11 façons simples de trouver la joie dans votre vie quotidienne

Cessez d’attendre d’être heureux.

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a toujours de nouvelles occasions d’être heureux. Imaginez que la vie soit comme la gare Grand Central, où les moments heureux arrivent 24 heures sur 24. Il y a de fortes chances que l’opportunité d’être heureux soit déjà arrivée. Parfois, elle se trouve juste devant vous. Pour quelque raison que ce soit, vous n’êtes pas capable de vous concentrer pour la remarquer et l’apprécier.

Quoique vous fassiez autour de vous, vous pouvez vous sentir plus heureux, être productif, attirer le succès et vous amuser pendant le processus. Lorsque vous changez votre focalisation et votre façon de penser, votre perspective change. Lorsque le changement se produit, votre vie change. Alors préparez votre changement.

Ajoutez du bonheur à votre vie, tout de suite.

Pouvez-vous le voir ? Vous vivez sur une île tropicale. Vous vous levez quand vous voulez et vous faites ce que vous voulez. Un type nommé Jeeves apporte le petit déjeuner. Depuis une position allongée sur votre balcon, tout ce que vous pouvez voir est l’océan et vos pieds. Ah, la vie des jeunes et des retraités.

Nous rêvons tous d’être heureux un jour. En attendant, nous sommes surchargés de travail, surstressés et pas assez heureux. Le rêve ne semble pas possible sans un gain à la loterie ou un appel d’un oncle riche et en mauvaise santé. Mais à quoi bon la vie si nous n’en sommes pas heureux ?

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez ajouter du bonheur à votre vie dès maintenant. Il suffit de quelques activités productrices de sérotonine pour réduire le stress et rendre l’attente de l’Utopie plus facile à supporter.

Intégrez les soins personnels dans votre routine.

Pouvoir prendre un moment pour soi afin d’appuyer sur le bouton de réinitialisation est quelque chose que nous devons tous faire de temps en temps. Mais voilà : prendre un temps d’arrêt pour s’accorder un moment de répit, de relaxation ou d’indulgence n’est qu’une partie de la bataille. Nous nous réservons du temps pour le « happy hour », mais il finit par être moins heureux parce que vous pensez aux deux derniers e-mails que vous n’avez pas traités pour pouvoir être là. Comment peut-on regarder Netflix sans stress avec des piles de linge sale à côté de la télé ? Pouvez-vous vraiment vous jeter sur cette boîte de caramels salés en sachant que vous n’êtes pas allé chez le dentiste depuis 18 mois ? Ou quand vous n’avez toujours pas commandé de cadeau de mariage pour votre colocataire de l’université et que cela fait deux ans que le mariage a eu lieu ?

L’un des moyens les plus sûrs de laisser briller ce temps de soins personnels est de vous assurer que vous ne vous stressez pas à propos de diverses petites choses à faire pendant que vous essayez de sortir. Mettez-vous en ordre pour que votre « temps pour soi » soit le plus efficace possible.

Se mettre dans un état d’esprit joyeux.

Une vie joyeuse est la meilleure existence que nous pouvons espérer atteindre. C’est le genre de vie qui produit des ondes positives et de l’énergie de bien-être, et qui nous encourage à regarder l’avenir avec de grands espoirs. La joie pure peut sembler être une émotion fugace, mais même si vous ne la ressentez qu’un instant, vous pouvez vous y accrocher. Vous pouvez vous en délecter.

Cessez de vous inquiéter.

Le bonheur fonctionne beaucoup comme l’amour, de façon mystérieuse. Cependant, la science et la psychologie nous disent que la chimie du cerveau modifie l’émotion. Mais pour activer ces produits chimiques, nous devons d’abord parler des habitudes.

Il existe une formule du bonheur, et elle réside dans le changement des schémas de pensée. Vos schémas – ce que vous faites, pensez et dites chaque jour – déterminent votre degré de bonheur. Cela n’a rien à voir avec ce qui vous entoure, mais tout à voir avec le fonctionnement de votre cerveau – cette voix intérieure. Le bonheur n’est pas à votre portée car il est, littéralement, en vous.

Appréciez les petites choses.

Nous en avons tous ; ces petits moments ou ces choses qui passent souvent inaperçus ou inappréciés parce que nous pensons qu’ils sont soit insignifiants, soit que nous les prenons pour acquis parce que nous vivons dans une culture qui célèbre les grandes réalisations. Mais que se passerait-il si nous prenions l’habitude d’embrasser et de célébrer les petites choses ? La vie réelle se déroule tout autour de nous pendant que nous attendons le grand événement qui, nous l’espérons, nous apportera une sorte de paix intérieure, de satisfaction ou de joie. La vérité est que souvent, les choses qui comptent le plus sont les petites.

Ensemblez-vous avec des personnes positives.

Une grande erreur des gens est de ne pas réaliser que le bonheur est un choix individuel. Mais chaque choix est influencé par les personnes de notre vie. Si vous changez vos influenceurs de vie pour le mieux, vous pouvez augmenter considérablement vos chances de bonheur et de réussite.

Dans mes recherches, j’ai découvert que le lien social positif est le plus grand prédicteur de bonheur à long terme. Accueillir un nouvel influenceur positif dans votre monde peut être l’un des choix les plus importants pour le bonheur que vous faites.

Rire plus.

Breaking news : Rire vous fait vous sentir bien. OK, peut-être que ce n’est pas si surprenant. Mais essayez de penser à la dernière fois où vous avez vraiment ri – il y a de fortes chances que ce soit il y a quelque temps. Préoccupés par toutes nos responsabilités d’adultes, nous, les adultes, ne rions pas aussi souvent que lorsque nous étions enfants.

Nous devrions pourtant ! Il a été démontré que le rire réduit le stress, renforce l’immunité, améliore la circulation sanguine et renforce les relations.

Amourer davantage.

« ‘Qu’est-ce que le réel ?’ demanda le lapin. »

« ‘Le réel n’est pas la façon dont tu es fait,’ dit le cheval de peau. C’est une chose qui t’arrive.' »

En 1922, Margery Williams s’est attaquée à un sujet particulièrement complexe dans son livre pour enfants désormais adoré, Le Lapin de velours. Au cours de son voyage pour découvrir ce que signifie être Vrai, le Lapin de Velours apprend qu’en fin de compte, c’est avoir quelqu’un qui vous aime et être capable d’accepter cet amour en retour.

Les illustrations classiques et la leçon touchante offrent une lecture réconfortante à l’heure du coucher. Mais en vieillissant, on nous apprend qu’être réel signifie être attentif à l’école, décrocher un bon emploi, gagner un revenu stable, s’installer avec une famille et préparer sa retraite. En tant qu’adultes, nous sourions avec nostalgie à ces temps plus simples. Parce que nous savons que la vie est plus compliquée que juste aimer et être aimé.

N’est-ce pas ?

Trouver le bonheur dans une liste de choses à faire.

Chaque fois que je remplis une de ces cases cochées, il y a un moment. Parfois, il ne dure qu’un éclair d’une seconde, mais les jours de chance, il s’attarde pendant des minutes ou des heures. C’est un moment, un moment fugace, où je peux honnêtement dire que j’ai trouvé le bonheur. C’est chaque partie de vous, de vos doigts jusqu’à vos orteils, presque éclatante de lumière et pleine d’objectifs. C’est l’étonnement, la fierté, le triomphe et une sensation écrasante de l’amour de soi le plus pur. C’est toute votre perspective qui change après avoir vu le monde sous un angle différent. C’est le sentiment de se sentir complètement dans le moment présent. C’est être vivant.

Planifiez votre bonheur.

Nous mettons de l’argent dans nos 401(k)s. Nous prenons des suppléments de calcium. Nous faisons de l’exercice. Nous espérons que ces précautions nous protégeront lorsque nous vieillirons. Mais alors que nous protégeons notre argent, nos os et notre tension artérielle, nous oublions de protéger la seule chose qui peut faire une différence dans la qualité de notre vie en vieillissant : notre bonheur.

Des décennies de recherche en psychologie positive ont montré que des niveaux élevés de bien-être subjectif (la combinaison de la satisfaction globale de la vie et des sentiments positifs dans l’instant) peuvent se traduire par une meilleure santé physique et une vie plus longue. Dans un rapport de 2011 de l’Association internationale de psychologie appliquée, Edward Diener, Ph.D., professeur émérite de psychologie à l’Université de l’Illinois, a analysé plus de 160 études pertinentes et a constaté que si les sentiments positifs n’amélioraient pas les résultats pour les personnes atteintes de certaines maladies comme le cancer, les preuves que le bonheur conduit à une meilleure santé sont « claires et convaincantes ».

Commencez à planifier votre avenir heureux.

Photo par stockfour/.com