pour un examen plus approfondi des différences entre gi et no-gi, lisez notre guide sur le jiu jitsu gi vs no gi.

Qui est le plus populaire, le judo ou le BJJ ?

Dans le monde entier, il est assez clair que le judo est une activité plus populaire. Bien que certains sites Web de judo affirment que le judo est le « deuxième sport le plus populaire au monde », il est difficile de confirmer cette affirmation. Pourtant, il y a sans aucun doute plus de participants au judo que de participants au BJJ.

Les tendances Google confirment la popularité du judo dans le monde par rapport au BJJ.

Il y a beaucoup de raisons pour la popularité du judo par rapport au BJJ. Le judo est beaucoup plus établi. Il est pratiqué depuis plus longtemps et s’est délibérément répandu dans un monde qui recherchait des arts du grappin efficaces et de l’autodiscipline. La propagation du judo à travers le monde a commencé en 1905, près de 90 ans avant que le monde ne voie pour la première fois l’UFC et le jiu-jitsu brésilien à grande échelle.

Et puis il y a, bien sûr, le lien du judo avec les Jeux olympiques. Jigoro Kano, le fondateur du judo, a été nommé au Comité international olympique en 1908. Cela lui a donné amplement l’occasion de propager son art. Le judo a fait l’objet d’une première exposition olympique en 1932. Il est devenu un sport olympique en 1964.

Il existe cependant plusieurs pays où les tendances Google pour le BJJ dépassent largement celles du judo. Ces pays comprennent les États-Unis, l’Australie, l’Irlande et Singapour. Dans ces pays, on peut soutenir que le BJJ est plus populaire (surtout aux États-Unis et en Australie).

Entraînement croisé en BJJ et en judo

En raison du chevauchement des techniques et des stratégies, l’entraînement croisé entre le judo et le BJJ peut être très bénéfique pour les pratiquants de chaque art. Puisqu’ils passent généralement la plupart de leur temps sur leur jeu debout, les judokas peuvent aiguiser leur jeu de newaza en assistant à des cours de BJJ.

De même, les pratiquants de BJJ sont réputés pour ne pas entraîner leurs takedowns presque assez. Ils pourraient sûrement bénéficier de quelques cours de judo.

Un avantage supplémentaire de l’entraînement croisé est que vous vous immergez avec des personnes qui passent beaucoup plus de temps sur l’aspect que vous devez travailler. D’une certaine manière, cela peut aider à accélérer vos progrès encore plus rapidement.

Qu’est-ce qui est mieux, le judo ou le BJJ ?

Alors, lequel est le meilleur ? Eh bien, il n’y a pas de réponse parfaite ici. Chacun a ses forces et ses faiblesses. Le judo et le BJJ peuvent tous deux fournir des avantages massifs à quiconque. Si nous décomposons la discussion en sous-catégories, cela peut montrer qu’un art peut être favorisé dans certains domaines.

La légitime défense

Les deux arts sont parmi les meilleures choses qu’une personne peut faire pour la légitime défense. Bien sûr, les techniques pour mettre à terre, contrôler et soumettre une personne sont utiles. Mais la véritable valeur réside dans les séances de randori/roulement. Ces activités préparent l’élève à des situations stressantes et pleines d’adrénaline. Dans une rencontre physique, les pratiquants de chaque art sont plus susceptibles de rester calmes et d’avoir une sorte de plan vers lequel travailler.

Cependant, si je devais en choisir un qui serait meilleur pour l’autodéfense, je donnerais l’avantage au BJJ. Il y a plusieurs raisons. Premièrement, le judo a plus de règles (par exemple, ne pas saisir les jambes) qui deviennent des limitations dans un combat de rue. Le judo est également très dépendant des prises de gi, alors que les écoles de BJJ proposent généralement quelques cours sans gi chaque semaine. Ceci, ainsi que les influences de la lutte et du sambo, contribue à faire de l’étudiant en BJJ un grappler plus complet. Enfin, puisque le BJJ passe plus de temps au sol (en newaza) avec plus de soumissions disponibles, l’étudiant moyen en BJJ sera beaucoup mieux équipé une fois que le combat ira au sol.

Fitness

C’est une autre question difficile à répondre car il y a peu de données à analyser. Cependant, nous avons estimé la dépense calorique pendant une session de BJJ en nous basant sur certaines recherches existantes. Sur la base de ces données, et en les comparant aux données des trackers de fitness comme My Fitness Pal, il semble qu’une séance de BJJ avec la même quantité de temps de sparring brûle un peu plus de calories que le judo. (Une recherche limitée a montré que le sparring BJJ brûle 507 calories par session de 30 minutes, contre 397 calories par session de judo de 30 minutes.

Il convient de noter que ces chiffres dépendent fortement des attributs personnels, du style d’école, des partenaires d’entraînement, et ainsi de suite. Au final, les deux exercices sont de fantastiques brûleurs de calories.

Judo contre BJJ dans l’histoire des combats

Il y a eu quelques combats au cours de l’histoire opposant le judo au BJJ. Les résultats sont mitigés – avec des combattants de BJJ qui gagnent parfois, des combattants de judo qui gagnent d’autres fois, et quelques combats déclarés sans enjeu ou nuls. Il est difficile de déclarer un art supérieur à partir de ces résultats, l’issue semblant dépendre davantage des conditions des combattants eux-mêmes.

Il y a également eu un événement « Quintet » en 2018 qui mettait en vedette une équipe d’athlètes de judo en compétition avec des combattants de BJJ et des lutteurs de prise. C’était un événement no-gi sans points attribués, donc l’environnement était certainement incliné en faveur du BJJ. L’équipe de BJJ a battu l’équipe de judo, mais c’était une victoire étroite avec quelques combats se terminant par des nuls.

Autres considérations pour choisir entre le BJJ et le judo

Si vous êtes sur la clôture entre le judo et le BJJ, il y a quelques autres aspects à considérer.

• Y a-t-il beaucoup de tournois locaux ou d’opportunités de compétition ? Dans la plupart des régions des États-Unis, il y a probablement plus de compétitions de BJJ. Mais en Europe, il y a presque certainement plus de tournois de judo.
• Pour les parents, y a-t-il des cours pour les enfants disponibles ? Y a-t-il des compétitions locales pour les enfants ?

En fin de compte, les deux arts étant proches dans de nombreux aspects, cela pourrait se résumer à une préférence personnelle. Essayez les deux, et voyez quel art vous convient le mieux.

BJJ vs judo : avantages et inconvénients

Maintenant, il est temps de résumer les similitudes, les différences, les avantages et les inconvénients du judo et du BJJ. Tout d’abord, parce que les deux se ressemblent à bien des égards, passons en revue certaines de leurs similitudes :

Similitudes du BJJ vs judo

	Judo	BJJ
Physique. et mental	X	X
Bon pour la self-défense	X	X
Bon pour la confiance	X	X
Compétitif	X	X
Sécuritaire	X	X
Apprendre la technique du grappin	X	X
Amical communauté	X	X

Les différences entre le BJJ et le judo

.

.

	Judo	BJJ
Moins cher	X
Le meilleur pour la self-défense		X
Sport olympique	X
Le meilleur pour la technique debout	X
Le meilleur pour la technique au sol		X

BJJ contre judo : ressources supplémentaires et communautés en ligne

Ressources judo

• Fédération internationale de judo
• Canal judo – Cela comprend beaucoup d’informations sur les termes du judo
• Institut kodokan de judo
• Sous-dreddit judo

Ressources judo

• Fédération internationale de jiu-Jitsu Federation
• GracieMag
• BJJ Fanatics
• BJJ subreddit

Frequently asked questions about BJJ and judo

Qu’est-ce qui est le plus difficile à apprendre, le judo ou le jiu jitsu ?

Les deux sont difficiles à apprendre. Si l’on parle des bases, le judo est probablement plus difficile. Il faut du temps pour développer le timing et le jeu de jambes essentiels à la compétence. Pour la profondeur du sport, le BJJ a plus de profondeur à explorer et cela prend plus de temps à apprendre (une fois que les bases sont comprises).

Lequel est plus difficile physiquement ?

Encore, les deux sports ont la possibilité d’infliger des blessures à son corps. Parce qu’il y a beaucoup plus de volume de projections, le judo peut être plus dur pour un corps. Le simple fait d’être projeté encore et encore, même sur de bons tapis, est très éprouvant. Cela dit, le BJJ peut certainement endommager le corps d’une personne, surtout si elle est têtue et ne tapote pas facilement.

Quel art est meilleur pour les enfants ?

C’est une généralisation ici, mais le judo est plus susceptible d’incorporer les valeurs traditionnelles des arts martiaux que le BJJ (mais ce n’est évidemment pas toujours le cas). Pour cette raison, et parce qu’il est beaucoup plus établi avec des curriculums et des tests, je recommanderais légèrement le judo sur le BJJ pour les enfants.

Conclusion

En fin de compte, les deux arts sont des activités merveilleuses et aucun ne devrait être facilement rejeté. Grâce à leur ascendance commune, le judo et le BJJ ont beaucoup en commun. Il est précieux de comprendre les différences entre les deux arts, notamment pour profiter des opportunités d’entraînement croisé. Il est fortement recommandé d’essayer les deux et de se faire sa propre opinion, et de bénéficier de ces deux arts martiaux fantastiques par la même occasion.