À quelle fréquence devrais-je pomper au travail ?

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Lorsque je me préparais à retourner au travail après avoir eu mon premier bébé, j’avais beaucoup de questions et d’inquiétudes concernant le pompage. Je n’avais honnêtement aucune idée de ce que je faisais et j’avais un peu l’impression d’improviser. Il a fallu quelques essais et erreurs pour comprendre à quelle fréquence je devais pomper pour remplacer les onces que mon bébé buvait pendant que j’étais loin de lui.

On pourrait penser qu’une séance de pompage équivaut à une tétée que prend votre bébé. Cela semble logique, non ? Eh bien, malheureusement, ce n’est pas toujours vrai pour toutes les mamans. Votre bébé est beaucoup plus efficace pour tirer le lait du sein. Un tire-lait, même puissant (comme un tire-lait de qualité hospitalière), n’est toujours pas aussi efficace que votre bébé.

Certaines mamans n’ont aucun problème à tirer suffisamment de lait pendant qu’elles tirent leur lait, mais d’autres devront tirer plusieurs fois pour égaler une tétée. Ainsi, lorsque vous travaillez avec un temps limité pendant la journée, il peut sembler difficile de tirer suffisamment de lait pour votre bébé.

À quelle fréquence dois-je tirer mon lait au travail ?

Donc, à quelle fréquence devez-vous tirer votre lait au travail ?

La règle générale est de remplacer toutes les tétées que votre bébé prend pendant son absence par une séance de tirage de lait. Selon l’âge de votre bébé et s’il prend des solides, vous voudrez pomper toutes les 2 ou 3 heures pendant votre absence.

Donc, si vous faites des quarts de 8 heures et que votre bébé prend 3 biberons pendant votre absence, vous voudrez pomper pas moins de 3 fois. Maintenant, cela peut ou non vous donner les onces dont vous avez besoin pour remplacer ce que votre bébé prend pendant la journée. Cela peut prendre quelques essais et erreurs pour comprendre comment votre corps réagit au fait de pomper plus et d’allaiter moins pendant la journée.

Avec mon trajet inclus, j’étais loin de mon fils pendant environ 10 heures par jour. J’ai pompé environ 5 fois au total pendant la journée.

Cela peut sembler beaucoup, mais j’avais cette chose à une science. En fait, je n’ai pompé que deux fois au travail. Ouaip, deux fois. Voici mon secret : je pompe en conduisant. Oui, vous avez bien lu, je pompais en faisant la navette. Un énorme gain de temps.

Donc ma journée ressemblait à ça:

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  Apprendre à pomper en conduisant !

  Réveil et préparation pour le travail.

• Faire manger le bébé et le préparer.
• Monter dans la voiture, brancher les filles à la pompe, Pomper en conduisant. (Session de pompage #1)
• Déposer le bébé à la garderie, aller au travail.
• Pomper pendant la pause du matin (Session de pompage #2)
• Déjeuner
• Pomper pendant la pause de l’après-midi (Session de pompage #3)
• Laisser le travail pour aller chercher le bébé. Pomper en conduisant. (Session de pompage #4)
• Rentrée à la maison, dîner, routine du soir, lit pour le bébé.
• Pompe après le coucher du bébé (Session de pompage #5)

Cliquez ici pour voir mon calendrier de pompage détaillé (y compris un pour un quart de travail de 12 heures !)

Comme vous pouvez le voir, je n’ai pas pompé 5 fois tout en travaillant. Je n’ai pompé que deux fois au bureau. Le reste a été fait dans la voiture ou à la maison. J’ai eu la chance de pomper entre 3 et 6 onces à chaque séance de pompage. Je n’avais aucun problème à remplacer les 4 biberons que mon bébé prenait à la garderie pendant la journée en pompant aussi souvent.

Mais ne vous découragez pas si vous devez pomper plus souvent. Ajouter une séance de pompage supplémentaire le matin ou à l’heure du déjeuner ou à la maison le soir fonctionnerait aussi bien pour obtenir quelques onces supplémentaires. N’oubliez pas que le pompage (tout comme l’allaitement) est une question d’offre et de demande. Plus vous le faites, plus votre corps produit de lait. Donc, même si vous commencez par n’en obtenir qu’un peu à chaque séance, persévérez et avec le temps et la constance, vous verrez une augmentation !

(Related : Need a Supply Boost ? Read these tips for pumping more milk !)

Helpful Tips for Pumping While Working:

1. Morning Supply – Vous avez peut-être remarqué que vos seins sont plus engorgés le matin. Si vous avez besoin de ces onces supplémentaires, profitez de ce surplus ! Vous pouvez faire plusieurs choses : 1) Si vous vous réveillez plus tôt que votre bébé, tirez un peu de lait et allaitez votre bébé à son réveil. 2) Allaitez votre bébé d’un sein tout en pompant de l’autre côté le matin. 3) Pompez après avoir allaité votre bébé, même si vous allez pomper à nouveau dans la voiture.
2. 

   Spectra S1

   Ayez une pompe puissante – Toutes les pompes ne sont pas égales. La puissance de la pompe peut faire la différence entre pomper 2 onces et 4 onces. Certaines mamans peuvent pomper sans problème avec n’importe quelle pompe. D’autres ont besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour extraire plus de lait. L’achat d’une pompe de qualité est essentiel. (Spectra est une excellente option si vous avez besoin d’une pompe de qualité hospitalière !)

3. Définissez votre horaire et respectez-le ! – Il est facile de sauter des séances de pompage au travail. Mais à long terme, vous ne ferez que vous mettre en situation d’échec. Si vous avez un horaire régulier, assurez-vous de le respecter. Si votre emploi du temps fluctue, utilisez votre calendrier professionnel, comme Outlook, pour vous programmer comme étant occupée pendant les périodes d’allaitement afin que vos collègues n’essaient pas de vous rencontrer. La constance sera la clé pour maintenir votre approvisionnement.
4. Soyez prudent en abandonnant des séances – Dans des cas comme lorsque votre bébé commence à manger des aliments solides, faites attention à ne pas abandonner les séances de pompage trop tôt. J’ai constaté que même si mon bébé a commencé à prendre des solides, il avait encore besoin de 4 biberons à la crèche, comme avant. Je n’ai pu commencer à abandonner les séances de pompage que vers le 12e mois. À ce moment-là, il mangeait des repas plus lourds et avait besoin de moins de lait. N’oubliez pas que l’alimentation avant un mois n’est que pour le plaisir. Votre bébé prendra toujours une grande majorité de ses calories dans le lait maternel.
5. Lisez mes 8 conseils pour pomper et travailler – Si vous voulez plus de conseils pour pomper et travailler, cet article vous donnera quelques-uns de mes meilleurs conseils pour réussir !

Cela peut sembler beaucoup lorsque vous commencez, mais pomper tout en travaillant deviendra rapidement votre nouvelle normalité. Vous aurez probablement besoin d’essayer plusieurs choses avant de trouver le bon horaire pour vous et votre bébé. Mais soyez encouragée par le fait que malgré le défi du temps, vous pouvez trouver un équilibre entre le travail et l’allaitement/le pompage.

Si vous n’avez pas consulté mon exemple d’horaire de pompage, cliquez ici pour le voir maintenant !

Il faut beaucoup de sacrifices et de travail pour pomper tout en travaillant. Je félicite toutes les mères qui sont capables de le faire ! Si vous avez des conseils à partager qui ont fonctionné pour vous, j’aimerais les entendre. Envoyez-moi un commentaire ci-dessous!

Bon pompage!

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