9 Stratégies et techniques de fluidité que vous devriez connaître

Marilyn Monroe, Ed Sheeran et Joe Biden sont des personnalités issues de domaines différents. Ils sont unis par l’excellence pure dans leurs domaines respectifs.

En plus d’être des figures très adulées, il y a un autre facteur commun qui les unit.

Tous les trois ont lutté contre le bégaiement à un moment donné de leur vie.

Pour autant, ils n’ont pas laissé leur disfluence de parole définir qui ils sont.

Ils ont trouvé un moyen de gérer leur bégaiement.

Alors que Monroe a utilisé une technique de respiration, Biden a cherché refuge dans la poésie.

Sheeran a trouvé un remède dans le chant.

Aucun tour de magie n’a instantanément guéri leur bégaiement. Tous ont essayé des stratégies de fluidité.

Vous pouvez vous aussi les essayer pour réduire vos bégaiements et améliorer votre fluidité.

Pour les enfants et les adolescents

Dans la technique d’extraction, nous n’essayons pas d’arrêter le bégaiement. Nous essayons de le modifier. Nous essayons de déterminer où se trouve la tension chaque fois que nous bégayons.

Puis, nous procédons à la réduction de la tension pour reprendre la parole.

Par exemple, une majorité de personnes qui bégaient (PWS) luttent avec les mots commençant par « P ». Ces mots impliquent une tension au niveau des lèvres.

Nous fermons nos lèvres et expirons l’air simultanément en disant « P ». Si vous commencez à bégayer à « P », vous pouvez essayer de réduire la tension dans vos lèvres pour continuer votre discours.

Vous pouvez essayer cette méthode en utilisant le pseudo-bégaiement. Où l’on simule le bégaiement pour pratiquer la stratégie d’arrachement.

Cancellation

La stratégie d’arrachement est similaire à l’arrachement.

Comme l’arrachement, nous mettons notre discours en pause lorsque nous bégayons et déterminons où se trouve la tension.Cependant, nous ne reprenons pas notre discours à partir de ce point, mais nous répétons le mot avec une tension réduite.

Voyez les stratégies d’arrachage et d’annulation dans la vidéo ci-dessous (Durée : 8 minutes)

Ensembles préparatoires

Dans la plupart des cas, nous savons sur quel mot nous allons bégayer dans notre discours. Ce sont nos « mots redoutés ».

Après avoir anticipé un bégaiement, nous étirons le premier son de ce mot. Par exemple, si nous savons que nous allons bégayer à « Bonjour », nous devons étirer le son « H ».

Nous utilisons les ensembles préparatoires avant de bégayer et non pendant que nous bégayons.

Pour les adolescents et les adultes

C’est une stratégie où nous commençons notre discours avec des muscles détendus et nous étirons notre premier mot. Par la suite, nous libérons également l’air avant de parler.

Cela permet de réduire la tension dans nos muscles.

Nous détendons les parties impliquées dans la parole tout en parlant. Les recherches montrent que cette méthode est très efficace.

Dire un mot commençant par une voyelle est souvent difficile pour les SPW. Vous pouvez essayer de dire « Adam a vu un avion ».

Est-ce que vous frappez les voyelles avec trop de force ?

Si oui, essayez de le dire comme ceci, « hhhh-Adam a vu hh-un hhh-aéroplane ». Nous laissons sortir un peu d’air avant « Adam », pour commencer le flux d’air.

Dire le son /h/ permet de garder les plis vocaux écartés et détendus. Prolonger le son /h/ comme /hh/ rapprochera les plis vocaux avec facilité et douceur.

Par la suite, vous pourrez raccourcir le son /h/ comme ceci – « hhh-Adam », « hh-Adam » et « h-Adam ». Finalement, vous pourrez dire « Adam » et « avion » sans le son précédent.

Contact articulatoire léger

Nous utilisons trois parties de notre bouche en parlant – les lèvres, les dents et la langue (les articulateurs).

Les sons plosifs comme /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ et /t/ resserrent la cavité buccale. Ils nécessitent des mouvements durs des lèvres et de la langue.

Un contact dur obstrue la circulation de l’air dans la cavité buccale. Le contact léger ou doux est une façon de parler où le contact entre les articulateurs est très doux.

Vous pouvez en apprendre davantage sur le contact articulatoire léger et l’apparition facile dans la vidéo présentée ci-dessous (Durée : 7 minutes):

Rétroaction auditive retardée (DAF)

Notre bégaiement diminue lorsque nous parlons en chœur. Le DAF est une méthode qui utilise la parole en chœur pour améliorer la fluidité.

Ici, un appareil ou une application nous rejoue notre parole avec un retard de quelques millisecondes. Le retard peut être de 200 millisecondes.

Des chercheurs de l’Académie américaine de neurologie ont mené une étude à la Nouvelle-Orléans. Ils ont mesuré la fréquence des événements de bégaiement, le temps de lecture et la sévérité sur 14 adultes utilisant le DAF et un groupe témoin de 14 adultes.

Le DAF a réduit de manière significative la disfluence dans le groupe expérimental. Plusieurs autres études ont montré l’efficacité de cette méthode.

Sing-to-start

Kendrick Lamar, Ed Sheeran et Megan Washington sont tous des musiciens talentueux. Outre cela, ils ont tous commencé à chanter comme méthode pour contrer le bégaiement.

Nous ne bégayons pas en chantant, pour diverses raisons. Tout d’abord, nous ne sommes pas confrontés à la pression de communiquer comme nous le faisons IRL.

De plus, nous connaissons les paroles par cœur. Plus important encore, nous bougeons nos articulateurs différemment lorsque nous chantons.

Dans la méthode sing-to-start, nous commençons notre discours avec l’idée de le signer. Par conséquent, nous commençons avec un rythme mais nous le laissons tomber progressivement.

Par exemple, vous voulez dire « Bonjour, je m’appelle Lyzzie ». D’abord, préparez-vous mentalement à ce que ce soit le texte d’une chanson et que vous la chantiez.

Puis, commencez le premier mot « Bonjour » avec un rythme, comme si vous chantiez. De cette façon, vous ne bégayerez pas le premier mot.

Une fois que vous avez passé « Hello », ne chantez pas la ligne entière, dites-la plutôt comme vous le feriez normalement. Commencez la phrase suivante avec la même intention de chanter.

Cela nous aide à freiner le bégaiement au premier mot, et nous pouvons passer en douceur aux mots suivants.

Respiration diaphragmatique

Le mode de respiration joue un rôle essentiel dans le façonnement de la fluidité. L’icône hollywoodienne Marilyn Monroe a réduit son bégaiement en utilisant cette technique.

Beaucoup d’entre nous respirent de manière superficielle. Il s’agit de la respiration thoracique aka la respiration des épaules. Dans cette méthode, nous remplissons d’abord notre estomac d’air. Un minimum d’air va dans les poumons.

Le diaphragme est un muscle situé sous nos poumons. Lorsque nous inspirons, le diaphragme se contracte.

La respiration diaphragmatique remplit notre estomac et notre abdomen d’air. C’est une forme de respiration profonde.

Pour réduire le bégaiement lorsque nous commençons une phrase, nous devons d’abord prendre une respiration profonde et ne commencer à parler que lorsque nous expirons lentement de notre abdomen.

La phonation continue

La phonation continue est la version allongée de l’amorce facile. D’abord, assurez-vous que votre respiration est diaphragmatique.

Cela va détendre les muscles de notre gorge et de notre cou. En parlant, commencez la première syllabe en utilisant la méthode de l’attaque facile. Nous réduisons la tension de nos muscles pour produire des vibrations douces dans les cordes vocales.

Puis, nous augmentons notre volume jusqu’à un niveau de parole normal mais nous le réduisons à nouveau lorsque nous arrivons à la syllabe suivante.

Nous essayons d’accommoder quelques mots en une seule respiration diaphragmatique. Une fois hors du mors, nous prenons à nouveau une profonde respiration.

Par exemple, si nous essayons de dire « Je suis un roi ».

Premièrement, prenez une profonde respiration. En expirant, commencez par « je ». Dites-le en utilisant la technique du début facile.

Débutez chaque syllabe en utilisant la méthode du début facile – en produisant des vibrations basses et douces des cordes vocales. Dans ce cas, il y a quatre syllabes. Vous utiliserez donc l’attaque facile quatre fois.

Contourner les obstacles

Il n’existe pas de remède prouvé contre le bégaiement. Si nous considérons nos bégaiements comme des obstacles sur une route, ces méthodes ne garantiront pas la suppression des obstacles.

Au contraire, elles nous apprendront une façon de contourner les obstacles. La recherche a prouvé l’efficacité de chaque méthode.

A Stamurai, nous recommandons la connaissance et la pratique de ces méthodes pour améliorer la fluidité.