Après avoir lu cette liste de bienfaits de la banane, vous aurez envie de les intégrer à tous vos repas.
Les experts de la santé reconnaissent ce fruit comme l’un des aliments les plus précieux et les plus nutritifs.
« Une banane par jour éloigne le médecin »
En plus de stimuler l’énergie et la concentration, la consommation de ce fruit peut aider à traiter et à prévenir de nombreux problèmes de santé, notamment :
Dépression
Les bananes contiennent du tryptophane, qui est ensuite transformé en sérotonine (aussi appelée « l’hormone du bonheur », une substance qui peut détendre le corps, améliorer l’humeur et augmenter le bonheur. Dans une recherche récente, menée par MIND (une organisation caritative pour la santé mentale), il a été démontré qu’un groupe de personnes déprimées se sentait beaucoup mieux après avoir mangé une banane.
Constipation
Les bananes sont riches en fibres, donc une consommation régulière peut rétablir une fonction intestinale normale. Avec ce fruit, vous n’avez plus besoin de consommer des laxatifs, et en même temps votre corps absorbe tous ses nutriments. En outre, les bananes aident à prévenir les ballonnements. Pour cela, il faut en manger un 20 à 30 minutes avant chaque repas ou au petit-déjeuner.
Tension artérielle
En contenant des niveaux élevés de potassium et de faibles niveaux de sel, ce fruit aide à traiter naturellement l’hypertension artérielle. Oui, les bananes réduisent le risque d’accident vasculaire cérébral.
Gueule de bois
Les bananes ont un effet calmant sur l’estomac, et lorsqu’elles sont associées à un peu de miel, elles peuvent aider à équilibrer votre glycémie et à hydrater votre corps. Un smoothie à la banane est la solution parfaite pour soigner la gueule de bois. Il fonctionne presque immédiatement, est facile à préparer et très sain. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour le sucrer ou le combiner avec des fruits, des céréales et des légumes pour le rendre plus nutritif.
Ulcères
Les bananes sont recommandées pour ceux qui souffrent de troubles intestinaux. Sa texture douce et lisse crée une couche protectrice dans l’estomac et neutralise toute acidité et irritation dont vous pouvez souffrir.
Réduire les brûlures d’estomac
Les bananes ont un effet antiacide sur le corps. Lorsque vous vous sentez aigri, mangez une banane pour un soulagement rapide, naturel et apaisant.
Traiter les nerfs
Les bananes sont riches en vitamine B, essentielle pour le système nerveux. Une étude de l’Institut australien de psychologie a montré que les personnes les plus obèses sont celles qui ont un travail stressant. L’embonpoint est dû au fait qu’ils recherchent des aliments réconfortants pour tenter d’échapper au stress. Dans leur rapport, les chercheurs ont conclu que « pour éviter les fringales déclenchées par la panique au travail, il est nécessaire de contrôler la glycémie en prenant des collations riches en glucides toutes les deux heures ». Alors maintenant vous savez ! Mangez une banane au travail ou lors d’activités stressantes.
Annémie
La banane, étant riche en fer (essentiel pour la stimulation de l’hémoglobine dans le sang), est une aide naturelle dans les traitements de l’anémie.
Piqûres de moustiques
Ce fruit est également une alternative pour réduire l’enflure et l’irritation causées par les piqûres d’insectes. Il suffit de frotter la morsure avec l’intérieur d’une peau de banane et le tour est joué !