© Si vous êtes une femme, se sentir malade le matin est connu comme l’un des premiers signes que vous êtes enceinte.
Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle vous pouvez vous sentir nauséeuse au réveil.
Selon Daniela Jodorkovsky, un médecin interrogé par Refinery29, les nausées ne sont pas toujours un problème gastro-intestinal.
En fait, la sensation de malaise peut être liée à vos cycles de sommeil, en particulier si vous vous êtes retourné toute la nuit ou si vous avez eu un sommeil irrégulier. Ne pas dormir suffisamment perturbe les rythmes circadiens du corps – ou horloge biologique – qui ont été liés à de nombreux troubles et problèmes, y compris la maladie d’Alzheimer, la prise de poids et les problèmes de santé mentale.
Vidéo : Un expert du sommeil explique ce qui arrive à votre corps et à votre cerveau si vous ne dormez pas (Business Insider)
Jodorkovsky a déclaré que la recherche a montré que votre système digestif est lié à vos rythmes circadiens. Toutes nos hormones sont dans un équilibre délicat. Certaines nous font dormir, comme la mélatonine, et d’autres, comme la ghréline, contrôlent notre appétit. Ainsi, manger ou dormir à des heures irrégulières peut avoir un impact plus prolongé sur notre santé générale que nous ne le réalisons.
Les nausées matinales peuvent également être causées par votre alimentation. Par exemple, manger un gros repas juste avant de se coucher peut provoquer des reflux acides. Cela pourrait également être un signe que votre taux de sucre dans le sang est faible. Jodorkovsky recommande donc de manger quelque chose, même si vous n’en avez pas envie.
« Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, manger une collation légère ou un petit déjeuner lorsque vous vous sentez nauséeux le matin peut soulager complètement les symptômes », a-t-elle déclaré.
© (Image représentative)Étrangement, la congestion nasale pourrait également être un coupable. Selon Healthline, un nez bouché ou une congestion des sinus peut exercer une pression sur votre oreille interne, ce qui entraîne des maux d’estomac et des nausées.
L’anxiété peut provoquer des nausées, surtout si un événement se prépare, comme une réunion importante. Ces nerfs peuvent être canalisés positivement, mais si l’anxiété affecte votre vie de tous les jours et que vous souffrez de crises de panique, cela pourrait être le signe d’un trouble anxieux qui doit être vérifié par un professionnel.
D’autre part, le NHS suggère que beaucoup d’air frais, du thé à la menthe ou au gingembre, des distractions comme regarder des films, et des repas plus petits et fréquents peuvent aider les nausées légères.
« Bien sûr, si vous avez des symptômes inquiétants comme des vomissements, une perte de poids, des maux de tête sévères ou des douleurs abdominales, consultez votre médecin », a déclaré Jodorkovsky.
Galerie : 20 Questions que vous avez trop peur de poser à votre médecin (mais que vous devriez) (Momme)
Désormais, les histoires qui comptent vous sont livrées ! Enregistrez notre numéro et envoyez « Salut » au +919971254657 pour rejoindre le service d’alertes MSN WhatsApp aujourd’hui.
Disclaimer : Les opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et MSN ne les approuve en aucune façon. MSN ne peut pas non plus vérifier de manière indépendante les affirmations faites dans l’article. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids ou de gestion de la santé afin de déterminer s’il est adapté à vos besoins.