Fastpitch Softball Pitching Tipps für Anfänger

Als Elternteil oder Trainer eines neuen Fastpitch Softball Pitchers finden Sie Pitching Tipps für einen Anfänger vielleicht verwirrend.

Um die Dinge einfach zu machen, dachte ich, ich würde die grundlegendsten Informationen darlegen, die Sie brauchen, damit Ihr neuer Pitcher Strikes wirft.

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Grip

Der erste Pitch, den man lernen muss, ist der Fastball. Es gibt zwei Arten: einen Four-Seam-Fastball und einen Two-Seam-Fastball, die danach benannt sind, wie viele Nähte du siehst, wenn der Ball auf dich zukommt.

Der Four-Seam ist dein schnellster und beständigster Pitch und der einzige Fastball, mit dem du dich als Anfänger beschäftigen solltest, bis du in 60 Prozent der Fälle Strikes werfen kannst.

Der Two-Seam hat eine gewisse Bewegung mit wenig oder keinen Geschwindigkeitsunterschieden zum Four-Seam. Der verwendete Griff und die Bewegungsrichtung variieren von Pitcher zu Pitcher, je nach Geschwindigkeit, Handgröße und Geschwindigkeit des Spins. Der Two-Seam ist normalerweise kein „Go-to“-Wurf wie der Four-Seam, aber er ist ein guter Second-Strike- oder Strikeout-Wurf. Bleiben Sie beim Four-Seam, wenn Sie einen Strike brauchen.

Unten ist der Griff für den Four-Seam Fastball abgebildet. Der Ball hat vier „C’s“ – zwei vorwärts und zwei rückwärts. Finde eines und lege deine Finger auf den oberen Teil, wobei die Öffnung zur Seite zeigt. Strecke deinen Daumen nach hinten, so dass er in einer Linie mit deinem Mittelfinger liegt. Der kleine Finger kann an der Seite anliegen, ohne den Ball zu berühren. Legen Sie die Fingerkuppen auf die Naht, um einen sicheren Griff zu haben. Krümmen Sie Ihre Finger leicht, so dass sie den Ball nicht ganz berühren. Die „Krümmung“ ist ein wichtiger Faktor bei der Erzeugung von Spin auf dem Ball.

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Three-Finger Placement

Thumb Placement

Finger Curl

Stance

Die Platzierung der Füße auf dem Mound sorgt dafür, dass der Pitcher das Gleichgewicht hält und die Kontrolle über seine Bewegung hat. Die Füße sollten etwa schulterbreit auseinander stehen, leicht versetzt, wobei der vordere Fuß auf der Seite des Wurfarms steht. Wenn Sie Anfänger sind, haben Sie die beste Chance, einen Strike zu werfen, wenn Sie Ihren vorderen Fuß in der Mitte des Belags platzieren, so dass Ihre Ferse den Belag berührt. Die Zehen auf der Handschuhseite sollten den Belag berühren, aber nicht darüber hinausgehen.

Die folgenden Bilder zeigen illegale Fußstellungen, Fußstellungen, die zu Gleichgewichtsproblemen führen, und dann die richtige legale Fußstellung. Alle Bilder beziehen sich auf rechtshändige Pitcher. Da verschiedene Ligen und Divisionen unterschiedliche Regeln für die legale Fußstellung haben, verwende ich die NCAA-Pitching-Regeln, um jede Division abzudecken.

Illegal – Fuß überschreitet den Rand des Gummis

Illegal – Vorderer Fuß nicht in Kontakt mit der Vorderseite des Gummis

Illegal – Hinterer Fuß berührt den Belag nicht (in einigen Ligen legal)

Legal

Korrekte Fastpitch-Fußstellung

Power Line und Schrittlänge

Die Power Line beginnt in der Mitte des Hügels und endet an der Spitze der Home Plate. Das Standbein sollte immer auf der Power Line landen, wobei die Fußspitze in einem 45- bis 90-Grad-Winkel zur Power Line steht. Für Anfänger ist das Ziel 90 Grad, wobei man hofft, dass die Fußspitze irgendwo zwischen 90 und 45 Grad landet, da das 45-Grad-Konzept manchmal schwierig ist.

Die Ziele sind hier die Wurfrichtung und die Balance des Pitchers. Wo man hintritt, wirft man in der Regel auch, und man sollte immer in Richtung des Ziels gehen. Das Gleichgewicht hängt mit der Körperkontrolle zusammen. Wenn ein Pitcher aus dem Gleichgewicht gerät, übernimmt das Gehirn die Kontrolle über den Körper und versucht, aufrecht zu bleiben, indem es die Arme zum Ausgleich der Körperneigung einsetzt. In diesem Fall verliert der Pitcher zeitweise die Kontrolle über seine Arme, was das Werfen von Strikes fast unmöglich macht.

Unten sehen Sie Beispiele dafür, wie ein Pitcher auf einer Powerline startet und landet, und einige Beispiele dafür, dass er nicht auf die Powerline tritt, was Gleichgewichtsprobleme verursachen kann. Das vierte Bild zeigt, dass die Werferin ganz nach links geht und außerhalb der Pitching Lane (Breite des Belags) landet. Dies ist für NCAA-Pitcher verboten.

Die Schrittlänge sollte so weit sein, wie Sie groß sind. Gehe von der Ferse bis zu den Zehen und versuche, zwischen dem fünften und sechsten Schritt zu landen. Wenn Ihre Schritte nicht lang genug sind, versuchen Sie, mit dem Standbein härter zu treten.

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Startposition

Landung auf der Powerline – Fußspitze im 45-Grad Winkel

Steppen über die Powerline

Steppen außerhalb der Pitching Lane

X Position und Arm Position

Die X Position hat viele Namen: Machtposition, K-Position, 12-Uhr-Position. Welchen Namen du auch wählst, dies ist die Schlagposition, denn wenn du diese Position in deiner Bewegung einnimmst, sind Schläge einfach. Von den Füßen aufwärts landen Sie auf Ihrer Power-Linie, wobei Ihre Zehen einen Winkel von 90 bis 45 Grad bilden. Handschuh und Schultern befinden sich ebenfalls auf der Energielinie. Die Handfläche der Wurfhand zeigt vom Körper weg, der Armkreis befindet sich über den Zehen, und der Arm ist lang, aber nicht gestreckt. Ihr Arm ist spürbar gebeugt, und Ihr Körper ist aufrecht, wobei Ihr Kopf dem Ziel zugewandt ist. Die folgenden Bilder zeigen eine Werferin in der X-Position und zeigen auch ihren Armkreis leicht vor dem Körper in einer Linie mit den Zehen.

X-Position

Ball auf der Oberseite der Zehen

Arm Whip und Release Point

Die leichte Beugung des Ellbogens in der X-Position ist der Ausgangspunkt für den Arm Whip. Die Armpeitsche ist einfach die Überhand-Wurfbewegung:

• Starte mit entspanntem Arm.
• Strecke dich zum Ziel hin aus.
• Vollständige Streckung bei der Freigabe.
• Entspannung bis zum Ende.

Der Freigabepunkt ist der Ort, an dem du den Ball loslässt, um einen Schlag zu werfen. Dein Armschlag vergrößert die Reichweite deines Abwurfpunktes und gibt dir mehr Zeit, den Ball loszulassen und einen Strike zu werfen. Am besten spürst du die Armpeitsche in der X-Position. Ziehen Sie den Ellenbogen nach unten und schieben Sie die Hand in Richtung Ziel, strecken Sie sie aus und entspannen Sie den Arm beim Loslassen vollständig. Die Bilder unten zeigen eine übertriebene Armpeitsche.

Spin

Der letzte Teil des Wurfs ist die Freigabe, die eine einfache Fingerrolle ist, die eine Ballrotation erzeugt. Der beste Weg, den Spin zu üben, ist, den Ball hochzuwerfen und mit den Fingerspitzen Spin zu erzeugen. Dies ist eine sehr leichte und einfache Bewegung, die, wenn sie richtig ausgeführt wird, bei allen Würfen eine Drop-Bewegung erzeugt.

Finish

Es gibt zwei Möglichkeiten, den Ball zu finishen: seitwärts bleiben oder sich zum Fänger drehen. Ich habe beides gelehrt und damit Erfolg gehabt, aber in der Regel unterrichte ich den seitlichen Abschluss – keine Drehung des Standbeins, zusammengedrückte Knie und Arme, die in einer Scherenbewegung enden (entgegengesetzte Richtungen, aber beide entlang der Kraftlinie). Diese Technik ist schwieriger zu erlernen, erleichtert aber den geraden Wurf.

Das Ziel vor Augen erfordert eine Drehung des Standbeins und die Arme werden in einer Helikopterbewegung geführt. Dieser Abschluss ist vielleicht leichter zu erlernen als der seitliche Abschluss, aber er macht es schwieriger, Schläge zu kontrollieren. Unabhängig davon, wie du den Wurf beendest, musst du zwei Dinge tun: Du musst ihn jedes Mal auf die gleiche Weise beenden und die Wurfbewegung abschließen, bevor der Fänger den Ball fängt.

Übung

Spins. Wirf den Ball bis zu dir selbst, etwa 2 Fuß, und konzentriere dich darauf, den Spin zu erhöhen. Machen Sie mindestens 500 pro Woche.

Powerline/Stride/X Position. Übe, auf der Powerline zu schreiten und zu landen und in der X-Position zu stoppen. Dies wird am besten auf einem Brett gemacht, das 8 Fuß lang und 6 Zoll breit ist, um das Gleichgewicht zu fördern. Machen Sie 300 – 500 pro Woche.

Armkreis/ohne Beine. Beginne mit den Füßen in der X-Position auf der Powerline. Übe den Armkreis und halte den Ball über deine Zehen. Denke daran, den Ball zum Ziel zu drehen. Machen Sie keine Schritte oder lehnen Sie sich nicht an, bis Sie eine spürbare Verbesserung der Kontrolle feststellen. Diese Übung mit hohen Wiederholungen und geringer Intensität ist der Schlüssel zum Erlernen des Schlagwurfs.

Vollständige Bewegung. Der beste Weg, um zu lernen, ist zu tun. Übe die volle Bewegung so oft wie möglich, aber erzwinge die Bewegung nicht, wenn du noch nicht bereit bist. Das kann später zu einer schlechten Mechanik und möglichen Verletzungen führen. Um Fortschritte zu erzielen, aber die Gefahr einer schlechten Technik zu begrenzen, beginnen Sie jede Übung mit 10 Bällen. Lassen Sie den Pitcher werfen, aber wenn der Wurf nicht zu fangen ist, jagen Sie ihm nicht nach, sondern nehmen Sie einfach den nächsten Ball. Werfen Sie so lange, bis Sie keine Bälle mehr haben, und dann ist für heute Schluss. Zählen Sie die Gesamtzahl der Würfe und versuchen Sie, sich jeden Tag zu verbessern. Übermäßiges Üben mit schlechter Mechanik kann kontraproduktiv sein. Machen Sie dies mindestens dreimal pro Woche, bis Ihre Gesamtzahl an Würfen etwa 50 erreicht hat.

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