15 remèdes maison pour traiter la déshydratation

Votre soif vous semble-t-elle interminable ? Vous sentez-vous insatisfait même après avoir bu plusieurs verres d’eau ? Si vous avez répondu oui à ces questions, il y a de fortes chances que vous soyez déshydraté. Lorsque votre corps perd plus d’eau qu’il n’en absorbe, cela peut entraîner une déshydratation (1). ). Bien que la déshydratation soit assez courante dans tous les groupes d’âge, elle peut avoir des conséquences plus dangereuses pour les enfants et les personnes âgées. Toutefois, vos inquiétudes peuvent être reléguées au second plan, car vous trouverez ici quelques-uns des meilleurs remèdes maison pour lutter contre la déshydratation. Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes de la déshydratation, ses symptômes, ses effets secondaires et les remèdes pour la traiter.

Table des matières

• Qu’est-ce que la déshydratation ?
• Causes de la déshydratation
• Signes et symptômes de la déshydratation
• Effets secondaires de la déshydratation
• Comment traiter la déshydratation naturellement
• Conseils préventifs

Qu’est-ce que la déshydratation ?

La déshydratation se produit lorsque votre corps est incapable de retenir les liquides et les électrolytes. Lorsqu’il y a une réduction de la teneur en eau du corps, l’équilibre sel-sucre se détraque, ce qui affecte le fonctionnement de l’organisme. De nombreux facteurs sont à l’origine de la déshydratation. Examinons-les ci-dessous.

Retour au TOC

Causes de la déshydratation

La déshydratation peut être le résultat d’un problème sous-jacent mineur, comme une séance d’entraînement rigoureuse ou une diminution de l’apport en eau. Voici quelques autres causes de déshydratation :

• Diarrhée ou vomissements : La diarrhée et les vomissements entraînent tous deux une perte excessive d’eau dans votre corps, ce qui peut provoquer une déshydratation.
• Fièvre : Avoir une forte fièvre augmente vos chances de vous déshydrater.
• Miction fréquente : Une miction fréquente suite à une maladie comme le diabète ou la prise de certains médicaments diurétiques peut également entraîner une déshydratation.
• Transpiration en excès : Si votre corps perd beaucoup de liquides après une séance d’entraînement intense, vous avez un risque plus élevé de vous déshydrater.
• Âge : Les personnes âgées et les nourrissons ont un risque plus élevé de se déshydrater.
• Maladies chroniques : Les personnes souffrant de maladies chroniques, telles que le diabète et les maladies rénales, sont également plus à risque de se déshydrater.
• Météo : Un temps extrêmement chaud ou froid a le potentiel de provoquer une perte excessive d’eau dans votre corps, ce qui entraîne une déshydratation.

Regardons maintenant les signes et les symptômes courants de la déshydratation chez les adultes et les nourrissons.

Retour au sommaire

Signes et symptômes de la déshydratation

Chez les adultes

La déshydratation peut avoir un impact léger à sévère sur les personnes touchées. Parmi les signes et les symptômes les plus courants de la déshydratation chez les adultes, citons :

• Une langue sèche et collante
• Une soif excessive
• Des mictions moins fréquentes
• Des vertiges
• Les urines deviennent foncées
• Fatigue

Chez les enfants

Les signes et symptômes de déshydratation chez les enfants peuvent varier de ceux des adultes. Les symptômes courants de la déshydratation chez les enfants et les nourrissons sont les suivants :

• Une bouche sèche (2)
• Les yeux et les joues semblent enfoncés
• Un sommeil réduit et un manque d’énergie
• Une fatigue accrue
• Des couches sèches pendant plus de 3 heures
• Une absence de larmes lors des pleurs

La déshydratation pourrait être une préoccupation majeure lorsqu’elle touche les enfants et doit être prise en charge immédiatement. Voyons maintenant quelques effets secondaires qui sont souvent associés à la déshydratation.

Retour au TOC

Effets secondaires de la déshydratation

La déshydratation peut également provoquer des effets secondaires inhabituels comme

• Mauvaise haleine
• Fraîcheur fréquente

.

• Des envies de sucreries
• Des crampes dans les muscles
• Des maux de tête
• Une peau sèche

La déshydratation peut devenir grave si elle n’est pas traitée et peut également conduire à une urgence médicale. Il est donc de la plus haute importance de traiter cette affection dès que vous en observez l’apparition. Vous pouvez le faire en suivant les remèdes simples et naturels mentionnés ci-dessous.

Retour au sommaire

Comment traiter la déshydratation naturellement

1. Bananes
2. Buttermilk
3. Eau d’orge

.

4. Soupes
5. Eau de coco
6. Huiles essentielles
7. SRO maison
8. Jus de cornichon
9. Jus d’airelle
10. Jus de canneberge
11. Jus de pomme
12. Jus d’orange
13. Eau de citron
14. Sel
15. Yogourt
16. Bain de sel d’Epsom

Retour To TOC

Meilleurs remèdes maison pour la déshydratation

Bananes

Vous aurez besoin

1-2 bananes

Ce que vous devez faire

Prendre une banane avant de se livrer à une activité physique intensive.

À quelle fréquence vous devez le faire

Faites-le deux fois par jour.

Comment cela fonctionne

La déshydratation entraîne une carence en potassium dans votre corps. Les bananes ont une teneur élevée en potassium et peuvent aider à reconstituer ses niveaux et à combattre la déshydratation (3).

Caution

Les bananes peuvent être incluses dans l’alimentation de votre nourrisson seulement s’il a plus de 6 mois.

Retour au sommaire

Lait de beurre

Vous aurez besoin

• 1 tasse de babeurre
• 1/2 cuillère à café de gingembre sec

Ce que vous devez faire

1. Mélanger le gingembre sec dans une tasse de babeurre.
2. Consommez cette boisson rafraîchissante.

Combien de fois vous devez le faire

Vous devez boire du babeurre au moins 3 à 4 fois par jour pour combattre la déshydratation.

Comment cela fonctionne

Le babeurre est un probiotique naturel. Il est riche en minéraux tels que le potassium et le magnésium qui sont souvent épuisés lorsque vous transpirez excessivement et que vous vous déshydratez (4).

Note : Le babeurre est non seulement sûr mais aussi bénéfique pour la santé globale de votre nourrisson.

Retour au sommaire

Eau d’orge

Vous aurez besoin

• 1 tasse d’orge
• 3 à 4 tasses d’eau
• 1/2 citron
• Miel

Ce que vous devez faire

1. Ajouter une tasse d’orge à l’eau et porter à ébullition dans une casserole.
2. Simmerger pendant 40 à 50 minutes.
3. Laisser refroidir l’infusion d’orge.
4. Traîner l’eau d’orge et ajouter du citron et du miel pour la saveur.
5. Boire cette infusion à intervalles réguliers tout au long de la journée.

Combien de fois vous devriez le faire

Faites-le 3 à 4 fois par jour.

Comment cela fonctionne

L’eau d’orge est une boisson extrêmement saine. Elle est chargée de nombreux antioxydants, vitamines et minéraux qui peuvent aider à restaurer les fluides perdus par la déshydratation et à vous maintenir hydraté (5), (6).

Caution

Attendez que votre petit ait au moins 6 mois avant d’introduire l’orge dans son alimentation.

Retour au sommaire

Soupes

Les soupes sont de bonnes sources de nutriments qui peuvent aider à lutter contre la déshydratation et ses symptômes. La teneur élevée en minéraux comme le potassium dans les soupes en fait une option idéale pour restaurer les nutriments perdus dans votre corps. Pour de meilleurs résultats, consommez des soupes avant une séance d’entraînement rigoureuse pour vous aider à rester hydraté. Elles peuvent être utilisées pour traiter la déshydratation chez les bébés une fois qu’ils ont atteint l’âge de 6 mois.

Retour au sommaire

L’eau de coco

Vous aurez besoin

1 verre d’eau de coco jeune

Ce que vous devez faire

Boire de l’eau de coco jeune tout au long de la journée.

À quelle fréquence vous devez le faire

Vous devez boire de l’eau de coco 4 à 5 fois par jour pour de meilleurs résultats.

Comment cela fonctionne

L’eau de coco est riche en sodium et en potassium, dont les niveaux sont souvent épuisés lorsque vous êtes déshydraté. Cela en fait l’une des meilleures options pour traiter la déshydratation naturellement (7), (8).

Caution

Donnez de l’eau de coco à votre bébé seulement une fois qu’il/elle a terminé ses 6 mois.

Retour au sommaire

Huiles essentielles

a. Huile essentielle de citron

Vous aurez besoin

• 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de citron
• 1 verre d’eau

Ce que vous devez faire

1. Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de citron à un verre d’eau.
2. Boire cette solution.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Boire la boisson aromatisée au citron une fois par jour.

Comment cela fonctionne

L’huile essentielle de citron a des propriétés antioxydantes et nettoyantes et est excellente pour vous garder hydraté et en bonne santé (9).

b. Huile essentielle d’orange sauvage

Vous aurez besoin

• 1 à 2 gouttes d’huile essentielle d’orange sauvage
• 1 verre d’eau

Ce que vous devez faire

1. Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’orange sauvage à un verre d’eau et bien mélanger.
2. Consommez cette eau aromatisée tout au long de la journée.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Boire cette eau au moins une fois par jour.

Comment cela fonctionne

L’eau aromatisée à l’orange sauvage est une boisson antioxydante rafraîchissante qui favorise la santé globale et améliore le fonctionnement de votre système immunitaire. C’est un moyen savoureux et sain de traiter la déshydratation par rapport aux boissons malsaines à forte teneur en sucre (10).

c. Huile essentielle de menthe poivrée

Vous aurez besoin

• 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
• 1 verre d’eau

Ce que vous devez faire

Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à un verre d’eau et consommer quotidiennement.

À quelle fréquence vous devez le faire

Faites-le 1 à 2 fois par jour.

Comment ça marche

L’huile de menthe poivrée contient du potassium et du magnésium – dont les réserves sont faibles chez les personnes déshydratées. Cette eau infusée à l’huile de menthe poivrée peut aider à reconstituer les niveaux de potassium et de magnésium dans votre corps et traiter la déshydratation (11).

Caution

Les nourrissons et les enfants ne doivent pas recevoir d’huiles essentielles par voie interne avant d’avoir au moins 6-10 ans.

Retour au sommaire

SRO maison

Vous aurez besoin

• 1/2 cuillère à café de sel
• 6 cuillères à café de sucre/sucre brun
• 4 tasses d’eau

Ce que vous devez faire

1. Ajouter le sel et le sucre à l’eau et bien mélanger jusqu’à ce qu’ils soient complètement dissous.
2. Boire cette solution jusqu’à ce que les symptômes s’atténuent.

Combien de fois vous devez le faire

Faire cela plusieurs fois jusqu’à ce que vous ayez consommé au moins 3 litres de cette solution dans une journée.

Comment cela fonctionne

ORS signifie Solution de réhydratation orale. Le nom lui-même laisse deviner l’utilisation de ce remède, c’est-à-dire le traitement de la déshydratation. La consommation de SRO est l’un des meilleurs moyens de remplacer les fluides perdus dans votre corps. En effet, la teneur en glucose du sucre utilisé dans les SRO aide à augmenter l’absorption du sodium et de l’eau qui sont perdus en raison de la déshydratation (12), (13).

Note : Les SRO sont l’une des options les plus sûres pour traiter la déshydratation chez les nourrissons. Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant de le faire, surtout si votre nourrisson a moins de 6 mois.

Retour au sommaire

Jus de cornichon

Vous aurez besoin

1/3 de tasse de jus de cornichon

Ce que vous devez faire

Boire du jus de cornichon avant ou après un entraînement intense.

À quelle fréquence vous devez le faire

Faites-le une fois par jour.

Comment cela fonctionne

Votre corps a tendance à perdre beaucoup de potassium et de sodium lorsque vous transpirez excessivement, ce qui entraîne une déshydratation. Une étude a révélé que des hommes déshydratés ont trouvé un soulagement immédiat des crampes musculaires après avoir consommé du jus de cornichon. Le jus de cornichon est riche en sodium et est également connu pour contenir une certaine quantité de potassium. Ainsi, il est l’un des meilleurs remèdes pour traiter la déshydratation car il rétablit l’équilibre électrolytique dans votre corps (14).

Caution

Ne donnez pas de jus de cornichon à votre petit.

Retour au sommaire

Jus de canneberge

Vous aurez besoin

de 2 tasses de jus de canneberge

Ce que vous devez faire

Boire au moins 2 verres de jus de canneberge non sucré par jour.

Combien de fois vous devez le faire

Boire ce jus deux fois par jour.

Comment cela fonctionne

Le jus de canneberge a une forte teneur en eau et est l’une des meilleures façons de traiter la déshydratation naturellement. Il contient également des sucres et des sels essentiels qui sont souvent perdus lorsque vous êtes déshydraté (15).

Retour au sommaire

Jus de pomme

Vous aurez besoin

• 1 pomme
• 1/2 verre d’eau

Ce que vous devez faire

1. Mélanger une pomme avec un demi-verre d’eau.
2. Boire ce jus.

À quelle fréquence vous devez le faire

Vous pouvez boire ce jus deux fois par jour.

Comment cela fonctionne

Les pommes sont une source riche en magnésium. Elles contiennent également des traces de potassium et peuvent, par conséquent, aider à traiter la déshydratation en restaurant les minéraux et les électrolytes perdus dans votre corps. Selon une étude menée en 2016, le jus de pomme dilué est une option plus efficace par rapport aux boissons électrolytiques pour traiter la déshydratation chez les enfants (16), (17).

Caution

Vous devez attendre que vos bébés aient terminé au moins 6 mois avant d’introduire des jus de fruits et des aliments solides dans leur alimentation.

Retour au sommaire

Jus d’orange

Vous aurez besoin

1 à 2 verres de jus d’orange non sucré

Ce que vous devez faire

Boire un verre de jus d’orange non sucré avant ou après un entraînement intense.

Combien de fois vous devez le faire

Vous devez boire ce jus une ou deux fois par jour.

Comment cela fonctionne

Les oranges sont riches en beaucoup de vitamines et de minéraux. Elles contiennent également des électrolytes tels que le potassium et de petites quantités de magnésium. Les oranges, par conséquent, ont le potentiel de garder la déshydratation à distance en maintenant l’équilibre électrolytique dans votre corps (18).

Caution

Les enfants de moins de 6 ans ne doivent consommer qu’une demi-tasse de jus d’orange par jour.

Retour au sommaire

L’eau de citron

Vous aurez besoin

• 1/2 citron
• 1 verre d’eau
• Miel (facultatif)

Ce que vous devez faire

1. Pressez un demi-citron dans un verre d’eau.
2. Ajoutez du miel pour la saveur et consommez cette boisson quotidiennement.

Combien de fois vous devez le faire

Boire de l’eau citronnée deux à trois fois par jour.

Comment cela fonctionne

L’eau citronnée vous rafraîchit non seulement mais vous aide aussi à surmonter la déshydratation en rétablissant les niveaux de potassium, de sodium et de magnésium dans votre corps (19).

Caution

Attendez que votre bébé ait 6 mois avant d’introduire le citron dans son alimentation.

Retour au sommaire

Sel

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps finit par perdre de nombreux minéraux et électrolytes importants comme le magnésium, le potassium et le sodium. Dans une telle situation, il est recommandé d’augmenter l’apport de ces derniers pour équilibrer leur quantité dans votre corps. Votre corps a la capacité naturelle de maintenir l’équilibre entre le sodium et l’eau. Lorsque vous êtes déshydraté, cet équilibre est perturbé. Ainsi, augmenter la quantité de sel dans votre alimentation via les boissons pour sportifs et les aliments riches en sodium peut aider votre corps à retrouver l’équilibre sodium-eau. Ceci, à son tour, peut aider à combattre la déshydratation (20), (21).

Retour au sommaire

Yogourt

Vous aurez besoin

• 1 tasse de yogourt
• Une pincée de sel

Ce que vous devez faire

1. Ajoutez une pincée de sel à une tasse de yogourt et mélangez bien.
2. Consommez ceci quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez ceci 1 à 2 fois par jour.

Comment cela fonctionne

Le yaourt est une source riche en électrolytes et peut donc combattre la déshydratation en restaurant les électrolytes perdus dans votre corps (22).

Caution

Vous pouvez inclure le yaourt dans l’alimentation de votre nourrisson s’il a plus de 6 mois.

Retour au sommaire

Bain au sel d’Epsom

Vous aurez besoin

• 1 tasse de sel d’Epsom
• 1 seau d’eau

Ce que vous devez faire

1. Ajouter une tasse de sel d’Epsom à l’eau de votre bain.
2. Bouger et se détendre dans le bain pendant 15 à 20 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par semaine.

Comment cela fonctionne

Le magnésium dans le sel d’Epsom peut aider à combattre la déshydratation et ses symptômes lorsqu’il est absorbé par votre corps (23).

Caution

Bien qu’un bain de sel d’Epsom soit relativement sûr pour les enfants, il peut causer des problèmes si l’eau du bain est avalée. Les nourrissons de moins d’un an doivent être tenus à l’écart de ce traitement.

Retour au TOC

Bien que ces remèdes puissent vous aider dans votre lutte contre la déshydratation, suivre quelques conseils préventifs et effectuer quelques changements de mode de vie s’avéreront bénéfiques pour traiter cette affection.

Conseils préventifs pour la déshydratation

• Incluez beaucoup d’eau et de jus hydratants comme la pastèque et la fraise dans votre alimentation, surtout avant et après une activité rigoureuse.
• Utilisez une boisson sportive électrolytique si vous prévoyez de vous entraîner ou de faire de l’exercice pendant plus d’une heure.
• Évitez la consommation d’alcool car elle augmente la déshydratation.
• Cessez de fumer car cela peut provoquer une déshydratation à long terme.
• Porter des vêtements légers et de couleur claire si vous faites du sport ou de l’exercice en plein air.
• Suivre un régime alimentaire sain avec des aliments à forte teneur en eau comme les concombres, le yaourt, la papaye et les salades vertes.

Maintenant que vous savez comment traiter la déshydratation naturellement, qu’attendez-vous ? Tous les remèdes mentionnés ci-dessus vous aideront à combattre la déshydratation. Cependant, dans les cas graves, il est préférable de consulter immédiatement votre médecin. Vous pouvez aller de l’avant et utiliser ces remèdes pour les cas légers à modérés de déshydratation et nous faire savoir s’ils ont fonctionné pour vous dans la section des commentaires ci-dessous.

Retour au TOC

Réponses des experts aux questions des lecteurs

Le lait est-il bon pour la déshydratation ?

Oui, le lait est une très bonne option pour vous réhydrater. En fait, une étude a conclu que le lait est meilleur que l’eau et les boissons électrolytiques pour combattre la déshydratation en raison de sa teneur élevée en nutriments et en électrolytes. Mais si vous vous inquiétez de ces calories supplémentaires, mieux vaut vous en tenir à l’eau.

Quelles sont les meilleures boissons pour traiter la déshydratation en dehors de l’eau ?

En dehors de l’eau, les jus de fruits comme la pastèque, la fraise et l’orange, le lait entier et écrémé, les boissons pour sportifs, ainsi que l’eau de coco peuvent aider à vous maintenir hydraté.

Quelle est la meilleure boisson électrolytique qui peut prévenir la déshydratation ?

La solution de réhydratation orale (SRO) est l’une des meilleures boissons électrolytiques pour prévenir la déshydratation chez les adultes comme chez les nourrissons.

Articles recommandés

• 25 recettes d’eau infusée pour vous maintenir hydraté
• 14 remèdes maison efficaces pour arrêter les vomissements
• 10 effets secondaires sérieux de la famine
• 10 remèdes maison efficaces pour traiter la rétention d’eau

Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.

• Derniers messages
• Bio

Derniers messages de Shaheen Naser (voir tous)

• 10 meilleurs shampooings à l’acide salicylique – 1er avril, 2020
• Les 8 meilleures serviettes de bronzage de 2020 – 23 mars 2020
• Chirurgie de la ligne V – Tout ce que vous devez savoir – 19 août, 2019
• Remèdes maison pour gérer les fissures anales – 26 juillet 2019
• Arthrite dans les mains – Symptômes, causes et traitement – 25 juillet, 2019

Shaheen Naser

Shaheen est titulaire d’un diplôme de troisième cycle en génétique humaine et en biologie moléculaire. Elle est généticienne et possède des compétences en biotechnologie, immunologie, génétique médicale, biochimie, microbiologie et conseil génétique. Sa passion pour l’écriture et sa formation l’ont beaucoup aidée à rédiger des contenus de qualité sur des sujets liés à la santé et au bien-être. Pendant son temps libre, Shaheen aime explorer le monde et les différentes saveurs/cuisines qu’il a à offrir. La photographie est un autre passe-temps qu’elle a développé ces derniers temps.

DERNIERS ARTICLES