Points saillants
- Paschimottanasana est l’un des asanas les plus importants du hatha yoga et des exercices de yoga modernes
- C’est un excellent asana qui peut aider à améliorer votre santé mentale et votre bien-être général
- À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, laissez-nous vous dire les avantages pour la santé de la pose de la flexion avant assise
New Delhi : Paschimottanasana, ou la pose du pliage avant assis, est une pose de yoga impressionnante qui a un effet calmant profond sur le système nerveux, aidant à soulager le stress et la dépression légère. Le yoga, comme nous le savons tous, est un excellent moyen de détendre l’esprit et le corps. Il peut vous aider à calmer votre esprit anxieux, à soulager le stress et l’anxiété tout en vous apportant de nombreux bienfaits physiques. À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, laissez-nous vous parler des bienfaits pour la santé de la pose de la flexion avant assise.
Combinées à une alimentation saine et à un bon régime de fitness, de nombreuses poses et asanas de yoga peuvent vous aider à perdre du poids, à améliorer le tonus musculaire et à favoriser la flexibilité et la force. Le yoga a été associé à une meilleure santé cardiaque et à une amélioration du système immunitaire. Paschimottanasana est l’un des asanas les plus importants du hatha yoga et du yoga moderne en tant qu’exercice. C’est un excellent asana qui peut aider à améliorer votre santé mentale et votre bien-être général.
Les avantages pour la santé de Paschimottanasana ou de la pose du pliage avant assis
Certains des avantages pour la santé de Paschimottanasana sont:
- Il aide à calmer le cerveau, offrant ainsi un soulagement du stress et de la dépression légère.
- Il peut aider à réduire l’anxiété et la fatigue.
- Il masse et tonifie les organes abdominaux et pelviens, ce qui en fait un asana de yoga simple mais efficace pour brûler les graisses indésirables et aider à la perte de poids.
- Il peut aider à améliorer la digestion s’il est pratiqué régulièrement.
- Il tonifie les épaules et étire le bas du dos, les ischio-jambiers et les hanches.
- Il peut aider à stimuler le foie, les reins, les ovaires et l’utérus.
- Il aide les symptômes de l’insomnie et favorise un bon sommeil.
Comment faire Paschimottanasana ou la posture de yoga de la flexion avant assise
Formation de la posture:
- S’asseoir sur le sol avec les jambes tendues bien droites devant soi.
- Gardez votre colonne vertébrale droite et vos orteils fléchis vers vous.
- Inspirez en levant vos deux bras au-dessus de votre tête et en vous étirant vers le haut.
- Expirez en vous penchant vers l’avant et en étendant votre torse au-dessus de vos jambes, en gardant la colonne vertébrale droite.
- Vous pouvez poser votre tête juste au-delà de vos genoux et vos mains sur le sol – ou saisir les gros orteils avec vos doigts.
- Inspirez, relevez légèrement la tête et allongez la colonne vertébrale.
- Expiration, ramenez le nombril vers les genoux.
- Rester dans cette position aussi longtemps que possible.
- Inspirer et se relever en étirant les bras au-dessus de la tête.
- Expirez et ramenez vos mains vers le bas.
- Détendez-vous et essayez de sentir les changements dans le corps et l’esprit.
Pour des bénéfices optimaux, il est recommandé de pratiquer le Paschimottanasana tôt le matin. Cependant, vous pouvez également faire cet asana le soir, en vous assurant de garder votre estomac vide avant de pratiquer cet asana. Essayez d’inclure cet asana dans votre routine quotidienne de remise en forme et récoltez les résultats pour un esprit et un corps plus sains.
Pour en savoir plus sur la pose de yoga de la flexion avant assise, vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous.
Crédit vidéo : The Art of Living/YouTube
Un mot d’avertissement : Il est conseillé d’éviter cette asana si vous êtes enceinte, si vous avez une blessure récente au dos ou si vous souffrez d’asthme sévère. Les débutants devraient toujours pratiquer le yoga sous la supervision d’un gourou de yoga bien certifié.
Disclaimer : Les conseils et les suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à titre d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.