10 Signes que votre mariage vous rend dépressif

Vous êtes-vous surpris à vous demander :  » Mon mariage me rend-il dépressif ? « . Il existe des moyens de savoir si vous souffrez d’une dépression situationnelle qui découle de problèmes relationnels.

La dépression peut vous donner l’impression d’être sous un nuage noir perpétuel et vous faire sentir d’humeur bleue ou grincheuse. Vous pouvez vous sentir lourd, fatigué et sans intérêt pour les activités que vous aimez habituellement.

La dépression entraîne également des pensées négatives non caractéristiques sur vous-même, les autres et votre avenir.

Il existe de nombreuses causes de dépression, et le problème dans votre mariage ou votre relation peut certainement être une raison pour laquelle vous souffrez de dépression situationnelle. La dépression peut provenir d’un trouble du pouvoir ou d’un message d’une personne qui vous est chère et qui blesse votre estime de soi.

Si vous vous sentez impuissant et/ou blessé dans une relation, que ce soit en général ou à cause d’un événement particulier qui s’est produit, il y a de fortes chances que la dépression se glisse dans votre état émotionnel.

Vous trouverez ci-dessous 10 signes de dépression situationnelle provoquée par le fait de rester dans des relations toxiques et émotionnellement abusives.

Au lieu d’ignorer ces signaux d’alarme, réfléchissez à ce que vous pouvez faire différemment pour les empêcher de vous abattre. Et si vous sentez que la dépression s’aggrave ou que vous avez besoin d’aide ou de soutien, n’hésitez pas à vous adresser à des amis, des membres de votre famille et/ou des professionnels. Cela n’a pas à durer éternellement.

Est-il possible que mon mariage me rende dépressif ? Oui!

Oui, si ces dix choses se produisent, il est tout à fait possible que votre mauvaise relation ou les problèmes dans votre mariage vous rendent dépressif – ou du moins contribuent à votre dépression. Ce sont des signes généraux d’une relation malsaine, donc si vous les voyez mais que vous n’êtes pas déprimé, vous avez peut-être encore des raisons de vous inquiéter.

Vous vous sentez dominé.

La dépression peut apparaître lorsque vous vous sentez plus petit et moins puissant que la personne avec laquelle vous interagissez.

Toutes les différences de pouvoir ne créent pas de dépression. Par exemple, si un parent a la plupart du pouvoir dans une relation parent-enfant saine, tant que le parent utilise ce pouvoir pour nourrir l’enfant, plutôt que de le dominer, tout ira bien. De la même façon, les employeurs ont plus de pouvoir que les employés.

Dans les relations amoureuses entre deux adultes, cependant, le pouvoir partagé est plus sain qu’un déséquilibre de pouvoir d’une personne à l’autre.

Vous vous sentez critiqué.

« Je n’aime pas tes cheveux comme ça. » « Vous n’auriez pas dû acheter ce nouveau pull. »

Les critiques sont des rabaissements. Le feedback n’est pas un problème, mais la critique l’est.

Le feedback vous fait savoir de manière douce que quelque chose que vous avez fait est problématique et il commence généralement par une déclaration « je » : « Je me suis sentie mal à l’aise quand j’ai vu ton nouveau pull parce que je m’inquiète de savoir si nous aurons assez d’argent pour couvrir nos factures ce mois-ci. »

En revanche, des mots critiques et un ton de voix qui juge rendent la critique problématique.

Votre partenaire vous dit quoi faire.

Les attitudes autoritaires sont démoralisantes. Même un ordre anodin comme « Va me chercher le journal, chéri » est susceptible de déclencher soit une irritation, soit une dépression chez le récepteur, car personne n’aime qu’on lui dise ce qu’il doit faire. C’est le schéma qui prévaut lorsque deux personnes autonomes travaillent en équipe.

La dépression provient du sentiment d’avoir un pouvoir insuffisant. Se faire dire quoi faire transmet que l’autre personne est le patron et que vous êtes un serviteur. Il est préférable de demander. Les demandes permettent un oui ou un non comme réponse.

Votre partenaire essaie de vous contrôler.

Contrôler ce que vous pouvez faire de votre temps, de vos finances, de vos choix en matière d’amitié et la fréquence à laquelle vous pouvez rendre visite à votre famille : tous ces comportements sont susceptibles d’inviter des sentiments de dépression. Se mettre en colère contre vous si vous n’avez pas chargé le lave-vaisselle à sa façon ou si vous avez laissé de la vaisselle sur le plan de travail sont des signes que votre partenaire se concentre sur le fait de vous contrôler au lieu d’être le capitaine de son propre navire.

Rappellez-vous : la dépression est un trouble du pouvoir. Lorsque votre partenaire vous enlève le pouvoir de prendre des décisions personnelles (ou du moins de contribuer conjointement aux décisions), la dépression est susceptible d’être imminente.

Votre partenaire a « toujours raison »

C’est bien que votre proche ait raison, tant qu’il/elle n’exige pas d’avoir raison tout le temps. Si le fait que votre partenaire ait raison signifie qu’il n’y a pas de capacité à admettre ses erreurs, c’est un problème.

Et si le fait que votre partenaire ait raison signifie que vous avez constamment tort, attention.

Avec votre partenaire, c’est « ma façon ou l’autoroute. »

L’écoute est aimante dans une relation saine parce que les opinions et les préoccupations des deux comptent. C’est vrai que vous vous demandiez ce que vous allez manger pour le dîner ou que vous décidiez où vivre.

Si votre voix est écartée, vous risquez de vous sentir impuissant et déprimé.

Votre partenaire est déprimé.

La dépression est contagieuse. Lorsqu’une personne est déprimée, elle a tendance à voir le monde – y compris vous – à travers des lunettes noires.

Si vous adoptez le point de vue de votre partenaire, vous sombrerez émotionnellement, vous aussi.

Votre partenaire est irritable.

L’irritabilité est une colère de faible intensité. La colère propage une énergie négative toxique. Cette toxicité peut induire une dépression chez le récepteur de la colère.

La colère est perturbante et désagréable à observer même pour les spectateurs. Pour les destinataires directs de la colère, la toxicité l’est encore plus.

Votre partenaire est abusif.

Comme nous l’avons déjà mentionné, l’abus peut s’exprimer émotionnellement par l’attitude critique et contrôlante d’un partenaire, verbalement par des injures ou physiquement en poussant, en jetant des objets ou en frappant. Toutes ces formes d’abus sont incompatibles avec une relation amoureuse.

L’impulsion de blesser quelqu’un est à l’opposé de l’impulsion d’aimer, de nourrir et d’être intime.

Toute forme de rabaissement peut engendrer la dépression. Toute forme d’appréciation ajoute aux bons sentiments. C’est assez simple.

Votre partenaire ne fait pas sa part.

Un partenaire qui prend une part active dans le projet de vivre et d’aimer ensemble est un plaisir de faire équipe. Qu’il brouille les œufs pour vous deux le matin ou qu’il se précipite pour un nettoyage rapide avant l’arrivée des visiteurs, aider est un acte d’amour.

En revanche, un partenaire qui ne fait pas sa part est un provocateur passif. L’irritation ou la colère que vous ressentirez en réponse signale que vous n’obtenez pas un partenaire adulte à part entière.

Susan Heitler, Ph.D., est une psychologue clinicienne diplômée de Harvard, conseillère conjugale et auteur qui aide ses clients à soulager leurs émotions négatives, à jouir d’un bien-être personnel et à entretenir des relations amoureuses. Elle a publié plusieurs livres et a fait l’objet d’articles dans Psychology Today, WebMD, TIME et bien d’autres encore.