Ce à quoi je pense souvent, c’est comment être moins stressé. Je travaille constamment sur plusieurs projets à la fois et je pense souvent au travail quand je ne travaille pas. Je sais bien que la plupart des gens pensent aussi constamment au travail, mais cela ne signifie pas nécessairement que c’est une bonne chose. Cela signifie simplement que nous avons tous la mauvaise habitude de trop penser, de trop analyser et d’être stressés.
C’est même devenu une norme sociale de railler la réponse de « J’ai été tellement occupé », lorsque quelqu’un vous demande comment vous allez. Comment « être occupé » est-il devenu une marque de fierté ? Être occupé ne signifie pas que vous êtes important. En fait, certaines des personnes les plus importantes que je connaisse s’efforcent de se ménager du temps pour réfléchir, lire, écrire et rencontrer des amis. Ce qui est amusant, c’est qu’elles font probablement beaucoup plus de choses que les personnes qui prétendent être les plus occupées du monde entier. Prétendre être tellement occupé que vous ne mangez pas, ne dormez pas ou ne vivez pas une vie agréable n’est pas une raison d’être fier.
En d’autres termes, votre busyness ne vous rend pas cool.
Mais ce n’est pas un billet de blog sur la nullité de « la réponse occupée ». J’ai déjà écrit à ce sujet ici. Le billet d’aujourd’hui est une liste que j’ai rédigée dans un avion en début de semaine sur les moyens que j’ai trouvés pour réduire le stress. J’avais envie de faire cette liste depuis longtemps, car j’aime trouver de petites façons amusantes de profiter de la vie. De plus, en tant que personne qui se trouve à lutter constamment contre une tendance à ressentir du stress, je dois combattre cette bataille de front, de cette façon je ne finirai pas avec une crise cardiaque à 30 ans.
En guise de préface avant que vous ne lisiez cette liste, j’ai l’impression que je dois clarifier quelques choses. Je ne suis pas un expert en santé. Cette liste n’est en aucun cas un moyen calculé scientifiquement prouvé de réduire le stress. Il y aura des points controversés avec lesquels vous ne serez peut-être pas d’accord (peut-être quelque chose en rapport avec le fait d’écouter Taylor Swift), et c’est tout à fait normal. Cette liste n’est pas un guide exact, étape par étape, de la façon de réduire le stress, mais plutôt une liste de « 101 choses que Heath a faites dans le passé, qu’il a lues dans un article ou qu’il a volées dans un livre d’auto-assistance populaire et qui l’aident à être moins stressé ». J’espère que quelques-unes d’entre elles pourront être utiles à tous ceux qui luttent contre le stress en ce merveilleux vendredi après-midi.
J’ai probablement oublié une autre information importante que j’aurais dû mentionner. Ce post sera probablement controversé car certaines parties sont légèrement douteuses, mais ce n’est pas grave. Que diable… la vie est courte. On est vendredi. Le stress est surestimé. Profitez-en.
C’est une liste de 101 façons que j’ai trouvées pour vous aider à vivre la vie un peu moins stressée.
Sentez-vous libre de mélanger et d’assortir. Certaines d’entre elles ne devraient probablement pas être mélangées avec d’autres. D’autres, comme un bon granité Sonic, devraient être mélangés à d’autres pour en rehausser la saveur.
- Méditez
- Vous promener.
- Sexe
- Faites-vous masser.
- Faites un massage.
- Concentrez-vous sur votre respiration.
- Écrivez tout ce qui vous stresse et demandez-vous « quelle est la pire chose possible qui pourrait arriver ». Embrassez cette pire chose qui peut arriver, reconnaissez-la comme quelque chose qui pourrait réellement arriver, puis faites de votre mieux pour commencer à travailler vers un avenir meilleur. (oui, je l’ai volé à Dale Carnegie)
- Yoga
- Aller à la salle de gym.
- Aller courir.
- Sauter dans un plan d’eau (pour les paresseux)
- Nager des longueurs (pour les personnes un peu plus athlétiques)
- Lire un livre.
- S’allonger dans un hamac.
- Prendre cinq minutes et regarder quelques vidéos de chats mignons sur youtube (mais pas plus de cinq minutes).
- Prendre une sieste énergétique de 20 minutes.
- Appellez un ami à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment.
- Quittez votre travail qui vous stresse.
- Éliminez les personnes dans votre vie qui sont ennuyeuses et se plaignent constamment.
- Arrêtez de tout analyser de façon excessive.
- Quand vous n’êtes pas au travail, concentrez-vous de toutes vos forces pour ne pas penser aux choses qui sont liées au travail.
- Chaque fois que vous parlez d’argent… ayez un verre de vin ou une tablette de chocolat à proximité. C’est non négociable.
- Réalisez que la vie est courte, et que nous allons tous mourir bientôt de toute façon.
- Pensez à la vue d’ensemble. Qu’essayez-vous d’accomplir dans votre vie ?
- Réfléchissez à toutes les choses pour lesquelles vous avez déjà été stressé. Est-ce que certaines de ces choses vous ont tué ? Avez-vous été capable de vous en remettre ? Il est certain que tout ce qui vous préoccupe maintenant finira bien aussi.
- Connaissez que « la peur de la souffrance est pire que la souffrance elle-même », merci L’Alchimiste.
- Réalisez que le simple fait d’être en vie est un cadeau. Beaucoup de gens tueraient pour être à nouveau en vie.
- Enlevez vos chaussures.
- Fermez les yeux un moment.
- Mettez votre téléphone portable en mode avion pour que personne ne puisse vous contacter.
- Désactivez votre compte Facebook pendant 3 jours entiers (pas besoin de l’annoncer). Pourquoi ? Parce que se comparer constamment aux autres est épuisant et stressant.
- Partez en vacances.
- Trouvez quelque chose dans le futur dont vous avez hâte.
- Imaginez-vous assis dans un endroit paisible.
- Réalisez que vos pensées contrôlent vos émotions et votre niveau de stress. Vous ne pouvez pas ressentir une émotion sans d’abord la penser. Prenez le contrôle de vos pensées et cessez de les laisser s’emballer.
- Lisez un livre de fiction avant de vous coucher pour aider à calmer votre esprit.
- Allez à la pêche.
- Apprenez quelque chose de nouveau.
- Apprenez à localiser quels sont les facteurs de stress dans votre vie et à les éliminer.
- Cessez de fréquenter des gens stupides.
- Séjournez avec des gens intelligents, qui vous construisent et qui ne sont pas stressés.
- Réduisez toutes les dépenses non pertinentes, ainsi, même si vous gagnez moins d’argent, vous serez en mesure de payer vos factures.
- Payez vos dettes.
- N’empruntez pas d’argent à vos amis.
- Regardez un épisode drôle d’une émission de télévision.
- Dépensez moins de temps en réunion.
- Arrêtez de faire des listes de choses à faire que vous ne finissez jamais.
- Fermettez les 30 écrans de navigateur que vous avez en cours d’exécution tous en même temps.
- Apprenez à vous concentrer sur une seule tâche.
- Soyez honnête avec les gens afin de ne jamais avoir à vous inquiéter que « quelqu’un découvre des choses sur vous ».
- Faites du bon travail.
- Prenez de petites pauses tout au long de la journée.
- Bénévolez dans une association locale à but non lucratif qui pourrait utiliser vos services.
- Demandez à vos amis si vous pouvez garder un chien (ou jouer avec votre propre animal si vous en avez un).
- Sortez avec des enfants (les vôtres ou garder l’enfant d’un ami). Les enfants sont cool et ne ressentent pas le stress de la même manière que nous. Ils peuvent nous donner une perspective.
- Allez jouer à un match de basket-ball de ramassage.
- Prenez moins de clients.
- Arrêtez de vous porter volontaire pour des missions supplémentaires au travail.
- Ne faites que le travail qui vous est nécessaire à 100%.
- Écrivez vos valeurs fondamentales. Comparez-les à votre vie et voyez si vous vivez en accord avec elles. Si vous ne vivez pas en alignement avec elles, changez ce que vous faites.
- Parlez avec quelqu’un qui est âgé. Ils ont de belles histoires et généralement un rythme de vie plus lent. De plus, ils peuvent parfois avoir une meilleure appréciation de la vie (car ils n’en ont peut-être plus beaucoup).
- Voir un documentaire qui remet en question votre pensée et élargit votre vision du monde.
- S’allonger dans l’herbe à l’extérieur.
- Aller dans un parc à thème.
- Envoyer un joli courriel à quelqu’un que vous aimez.
- Écrire une lettre manuscrite à quelqu’un.
- Achetez un repas à un collègue ou un ami, juste parce que vous voulez qu’il soit heureux (et que vous voulez être moins stressé).
- Dire à quelqu’un que vous l’aimez.
- Écouter Taylor Swift.
- Nettoyer votre boîte aux lettres électronique.
- Dessiner une image avec un crayon.
- Écouter de la musique de Noël.
- Cuisiner des biscuits aux pépites de chocolat frais.
- Regardez Home Alone (ou faites une combinaison de 72-74).
- Donnez de l’argent à un sans-abri et demandez-lui de raconter sa vie.
- Vivez une vie qui est authentique pour vous-même.
- Achetez une nouvelle paire de Nike à l’odeur fraîche.
- Faites de la balançoire.
- Faites une bataille de boules de papier.
- Arrêtez de vous comparer aux autres.
- Boire moins de caféine.
- Manger des aliments plus sains.
- Tenir un journal.
- Regarder un vieux film amateur de vous ou regarder de vieilles photos d’un souvenir amusant.
- Pensez à toutes les personnes de votre vie qui vous aiment et à la chance que vous avez vraiment.
- Réfléchissez au chemin que vous avez parcouru dans la vie. Vous étiez un petit bébé qui ne comprenait pas les mots ou comment se tenir debout et aujourd’hui vous avez déjà appris 85 choses que vous pouvez pour diminuer le stress. Vous êtes génial.
- Essayez une nouvelle position sexuelle. Pourquoi ne pas l’ajouter deux fois à la liste ? Achetez une copie du Kama Sutra et réalisez que le sexe rend la vie meilleure et aide VRAIMENT à diminuer le stress. Ai-je mentionné que le sexe aide à éliminer le stress ? Ok, portez des protections.
- Écoutez de la comédie stand up.
- Achetez un bureau debout (ou soyez plus responsable financièrement et fabriquez-en un vous-même).
- Lancez un ballon de football avec un ami.
- Prenez une longue douche chaude.
- Prenez un bain moussant (oui mec, je te parle Chandler Bing-wanna be).
- Cessez de vous prendre tellement au sérieux.
- Réalisez que tout le monde a des problèmes, tout le monde. Dans le cadre de tout ce qui se passe dans le monde… ce que vous vivez n’est probablement pas si grave.
- Dieu merci, vous n’êtes pas né Kardashian.
- Dormez plus la nuit.
- Apprenez à devenir un meilleur communicateur afin de titiller moins de gens et de pouvoir mieux communiquer avec votre patron/collègues/amis sans être stressé.
- Allongez-vous sur le sol.
- S’asseoir à la manière indienne pendant quelques minutes.
- Mangez de la crème glacée.
- Allez chez Sports Clips, achetez un MVP et demandez-leur de vous faire un massage capillaire.
La vie n’a pas besoin d’être remplie de stress pour avoir un sens (je suis conscient que c’est une bataille de toute une vie que nous combattons tous). Notre monde en 2015 est encore plus enclin aux notifications et interruptions constantes que nous n’avons jamais eu auparavant et je crois que nous devons tous être intentionnels sur la quantité de vie que nous vivons par rapport à l’inquiétude de vivre.
Le point que j’essaie de faire passer est simple – prenez le temps de respirer, de vous détendre et d’apprécier ce que vous faites. Si vous êtes comme moi, vous avez tendance à vous dire que vous serez heureux une fois que tout le travail sera fait. Au diable cette idée. Trouvez un moyen d’être heureux en cours de route, puis buvez un verre de vin lorsque le travail est terminé. La vie est trop courte pour être stressée.
Vous pouvez aussi me trouver sur twitter @heathpadgett et en train d’écrire à heathpadgett.com.