Nemůžete vždy čekat na kavalerii, když potřebujete přenést někoho, kdo má potíže. Ať už se jedná o dámu přivázanou ke kolejím, nebo o kamaráda, který během happy hour vypil příliš mnoho piv, znalost správného provedení hasičského přenášení vám umožní hrát roli hrdiny. Proto jsme požádali hasiče ve výslužbě a současného profesionálního kulturistu IFBB Steva Kucla, aby nás provedl kroky k provedení tohoto užitečného a potenciálně život zachraňujícího silového výkonu: Kuclo, který 10 let bojoval s požáry v texaském Dallasu, nabádá: „Soustřeďte se na techniku,“ říká Steve Kuclo. „Někdo, kdo váží 150 liber, se může cítit jako 500, když je v chladu. Pokud se snažíte zvednout někoho, kdo není vyřazený, pracujte s ním na dokončení zdvihu jedním plynulým pohybem. „Chcete zvedat nohama a boky – ne zády,“ dodává Kuclo. „Berte to jako mrtvý tah nebo dřep, kdy chcete zapojit spodní část těla, abyste se vyhnuli zranění.“ PODÍVEJTE SE TAKÉ:
Zapojené svaly:
Pánevní deltové svalyPrsní svalyTricepsySvaly hýžďovéKvalyHamstringyLýtkaPŘEHLÉDNĚTE SI TAKÉ: Průvodce krok za krokem, jak porazit strom