Wie man Buddhismus praktiziert – Der Leitfaden für Anfänger

(Zuletzt aktualisiert am: 13. März 2019)

Eine der häufigsten Fragen, die wir per E-Mail erhalten, ist eine Form der Frage Wie beginne ich mit der Praxis des Buddhismus? Es kann schwierig sein, diese Frage zu beantworten, denn der buddhistische Weg hat viele Einstiegspunkte. Bei der Fülle der Lehren sind wir ohne eine Anleitung vielleicht überfordert. Deshalb haben wir diesen kleinen Leitfaden für die Praxis des Buddhismus erstellt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Was ist Buddhismus?

Zunächst wollen wir einen kurzen Blick darauf werfen, was Buddhismus eigentlich ist. Der Buddhismus begann mit Siddhartha Gautama, einem Mann, der vor etwa 2500 Jahren im heutigen Nepal geboren wurde. Dieser Mann, der heute als Buddha bekannt ist, erforschte das Erwachen und entdeckte die ultimative Wahrheit, das Nirwana.

Der Buddhismus wird von einigen als Lebensweise, von anderen als Philosophie und von vielen als Religion betrachtet. Wir haben diese Frage in unserem Beitrag Ist der Buddhismus eine Religion? behandelt, aber der Punkt ist folgender: Der Buddhismus ist eine nicht-theistische Tradition. Das heißt, es gibt keine Betonung auf einen Schöpfer oder eine bestimmte Gottheit. Dennoch sind die traditionellen buddhistischen Schriften voll von Erwähnungen von Gottheiten und Göttern.

Obwohl die Meditation in der populären Kultur oft als die Hauptpraxis der Buddhisten angesehen wird, ist sie nur ein Teil der Lehren des Buddha. In dem großartigen Artikel 10 Misconceptions about Buddhism von Tricycle wird die Tatsache diskutiert, dass die meisten Buddhisten in der Geschichte nicht meditiert haben. Es gibt viel mehr Faktoren auf dem Weg zu einem heilsamen Leben, als nur ein- oder zweimal am Tag zu meditieren.

„Konvertieren“ zum Buddhismus

In den letzten 2.500 Jahren gab es in vielen buddhistischen Traditionen praktisch das gleiche Verfahren für den Übertritt. Wenn ein Laie der Gemeinschaft der Mönche und Nonnen des Buddha beitreten wollte, musste er einfach formell Zuflucht zu den Drei Juwelen nehmen. Außerdem mussten sie sich den Ausbildungsregeln für Mönche und Nonnen, den so genannten Vinaya, unterwerfen.

In der heutigen Zeit hängt die Konversion wirklich von der Tradition ab. In vielen Theravada-Traditionen, besonders für Laien, bleibt die Praxis die gleiche. Um mit der buddhistischen Praxis zu beginnen, braucht man nur den Weg zu erforschen, die Gelübde zu befolgen und Zuflucht zu nehmen. Viele Mahayana-Schulen und -Traditionen haben formellere Verfahren, die das Chanten, das Ablegen der Bodhisattva-Gelübde und die Bezeugung durch eine Gemeinschaft einschließen.

Für diejenigen, die ein klösterliches Leben führen wollen, ist ein komplizierterer Prozess wahrscheinlich. Je nach Tradition wird man ermutigt, den Kopf zu rasieren, als Novize die acht Gelübde abzulegen, auf Geld und Elektronik zu verzichten und sich zu einer Zeit der Praxis im Kloster zu verpflichten.

Die Grundlagen des buddhistischen Pfades

Buddhismus zu praktizieren ist nicht so einfach, wie jeden Tag zu meditieren. Die Lehren des Buddha sind in einer umfangreichen Sammlung von Schriften enthalten, die als Suttas oder Reden bekannt sind. Wenn Sie selbst in die Worte des Buddha eintauchen wollen, können Sie Access to Insight besuchen, die umfangreichste Sammlung des Pali-Kanons in englischer Sprache im Internet.

Buddhistische Ethik

Ein Ausgangspunkt für den Buddhismus ist die Ethik. So beginnen viele Buddhisten auf der ganzen Welt mit dem Pfad, besonders in Südostasien. Im Buddhadharma gibt es viele Lehren über Ethik, aber hier sind einige, die man beachten sollte:

Die Fünf Gebote sind eine Reihe von Schulungsrichtlinien, die Buddhisten in allen Traditionen befolgen. Diese Gebote sollen uns helfen, uns selbst oder unserer Gemeinschaft mit unserem Verhalten keinen Schaden zuzufügen.

1. Ich enthalte mich des Tötens von Lebewesen.
2. Ich enthalte mich des Nehmens von etwas, das nicht freiwillig gegeben wird.
3. Ich enthalte mich sexuellen Fehlverhaltens.
4. Ich enthalte mich, das zu sagen, was nicht wahr ist.
5. Ich enthalte mich berauschender Getränke, die zu Unachtsamkeit führen.

Es ist offensichtlich, dass diese Gebote mehr beinhalten als einfache Regeln.
Mehr über die Gebote kann man unter https://oneminddharma.com/the-five-precepts/ lesen. Es gibt viele verschiedene Interpretationen und Möglichkeiten, diese Gebote zu betrachten.

Ein weiterer Ort, an dem man nach Inspiration für die Ethik suchen kann, ist der Edle Achtfache Pfad. Innerhalb der acht Faktoren gibt es einen Abschnitt mit drei Faktoren, der als sila oder Ethik bekannt ist. Zu diesen Faktoren gehören:

1. Weise Rede
2. Weises Handeln
3. Weiser Lebensunterhalt

Auch wenn dies sicherlich eine zu starke Vereinfachung der Faktoren ist, besteht die Grundidee darin, mit unserer Rede, unseren Handlungen oder unseren Methoden, unseren Lebensunterhalt zu verdienen, keinen Schaden zu verursachen. Es gibt hier viele Aspekte zu untersuchen, und das kann ein lebenslanger Prozess sein. Es ist jedoch einfach, mit der Praxis zu beginnen. Wir können damit beginnen, unsere Rede, unsere Handlungen und unsere Arbeitsgewohnheiten zu untersuchen, um herauszufinden, wie wir uns selbst oder anderen Schaden zufügen können.

Buddhistische Meditationspraktiken

Natürlich ist die Meditation ein wichtiger Teil der Lehren des Buddha. Für viele ist das Bild des praktizierenden Buddhisten jemand, der in stiller Meditation sitzt. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditationspraxis, je nach Tradition. Hier sind einige der grundlegenden Techniken und Arten der Meditation.

Zuerst haben wir die Konzentrationsmeditation. Viele buddhistische Gelehrte sind sich einig, dass dies die Art der Meditation ist, die Buddha praktizierte, als er unter dem Bodhi-Baum vollständig erwachte. Konzentration ist die Praxis, einen Geist zu kultivieren, der sich vollständig auf ein Objekt konzentrieren kann, meistens den Atem.

Die bekannteste Meditationspraxis ist sicherlich die Achtsamkeitsmeditation. Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren, wobei viele der Techniken aus der als Satipatthana-Sutta bekannten Abhandlung des Buddha über die Einführung von Achtsamkeit stammen. Hier sind ein paar verschiedene Achtsamkeitsmeditationen.

Schließlich gibt es eine Gruppe von Praktiken, die als brahma-viharas oder Herzpraktiken bekannt sind. Dabei handelt es sich um eine Gruppe von vier Qualitäten, die wir in der Meditation kultivieren, oft durch die Wiederholung von Phrasen. Die buddhistischen brahma-viharas sind liebende Güte, Mitgefühl, wertschätzende Freude und Gleichmut.

Meditation ist eine Praxis, die Zeit, Mühe und Beständigkeit erfordert. Wenn Sie daran interessiert sind, mit der Meditation zu beginnen, finden Sie in unserem Meditationsleitfaden für Anfänger unter https://oneminddharma.com/meditation-guide-for-beginners/ eine Reihe von Ressourcen.

Grundlegende buddhistische Lehren

Die Lehren des Buddha waren umfangreich. Er lehrte speziell für Laien und speziell für die klösterliche Gemeinschaft. Bei Tausenden von Suttas gibt es ein paar Kernlehren, die die Grundlage des buddhistischen Verständnisses bilden. Wir empfehlen, unseren Beitrag Grundlegende buddhistische Lehren und Praktiken zu lesen, um weitere Informationen zu erhalten.

Die Vier Edlen Wahrheiten

Die Vier Edlen Wahrheiten sind oft die erste Idee, von der Menschen erfahren, wenn sie den Buddhismus entdecken. Traditionell wird angenommen, dass es sich um die erste Lehre handelt, die der Buddha jemals gegeben hat (obwohl Gelehrte festgestellt haben, dass dies nicht stimmt). Die Vier Wahrheiten sind das, was der Buddha während seiner Erleuchtung erfahren hat. Die Vier Edlen Wahrheiten sind:

1. Die Wahrheit über dukkha (Leiden, Unzufriedenheit).
2. Die Wahrheit über die Ursache von dukkha.
3. Die Wahrheit über die Beendigung von dukkha.
4. Der Weg zur Beendigung von dukkha.

Die Vier Edlen Wahrheiten weisen auf die Realität des Leidens in der menschlichen Erfahrung hin, auf die Ursachen unseres Leidens, darauf, dass es möglich ist, das Leiden zu beenden, und darauf, wie wir dies tun. Um mehr zu erfahren, lesen Sie unseren Beitrag über die Vier Wahrheiten des Buddhismus.

Der Edle Achtfache Pfad

Der Edle Achtfache Pfad ist die vierte der Edlen Wahrheiten. Das heißt, es ist der Weg, den der Buddha anbot, um das Leiden zu lindern. Wie der Name schon sagt, enthält er acht Faktoren, die in einer nicht-linearen Weise kultiviert werden müssen. Die acht Faktoren sind:

1. Weise Absicht
2. Weiser Gedanke
3. Weise Rede
4. Weise Handlung
5. Weiser Lebenswandel
6. Weise Anstrengung
7. Weise Achtsamkeit
8. Weise Konzentration

Diese Faktoren müssen ständig praktiziert und kultiviert werden, und werden von Buddhisten aller Traditionen praktiziert. Sie können auf unserer Seite https://oneminddharma.com/noble-eightfold-path/ ausführlicher lesen und Ressourcen finden.

Die drei Merkmale der Existenz

Der Buddha lehrte drei Merkmale oder Kennzeichen der Existenz. Diese werden in der Theravada-Tradition oft stärker betont, sind aber in vielen buddhistischen Sekten vorhanden. Die Drei Zeichen sind drei Qualitäten, die in allem, was wir erleben (mit Ausnahme des Nirvana), vorhanden sind. Sie sind:

1. Unvergänglichkeit
2. Dukkha (Leiden)
3. Nicht-Selbst

Der Sinn der Achtsamkeitsmeditation soll gerade darin bestehen, das Bewusstsein für diese drei Eigenschaften zu schärfen. Sie können mehr über die drei Merkmale lesen unter https://oneminddharma.com/three-marks-of-existence/.

Karma und Samsara

Karma und Samsara sind zentrale buddhistische Überzeugungen, die in den westlichen buddhistischen Traditionen oft ausgelassen werden. Es ist jedoch eine wichtige Lehre, die man verstehen muss, wenn man Anfänger im Buddhismus ist. Die Ideen von Samsara und Karma sind für den Glauben des Buddhismus und die Entwicklung des Pfades von zentraler Bedeutung. Wir haben einen großartigen Beitrag mit dem Titel „Was ist Karma?“, den wir empfehlen, oder Sie können unseren Einführungskurs in den Buddhismus besuchen, um diese Lehren zu erforschen.

Schulen und Traditionen

Wenn Sie neu in der Praxis des Buddhismus sind, werden Sie schnell feststellen, wie viele verschiedene Traditionen und Schulen es gibt. Es gibt zwei Hauptschulen, Mahayana und Theravada, während manche das Vajrayana als eigene Schule betrachten. Wie auch immer, es gibt eine ganze Reihe verschiedener buddhistischer Traditionen. Es kann nützlich sein, verschiedene Traditionen zu erforschen, um diejenige zu finden, die für Sie geeignet ist und Ihren Bedürfnissen entspricht.

Tipps für den Einstieg in den Buddhismus

Wie kann man nun mit all diesen Informationen beginnen, den Buddhismus zu praktizieren? Hier sind ein paar Tipps und Wege, die wir als nützlich empfunden haben.

Lesen Sie buddhistische Bücher

Wenn Sie offen für das Lesen sind, sind Bücher eine der besten Möglichkeiten, damit zu beginnen. Wir haben eine Liste mit unseren Lieblingsbuddhistischen Büchern, die Sie sich ansehen können. Unser Lieblingsbuch auf dieser Liste ist „Das Herz der Lehren des Buddha“, denn es bietet eine wunderbare Einführung in die Lehren des Buddha. Es ist eine großartige Möglichkeit, zu lernen, sich mit dem Pfad vertraut zu machen und das Gelernte in den Alltag zu integrieren.

Hören Sie sich Dharma-Vorträge an

Dharma-Vorträge werden von Lehrern und Mönchen auf der ganzen Welt gehalten, und Sie können tonnenweise kostenlose Vorträge online finden. Sie können „Dharma-Vortrag“ in Ihre bevorzugte Suchmaschine oder in YouTube eingeben, um welche zu finden. Sie können sogar ein bestimmtes Thema wie Mitgefühl, Achtsamkeit usw. eingeben. Wir haben auch unseren Podcast Dharma Talk als eine großartige kostenlose Option!

Meditieren Sie mit geführten Meditationen

Um mit der Meditation zu beginnen, empfehlen wir, sich einige geführte Meditationen anzuhören. Wir haben oben einige aufgeführt, aber es gibt viele Möglichkeiten, geführte Meditationen zu finden. Einer unserer Favoriten ist die App Insight Timer. Sie bietet eine Vielzahl von Meditationen verschiedener Lehrer und ist eine gute Möglichkeit, in die Meditationspraxis einzutauchen. Sie können sich auch unseren kostenlosen wöchentlichen Meditations-Podcast anhören.

Grundlegende Praktiken einführen

Wenn Sie einige der Grundlagen verstanden haben, können Sie damit beginnen, sie in Ihr Leben zu integrieren. Du kannst vielleicht mit den Fünf Geboten beginnen, oder vielleicht mit einem Faktor des Achtfachen Pfades. Schauen Sie, ob Sie die Gebote befolgen können, oder was es bedeutet, die Weise Rede in Ihrem Leben zu erforschen. Fangen Sie an, und denken Sie daran, dass es sich um Untersuchungen handelt!

Finden Sie einen Lehrer und eine Gemeinschaft

Schließlich ist der beste Weg, um wirklich zu lernen, „Buddhismus zu praktizieren“, einen Lehrer und/oder eine Gemeinschaft zu finden. Wir empfehlen beides, aber tun Sie, was Sie können. Vielleicht gibt es eine Meditationsgemeinschaft in Ihrer Nähe. Wenn nicht, bieten wir jeden Mittwoch auf Class.OneMindDharma.com Online-Gruppen auf Spendenbasis an, die Sie sich ansehen können! Außerdem bieten wir beide Einzelsitzungen mit Schülern unter https://oneminddharma.com/mindfulness-coach/.

Wenn Sie Fragen zu Ihrer Praxis oder dem Pfad haben, zögern Sie bitte nicht, uns zu kontaktieren. Wir sind unter [email protected] zu erreichen und beantworten jede einzelne E-Mail, die bei uns eingeht! Es gibt keine dummen Fragen, und wir sind hier, um deine Praxis im Dharma zu unterstützen.

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