10 Anzeichen dafür, dass Ihre Ehe Sie depressiv macht

Haben Sie sich bei der Frage ertappt: „Macht mich meine Ehe depressiv?“ Es gibt Möglichkeiten, festzustellen, ob Sie an einer situativen Depression leiden, die auf Beziehungsprobleme zurückzuführen ist.

Depressionen können sich anfühlen, als ob Sie unter einer ständigen dunklen Wolke litten, und dazu führen, dass Sie in einer blauen oder mürrischen Stimmung sind. Sie fühlen sich vielleicht schwer, müde und haben kein Interesse an Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen.

Die Depression verursacht auch untypisch negative Gedanken über sich selbst, andere und Ihre Zukunft.

Es gibt viele Ursachen für Depressionen, und Probleme in Ihrer Ehe oder Beziehung können durchaus ein Grund dafür sein, dass Sie eine situationsbedingte Depression erleben. Depressionen können von einer Machtstörung herrühren oder von einer Nachricht von jemandem, der Ihnen etwas bedeutet, die Ihr Selbstwertgefühl verletzt.

Wenn du dich in einer Beziehung machtlos und/oder verletzt fühlst, entweder allgemein oder wegen eines bestimmten Ereignisses, sind die Chancen hoch, dass sich eine Depression in deinen emotionalen Zustand einschleicht.

Nachfolgend findest du 10 Anzeichen für eine situative Depression, die durch den Aufenthalt in toxischen, emotional missbrauchenden Beziehungen verursacht wird.

Anstatt diese Anzeichen zu ignorieren, sollten Sie überlegen, was Sie anders machen können, um zu verhindern, dass sie Sie niederschlagen. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Depression verschlimmert oder Sie Hilfe oder Unterstützung brauchen, wenden Sie sich bitte an Freunde, Familienmitglieder und/oder Fachleute. Es muss nicht ewig dauern.

Ist es möglich, dass meine Ehe mich depressiv macht? Ja!

Ja, wenn diese zehn Dinge zutreffen, ist es durchaus möglich, dass Ihre schlechte Beziehung oder Probleme in Ihrer Ehe Sie depressiv machen – oder zumindest zu Ihrer Depression beitragen. Dies sind allgemeine Anzeichen für eine ungesunde Beziehung. Wenn Sie also diese Anzeichen sehen, aber nicht depressiv sind, haben Sie vielleicht trotzdem Grund zur Sorge.

Sie fühlen sich dominiert.

Depressionen können entstehen, wenn Sie sich kleiner und weniger mächtig fühlen als die Person, mit der Sie interagieren.

Nicht alle Machtunterschiede führen zu Depressionen. In einer gesunden Eltern-Kind-Beziehung haben die Eltern zwar die meiste Macht, aber solange sie diese Macht nutzen, um das Kind zu fördern, anstatt es zu dominieren, ist alles in Ordnung. In ähnlicher Weise haben Arbeitgeber mehr Macht als Arbeitnehmer.

In Liebesbeziehungen zwischen zwei Erwachsenen ist geteilte Macht jedoch gesünder als ein Machtungleichgewicht von oben nach unten.

Sie fühlen sich kritisiert.

„Deine Haare gefallen mir nicht so.“ „Du hättest den neuen Pullover nicht kaufen sollen.“

Kritik ist eine Herabsetzung. Feedback ist kein Problem, aber Kritik schon.

Feedback lässt Sie auf sanfte Weise wissen, dass etwas, was Sie getan haben, problematisch ist, und es beginnt normalerweise mit einer „Ich“-Aussage: „Ich habe mich unwohl gefühlt, als ich deinen neuen Pullover gesehen habe, weil ich mir Sorgen mache, ob wir diesen Monat genug Geld haben werden, um unsere Rechnungen zu bezahlen.“

Im Gegensatz dazu machen kritische Worte und ein wertender Tonfall Kritik problematisch.

Ihr Partner sagt Ihnen, was Sie tun sollen.

Bossale Haltungen sind demoralisierend. Selbst ein harmloser Befehl wie „Hol die Zeitung für mich, Schatz“ löst beim Empfänger entweder Irritation oder Depression aus, denn niemand mag es, wenn man ihm sagt, was er tun soll. Das ist das Muster, wenn zwei autonome Menschen als Team zusammenarbeiten.

Depressionen rühren von dem Gefühl her, dass man nicht genügend Macht hat. Wenn man gesagt bekommt, was man tun soll, vermittelt das, dass die andere Person der Chef ist und man selbst ein Diener. Es ist besser, zu fragen. Bitten lassen ein Ja oder Nein als Antwort zu.

Ihr Partner versucht, Sie zu kontrollieren.

Kontrollieren, was Sie mit Ihrer Zeit, Ihren Finanzen, der Wahl Ihrer Freundschaften und der Frage, wie oft Sie Ihre Familie besuchen können: All diese Verhaltensweisen können Gefühle der Depression hervorrufen. Auf Sie wütend zu werden, wenn Sie den Geschirrspüler nicht nach seinen Vorstellungen beladen oder Geschirr auf der Arbeitsplatte stehen lassen, sind Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie kontrollieren will, anstatt Kapitän seines eigenen Schiffes zu sein.

Erinnern Sie sich: Depression ist eine Störung der Macht. Wenn Ihr Partner Ihnen die Macht nimmt, persönliche Entscheidungen zu treffen (oder zumindest gemeinsam zu Entscheidungen beizutragen), droht wahrscheinlich eine Depression.

Ihr Partner hat „immer Recht“

Es ist in Ordnung, wenn Ihr geliebter Mensch Recht hat, solange er/sie nicht verlangt, immer Recht zu haben. Wenn die Tatsache, dass Ihr Partner Recht hat, bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, Fehler einzugestehen, ist das ein Problem.

Und wenn Ihr Partner Recht hat, bedeutet das, dass Sie ständig im Unrecht sind, sollten Sie sich in Acht nehmen.

Mit Ihrem Partner ist es „my way or the highway.“

Zuhören ist in einer gesunden Beziehung liebevoll, weil die Meinungen und Anliegen von Ihnen beiden zählen. Das gilt sowohl bei der Frage, was es zu essen gibt, als auch bei der Entscheidung, wo man wohnen möchte.

Wenn deine Stimme überhört wird, besteht die Gefahr, dass du dich machtlos und deprimiert fühlst.

Ihr Partner ist depressiv.

Depression ist ansteckend. Wenn jemand deprimiert ist, neigt er/sie dazu, die Welt – auch dich – durch eine dunkle Brille zu sehen.

Wenn du die Sichtweise deines Partners übernimmst, wirst du auch emotional untergehen.

Dein Partner ist reizbar.

Reizbarkeit ist Ärger von geringer Intensität. Wut verbreitet giftige negative Energie. Diese Toxizität kann beim Empfänger des Ärgers Depressionen auslösen.

Ärger ist selbst für Beobachter störend und unangenehm zu beobachten. Für die direkten Empfänger von Wut ist die Toxizität sogar noch größer.

Ihr Partner ist missbräuchlich.

Wie wir bereits erwähnt haben, kann sich Missbrauch emotional in der kritischen und kontrollierenden Haltung eines Partners äußern, verbal durch Beschimpfungen oder körperlich durch Schieben, Werfen oder Schlagen. Alle diese Formen des Missbrauchs sind unvereinbar mit einer liebevollen Beziehung.

Der Impuls, jemanden zu verletzen, ist das Gegenteil des Impulses, zu lieben, zu nähren und intim zu sein.

Jede Form der Herabsetzung kann Depressionen hervorrufen. Jede Form von Wertschätzung führt zu guten Gefühlen. Es ist ganz einfach.

Dein Partner trägt nicht seinen Teil bei.

Ein Partner, der eine aktive Rolle im Projekt des Zusammenlebens und der Liebe übernimmt, ist eine Freude, mit ihm zusammenzuleben. Egal, ob er morgens für Sie beide Rührei macht oder schnell aufräumt, bevor die Besucher kommen: Helfen ist liebevoll.

Im Gegensatz dazu ist ein Partner, der seinen Teil nicht tut, passiv provozierend. Die Irritation oder Wut, die Sie daraufhin empfinden, signalisiert Ihnen, dass Sie keinen vollwertigen Partner bekommen.

Susan Heitler, Ph.D., ist eine in Harvard ausgebildete klinische Psychologin, Eheberaterin und Autorin, die ihren Klienten hilft, negative Emotionen abzubauen, persönliches Wohlbefinden zu genießen und liebevolle Beziehungen zu erhalten. Sie hat mehrere Bücher veröffentlicht und war unter anderem in Psychology Today, WebMD und TIME zu lesen.