3 Grands exercices de frappe au baseball

Résumé

1. L’objectif de chaque batteur devrait être de trouver des exercices de frappe au baseball qui améliorent les faiblesses et s’intègrent dans une routine d’entraînement cohérente.
2. Ces exercices de frappe au baseball peuvent être effectués à la fois avec la main supérieure ou la main inférieure, nous aborderons donc les points d’enseignement pour les deux : Laissez le coude guider la batte à travers la zone.
3. Avec les deux exercices de frappe de baseball, l’objectif principal est de tracer le chemin que vous voulez que la batte prenne à travers la zone.
4. Pour des instructions plus détaillées, consultez la vidéo ci-dessous : Pour les joueurs qui ont un long swing – ou qui sont encore en train d’apprendre une bonne mécanique fondamentale de swing, l’exercice de clôture donne un bon feedback pour créer un swing court et compact.
5. Tester l’exercice de clôture avec le filet de la cage de frappe ou un mur rembourré épais, aucun des deux ne devrait vous blesser ou blesser votre batte si vous le frappez.

Dans cet article, vous apprendrez trois exercices de frappe de baseball que vous pouvez intégrer à votre routine. L’objectif pour chaque batteur devrait être de trouver des exercices efficaces qui améliorent les faiblesses et s’intègrent dans une routine de pratique cohérente. Ces exercices d’entraînement de baseball sont un excellent début.

Exercice de frappe #1 : l’exercice à une main

Il y a de fortes chances qu’à un moment donné, vous ayez vu un exercice à une main. Dans la vidéo ci-dessous, vous verrez un frappeur de haut niveau effectuer quelques répétitions avec chaque main.

Les exercices à une main aident les joueurs à ressentir et à comprendre la trajectoire du swing

Ces exercices peuvent être effectués à la fois avec la main supérieure ou la main inférieure, nous aborderons donc les points d’enseignement pour les deux :

Main supérieure seulement – Laisser le coude diriger

Laisser le coude diriger la batte dans la zone. Cela aide le baril à se mettre en plan avec le lancer plus rapidement.

« Se mettre en plan » signifie que le baril de la batte se déplace dans la même ligne de déplacement que la balle, ce qui donne la plus grande probabilité de contact dur.

Main inférieure seulement – Ne pas verrouiller trop tôt

Il est crucial sur les exercices de la main inférieure de ne pas laisser le bras se verrouiller trop tôt. Au lieu de cela, assurez-vous de couler à travers le point d’impact avec le bras détendu, mais puissant.

Avec les deux exercices, l’objectif principal est de tracer le chemin que vous voulez que la batte prenne à travers la zone.

Comme dernier conseil, assurez-vous d’utiliser une mini batte. Une batte de taille normale sera beaucoup trop longue et lourde pour être utilisée à une main.

Pour des instructions plus détaillées, regardez la vidéo ci-dessous :

Exercice de frappe #2 : l’exercice de la clôture

Pour les joueurs de baseball qui ont un long élan ou qui sont encore en train d’apprendre une bonne mécanique d’élan fondamentale, l’exercice de la clôture donne un bon feedback pour créer des élans courts et compacts.

L’exercice de la clôture donne un feedback au joueur sur la création d’un swing court et compact

« Couler les mains » ou être « long vers la balle » sont des termes communs qui signifient que le baril d’un joueur va voyager autour de la balle, plutôt que sur un chemin plus direct vers elle.

Pour frapper des lancers à haute vélocité, un chemin d’élan plus court et plus direct vers la balle est essentiel.

Tentez l’exercice de clôture avec le filet de la cage de frappe ou un mur rembourré épais, aucun d’entre eux ne devrait vous blesser ou blesser votre bâton si vous le frappez.

Exercice de frappe #3 : l’exercice de chute contrôlée

Cet exercice est bon pour les frappeurs de niveau intermédiaire et il aide à développer le contrôle du cœur du corps. De nombreux frappeurs amateurs se penchent et s’élancent vers la balle. Cet exercice de frappe peut aider les joueurs à ressentir ce que c’est que de garder son poids centré pour un lancement plus puissant quand c’est le « go time ».

Prenez ces exercices et formez une routine de frappe !

Les exercices de frappe se présentent sous de nombreuses formes et tailles. Il est crucial d’en essayer beaucoup pour trouver ceux qui fonctionnent le mieux pour vous afin d’améliorer votre swing de baseball.

Essayez différents exercices de différents instructeurs et formez une routine qui vous garde sur la bonne voie. Les exercices sont des outils qui vous aideront à atteindre un objectif. Vous devez toujours fixer des conditions et définir ce qu’est la réussite de l’exercice. Cela permet de garder votre entraînement méthodique et cohérent, de sorte que les changements pour le meilleur ou le pire sont facilement mesurés.

Formez votre routine en fonction de vos forces, de vos faiblesses & Objectifs

Questions à se poser lors de la formation d’une routine :

Qu’est-ce que je fais bien ?

Qu’est-ce que j’ai du mal à faire ?

Comment est-ce que je veux me sentir avant un match ou après une séance d’entraînement ?

Quels ajustements mécaniques est-ce que je travaille à faire ?

Quels sont mes objectifs pour la journée, la semaine, le mois ou la saison ?

Quels exercices m’aident à réussir ?

Le but est que vous deveniez la meilleure version de vous-même. Dans cette liste de questions, choisissez votre poignée d’exercices préférés pour créer une routine qui fonctionne pour vous.

Quels exercices de frappe au baseball préférez-vous ?

Nous sommes ici pour soutenir votre vision, vos objectifs et votre parcours de baseball.