Smertelindrende massageblandinger

I ESSENS…

• Aromaterapi massage er en af de ældste, sikreste, mest effektive og naturlige metoder til forskellige former for smertelindring.
• Massage reducerer lokal inflammation, mindsker niveauet af depression, angst og kortisol og sænker hjertefrekvensen, hvilket fører til en følelse af afslapning.
• Optimal massageeffektivitet for visse typer smerter opnås gennem hyppighed og konsekvent dosering.
• Over 60 æteriske olier har bestanddele med smertelindrende egenskaber. Disse omfatter: Lavendel, kamille, pebermynte, eukalyptus og vintergrønt.
• Terapeutiske æteriske olier, der traditionelt er blevet brugt til smertelindring, vil blive brugt i vores opskrifter. Hvis smerterne fortsætter, anbefales et besøg hos din læge på det kraftigste.

Hvordan massage kan lindre smerter

Smerter, der plager kroppen, påvirker ikke kun den enkelte fysisk, men kan også medføre distraherende uudholdelige ubehag mentalt og følelsesmæssigt. De, der oplever kroniske smerter, kan opleve, at de forstyrrer hverdagens aktiviteter og begivenheder, hvad enten de er sociale eller professionelle, og det kan gå ud over den psykologiske velfærd samt den generelle livskvalitet. Med tiden har den udbredte og omfattende brug af og afhængighed af receptpligtig medicin til smertelindring udviklet sig til misbrug af disse lægemidler, hvor overdoser ofte har ført til fatale konsekvenser. Det anbefales, at de, der lider af smerter, indtager en holistisk tilgang til behandling af dem og begynder med at prøve lægemiddelfrie metoder, før de når frem til muligheden for receptpligtig medicin.

En af de ældste, sikreste, mest effektive og naturlige metoder til forskellige former for smertelindring er aromaterapi massage. Den kan bruges mod smerter i muskler, led eller rygsøjlen, mod hovedpine eller mod indre smerter. Undersøgelser har også afsløret massageterapiens overlegenhed i forhold til akupunktur og fysioterapi med hensyn til fordele og et reduceret antal bivirkninger.

Massage menes at virke ved at reducere lokal inflammation, mindske niveauet af depression, angst og kortisol og sænke hjertefrekvensen, hvilket fører til følelser af afslapning; optimal massageeffektivitet for visse typer smerter opnås dog gennem hyppighed og konsekvent dosering. Signifikante forbedringer er mere sandsynlige at blive mærkbare med en fast tidsplan med flere massagebehandlinger om ugen samt faste tidslængder for hver massagesession.

Specifikke massageteknikker og styrken af massagen vil også være faktorer for fordelene ved massagen, som omfatter frigørelse af spændinger, knuder og stivhed i muskler og led. Dette kan genoprette eller fremme en persons smidighed og fleksibilitet. Denne form for smertelindring er også blevet rapporteret til at øge aktiviteten af vagus-kranienerven, som styrer optagelsen af mad, hjertefrekvens og vejrtrækning. Gennem massage produceres endorfiner, og blodcirkulationen stimuleres, hvilket øger næringsstof- og iltforsyningen til kroppens væv og gør det muligt at fjerne giftstoffer gennem lymfesystemet.

Mange af de bivirkninger, som nogle mennesker oplever med håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin, udløses ikke af brugen af æteriske olier, der er beregnet til at behandle smerter. Dette skyldes, at planternes hormon- og immunsystemer og deres bestanddele fortsat arbejder i harmoni i deres æteriske olier, og vores kroppe anerkender disse holistiske systemer som understøttende for vores helbred, hvilket er grunden til, at urter er blevet brugt medicinsk i tusindvis af år.

Over 60 æteriske olier har bestanddele med smertestillende egenskaber, der reducerer smerte. For eksempel er vintergrønt for det meste methylsalicylat, hovedbestanddelen i aspirin. Oprindelige folk var mere fortrolige med de planter i deres lokalområde, der lindrede smerte, og denne viden blev videregivet til nyankomne i deres samfund. I dag ved moderne byboere kun lidt om urtemedicin og brugen af æteriske olier.

Disse terapeutiske æteriske olier, der traditionelt er blevet brugt til smertelindring, vil blive brugt i vores opskrifter, men hvis smerten fortsætter, skal du naturligvis opsøge din læge.

Når du forbereder din massageblanding, skal du bruge en eller to af nedenstående olier (tilsæt ikke mere end 7 dråber af olien til 1 T. / 15 ml olie eller creme pr. behandling.

Til knogler og led kan du prøve disse æteriske olier:

Balsam	Fyrenål	Helichrysum
Nutmeg	Palo Santo	Pebermynte	Pebermynte
Romersk kamille	Gran	Vintergrønt

Til angst og de smerter, der følger med den, prøv disse æteriske olier:

Basil	Blue Tansy	Clove Bud
	Fir Needle	Helichrysum	Peppermint
Spruce	Valerian	Wintergreen

Til muskelsmerter som følge af overbelastning eller skade, prøv disse æteriske olier:

	Fir Balsam	Copaiba	Ginger Root
	Helichrysum	Lavender	Lemongræs
Marjoram	Palo Santo	Peppermynte
Romersk Kamille	Rosmarin	Thyme
Vetiver	Vintergrønt

BLEND FOR ARTHRITIC JOINT PAINS

Smerterne som følge af slid i leddene kan lindres ved at bruge denne vidunderlige blanding.

INDHOLDSSTOFFER	MÅL
Eukalyptus æterisk olie (Smithii)	5 dråber
Rosmarin Essentiel olie	3 dråber
Juniper Berry Essential Oil	2 dråber
Bærerolie efter eget valg	20 mL / 4 t.

INSTRUKTIONER:

1. Du kan blande en større mængde og opbevare den i en mørk ravfarvet flaske til brug efter behov.
2. Masser forsigtigt de berørte områder efter behov.

TIP:

• Brug fraktioneret kokosnød som din bæreolie for en mulighed uden duft og pletter.

• Eucalyptus æterisk olie (Smithii): Denne antiinflammatoriske, smertestillende olie er et populært valg for dem, der lider af en række forskellige smerter fra forstuvninger til stivhed.
• Rosmarin æterisk olie: Denne olie er et populært valg for dem, der lider af en række forskellige smerter fra forstuvninger til stivhed: Denne smertelindrende olie stimulerer blodcirkulationen, hvilket gør den til et populært middel mod gigt, muskel- og ledsmerter og hovedpine. Den fremmer hurtigere heling af sår ved at lette koagulationsprocessen.
• Æterisk olie af enebær: Denne opvarmende, stimulerende olie er kendt for at være antiinflammatorisk. Som sådan bruges den almindeligvis til at lindre det ubehagelige tryk fra væskeophobning, der er karakteristisk for gigt og ømme muskler, knogler og led.
• Carrier Oil efter eget valg: Carrier oils hjælper med at fortynde æteriske olier før lokal anvendelse, da deres styrke kan være skadelig, når de bruges i høje koncentrationer uden fortynding. Carrier oils hjælper også æteriske olier med at forblive længere på huden uden hurtigt at fordampe.

GINGER OG ROSEMARY MASSAGE BALM

Brug følgende opskrift til at lindre ømme muskler:

INGREDIENSER	MÅL
Kakaosmør	15 g
Aprikoskerneolie	85 ml
Lavender Æterisk olie	25 dråber
Rosmarin æterisk olie	20 dråber
	Eterisk ingefær olie	15 dråber

INSTRUKTIONER:

1. Smelt smørret med abrikoskerneolie.
2. Lad det køle af, tilsæt derefter de æteriske olier og bland grundigt.
3. Opbevar i en ren beholder uden for sollys.

FORSIGTIGELSER:

1. Ingær er ikke egnet til følsom hud.
2. Brug ikke lavendelolie under graviditet.
3. Rosmarinolie bør heller ikke bruges under graviditet. Undgå især, hvis du har en historie med epilepsi.

• Kakaosmør: Dette naturlige, helbredende smør er rig på sunde fedtstoffer og antioxidanter, der gør denne fløjlsbløde fugtighedscreme antiinflammatorisk.
• Abrikoskerneolie: Denne naturlige, helbredende smør er rig på sunde fedtstoffer og antioxidanter, der gør denne fløjlsbløde fugtighedscreme antiinflammatorisk: Denne hurtigt absorberende bæreolie blødgør huden uden at efterlade en fedtet rest og har en behagelig nøddeagtig aroma. De antiinflammatoriske egenskaber i denne milde, men foryngende olie hjælper med at lindre ømme muskler.
• Æterisk lavendelolie: Denne antiinflammatoriske og smertestillende olie er et populært valg for dem, der søger at lindre både følelsesmæssig og fysisk stress, der spænder fra tristhed til hovedpine og ømme muskler.
• Rosmarin æterisk olie: Blodcirkulationen, som er afgørende for håndtering af smerter, forbedres, når denne smertestillende og antiinflammatoriske olie bruges i massage.
• Essentiel ingefærolie: Denne olie er en af de bedste til at hjælpe med at håndtere smerter: Zingibain-forbindelsen i ingefær gør den antiinflammatorisk, hvilket fremmer lindring af smerter i muskler, knogler og led. Denne olie menes at mindske antallet af smerterelaterede forbindelser i kroppen kaldet prostaglandin.