Was ist Empathie und warum ist sie wichtig?

Kann man Empathie lernen?

Sich verstanden zu fühlen ist nicht nur ein menschliches Grundbedürfnis, sondern auch die Art und Weise, wie wir miteinander in Verbindung treten, einander helfen und unterstützen. Wenn wir nicht erkennen können, dass jemand Schmerzen hat, wie können wir ihn dann unterstützen? Wenn wir nicht in der Lage sind, unsere eigenen Gefühle zu akzeptieren und uns in sie einzufühlen, ist es schwierig, für die Menschen um uns herum präsent zu sein. Aus diesem Grund ist Empathie entscheidend für unsere Verbundenheit.

Die gute Nachricht ist, dass Empathie, wie andere Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz (oder EQ), erlernt und geübt werden kann. Im Gegensatz zum IQ oder zu den Genen, die man von seinen Eltern geerbt hat, können wir uns selbst anwenden und ein größeres Verständnis und Know-how im Umgang mit unseren eigenen Gefühlen und denen anderer entwickeln. Und wir können diese Art von mitfühlendem Einfühlungsvermögen sogar virtuell ausweiten, was dazu beiträgt, die Distanz oder Trennung, die wir vielleicht empfinden, zu überbrücken.
Ein praktisches Arbeitsbuch, mit dem Sie lernen können, sich einzufühlen, zu erkennen, wann wir in die Verwendung von Gefühlsstoppern abrutschen, und wie Sie empathisch reagieren können, finden Sie in unserem Online-Shop.

Was bedeutet Empathie? 4 Eigenschaften, die Empathie beschreiben

In dem Buch „Born for Love“ beschreiben die Autoren Maia Szalavitz und Bruce D. Perry, MD, PhD, Empathie folgendermaßen: „Das Wesen der Empathie ist die Fähigkeit, in den Schuhen eines anderen zu stehen, zu fühlen, wie es dort ist. Ihre primären Gefühle beziehen sich mehr auf die Situation der anderen Person als auf Ihre eigene.“

Dieses Zitat ist sehr wichtig. Wenn wir mit unseren eigenen Reaktionen oder unserem eigenen Schmerz beschäftigt sind, ist es fast unmöglich, die Erfahrung eines anderen zu sehen oder zu fühlen, weil dessen Emotionen eine Kettenreaktion unserer eigenen ungelösten Emotionen auslösen werden. Einer der ersten Schlüssel zur Empathie besteht also darin, uns unserer eigenen Emotionen bewusst zu werden. Nur wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir für den anderen präsent sein.
In dem Artikel „Brené Brown on Empathy vs. Sympathy“ von Psychology Today werden die vier Qualitäten der Empathie wie folgt umrissen:

1) in der Lage sein, die Welt so zu sehen, wie andere sie sehen
2) nicht urteilend zu sein
3) die Gefühle eines anderen zu verstehen
4) sein Verständnis für die Gefühle dieser Person mitzuteilen

Diese vier Komponenten sind vorhanden, wenn man einfühlsam ist. Wenn wir in der Lage sind, für einen anderen präsent zu sein und seine Gefühle genau widerzuspiegeln, ohne seine Emotionen zu übernehmen, werden diese Elemente aktiv. Jede dieser Qualitäten setzt jedoch voraus, dass wir zuerst in uns selbst friedlich sind. Wenn Empathie gut gelingt, sieht die Person sich selbst in einem Spiegel, ihre Emotionen lösen sich auf, und sie ist oft bereit zu handeln.
Zugehörige Lektüre: Die drei Arten der Empathie: Emotional, kognitiv, mitfühlend

Der Unterschied zwischen Empathie und Sympathie

Viele Menschen denken, dass sie empathisch sind, wenn sie mitfühlend sind (weil sie Mitleid mit der Person haben) oder einen Gefühlsstopper geltend machen (weil sie nicht wissen, wie sie auf die Gefühle der anderen Person reagieren oder sich auf sie beziehen sollen). Oder manchmal löst die Erfahrung emotionale Auslöser und ungelöste Probleme in ihrem eigenen Leben aus, so dass sie die Erfahrung der Person schnell herunterspielen.

Diese kritischen Komponenten sind nicht so einfach, wie sie scheinen. Unsere eigenen früheren Erfahrungen können die Verbindung zu einer anderen Person beeinträchtigen. Sobald eine Emotion ausgelöst wurde, kann es schwierig sein, Empathie zu zeigen oder auf echte Weise präsent zu sein.

Eine großartige Darstellung der Hauptunterschiede zwischen Empathie und Sympathie wird in „7 Intricate Difference Between Empathy and Sympathy“ von LifeHack geschickt illustriert. Es ist oft hilfreich, sich ein Konzept visuell vor Augen zu führen.

Ein wichtiges Ziel in unseren Beziehungen ist es, eine Verbindung herzustellen. Empathie schafft Verbindung, während Sympathie Trennung und Abgrenzung bewirkt. Bei Empathie gibt es eine Resonanz zwischen Menschen, eine Brücke des Verstehens wird zwischen ihnen gebaut, die das Vertrauen und die Verbindung stärkt. Bei Sympathie hingegen ist man auf die Erfahrung einer Person fixiert, anstatt zu verstehen und sich zu verbinden.

Don’t Take Responsibility for Other’s Emotions

Ein weiteres Hindernis, authentische Empathie auszudrücken, ist die Tendenz zu glauben, dass wir dafür verantwortlich sind, dass es anderen Menschen besser geht, besonders denen, die wir lieben. Man kann für jemanden da sein, der eine schwierige Zeit durchmacht, aber man darf sich nicht von seiner Energie leiten lassen oder zulassen, dass seine Gefühle einen belasten. Fürsorge ist Verbindung und Unterstützung, nicht die Übernahme der Verantwortung für die Emotionen des anderen. Stellen Sie sich vor, wir wären für die Emotionen aller anderen verantwortlich – huch, wir wären so überfordert! Kein Wunder, dass unsere erste Reaktion manchmal darin besteht, zu versuchen, dass sich andere besser fühlen.

Empathie verlangt von uns nicht, dass wir die Verantwortung für die Gefühle eines anderen übernehmen.

Empathie ist die Fähigkeit, wirklich präsent zu sein. Es ist die Fähigkeit, anderen einen sicheren Raum zu bieten, in dem sie ihre eigenen Emotionen vollständig fühlen und ihre Erfahrungen verstehen können.

Empathie ist eine der wichtigsten emotionalen Fähigkeiten, besonders in schwierigen Zeiten für eine Person oder im Angesicht einer Krise. Die Entwicklung von Empathie wird Ihre emotionale Intelligenz insgesamt erhöhen.

Was ist die Empathie-Skala?

Die Empathie-Skala enthält vier verschiedene Dimensionen: soziales Selbstvertrauen, Ausgeglichenheit, Sensibilität und Nonkonformität. Hogan definierte Empathie als „das intellektuelle oder imaginative Erfassen des Zustands oder der Gemütslage eines anderen“ (Hogan, 1969).

Sie brauchen jedoch keine Skala, um heute damit zu beginnen, einfühlsamer zu werden. Sie können damit beginnen, indem Sie sich selbst beobachten und versuchen, andere um sich herum zu verstehen. Woran werden Sie erkennen, dass Sie sich gut einfühlen können? Das ist ganz einfach. Sie werden feststellen, dass die Emotionen der anderen Person weicher werden oder sich aufgeladene Emotionen auflösen. Und Sie werden ein Gefühl der Verbundenheit zwischen Ihnen spüren.

Wenn Sie tiefer in die Fähigkeit der Empathie eintauchen möchten, lesen Sie unser Arbeitsbuch: Echte Empathie, echte Lösungen: 4 Schlüssel zur Entfaltung der Kraft der Empathie. Sie lernen etwas über Gefühlsverhinderer und darüber, wie sie Mitgefühl und Empathie behindern; Sie üben mit interaktiven Arbeitsblättern und Infografiken, um das Werkzeug leicht aufzuschlüsseln.

Entwickeln Sie emotionales Wohlbefinden und bringen Sie Ihre Gefühle in Form!