Comme nous le savons tous, l’eau est essentielle à la vie et au bien-être général. Des recherches ont révélé que même une déshydratation légère peut affecter notre humeur et notre capacité à nous concentrer.1 Nous savons tous que nous devrions boire de l’eau à un rythme décent tout au long de la journée, mais parfois, cela devient un peu terne.
Heureusement, il existe des moyens plus savoureux de satisfaire nos besoins quotidiens en H2O qu’en allant directement à la source. En voici quelques-unes:
L’eau de coco
Contrairement aux boissons sportives artificielles, l’eau de coco non sucrée est naturellement pauvre en glucides tout en étant riche en électrolyte, le potassium, qui joue un rôle clé dans une bonne hydratation. En plus de cela, l’eau de coco est composée d’environ 95% d’eau.
Eau au citron
Ajouter du citron fraîchement coupé à un pichet est l’une des façons les plus simples d’aromatiser l’eau et de la rendre plus intéressante. Mais les avantages ne s’arrêtent pas là. Le citron est riche en électrolytes tels que le potassium, le calcium et le magnésium. En fait, les citrons contiennent plus de potassium que les pommes ou les raisins.
Concombre en jus
Attrangement, un concombre est composé d’environ 96% d’eau2. Quant au reste de ce fruit sain et rafraîchissant ? Eh bien, une bonne partie est de la vitamine K, qui est associée à la santé des os et du cœur.3
Melon d’eau glacé
Le melon d’eau est composé de 92% d’eau et de 6% de sucre4, parfait pour quand vous voulez une boisson hydratante douce sans surdose de sucre. La pastèque se trouve être une excellente source d’électrolytes, notamment de calcium, de magnésium et de potassium, et constitue également une excellente source d’autres nutriments importants tels que la vitamine A, qui joue un rôle essentiel dans la croissance des os et des cellules ainsi que dans la fonction immunitaire.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration
.