V posledních týdnech se cítím trochu mimo. Pracoval jsem příliš mnoho hodin, drtil příliš mnoho opakování v posilovně a trpěl trochu osobním selháním. To se stává. Přicházejí přílivy a odlivy a my vyhoříme. Cítila jsem, že to moje přichází, a díky tomu, že moje intuice je v těchto dnech stále bystřejší, snažím se těmto znamením věnovat pozornost. Když dojde k vyhoření, mám tendenci najít si odpočinek, kontakt s přírodou nebo si najít čas na meditaci a přemýšlení. V průběhu let jsem si vyzkoušela několik věcí, jak bojovat s únavou, a stále hledám ty, které by mohly zvrátit příliv vyhoření. Pak mi jeden klient řekl o restorativní józe. Řekněte co?“
Cvičila jsem Bikram jógu, vinyasu a různé další styly, ale tenhle byl pro mě nový. Jak jsem poznamenal v článku, který jsem nedávno napsal, nejsem příznivcem jógy. Mám sklon k rychlému pohybu a ani flow (vinyasa) jóga není zrovna moje rychlost. Přesto je pro mě právě tohle přitažlivé – jóga mi může pomoci nabídnout rovnováhu – jakýsi jin k mému jangu. Přesto si od jógy slibuji tvrdý a náročný trénink. Tíhnu k horkým a pomalým stylům jógy, při kterých se pořádně zapotím a zrychlím si tep. Restorativní jóga taková není. Cílem restorativní jógy je spíše posunout všímavost, která se vyskytuje ve všech disciplínách jógy, na vyšší úroveň. Je klidná a pomalá a je stejně (nebo více) o mysli jako o těle.
Když jsem se připravovala na lekci restorativní jógy ve studiu jógy v naší tělocvičně, kolegyně mi řekla: „Bude se ti to líbit, je to něco jako zdřímnutí pro dospělé“. Ve svém zchátralém stavu jsem si pomyslela: „Vlastně to zní perfektně.“ „Aha,“ odpověděla jsem. Dospělý spánek je trochu nadsázka, ale hodinu jsme začínali šavásanou. Každou hodinu jógy, na kterou jsem chodila, jsem končila šavásanou, ale nikdy jsem ji takto nezačínala. Další věc, která mě zarazila, byly všechny rekvizity, které mi učitelka rozdala – deka, polštářek, pytlík na oči, popruh na nohy a bloky. Rekvizity a šavásana – možná je to přece jenom čas na spánek dospělých!“
Pravdou je, že restorativní jóga je prostě jenom restorativní. Je to soustředění dechu a těla – sladění fyzického a duševního cvičením v klidu nebo jemným pohybem po delší dobu. Rekvizity vám pomáhají udržet pozice déle. Některé pozice a polohy jsme drželi několik minut, ale ne tak, jako při cvičení Bikram. Žádný postoj koně nebo pozice bojovníka, při kterých vás absolutně pálí nohy, jako by měly explodovat. Spíše se jedná o držení protažení, kterému napomáhá řemínek kolem nohy. Působilo to terapeuticky a také to bylo poněkud uvolňující. To ale neznamená, že to bylo snadné.
Jestliže jste jako já, cvičení klidu může být naprostá dřina. Je pro mě mnohem snazší jít uběhnout pět kilometrů, než sedět třicet minut v naprostém klidu při meditační praxi. Zklidnit mysl je pro mě ještě náročnější. Ale právě to je úkolem a cílem restorativní jógy – zklidnit tělo i mysl a být zcela přítomný. Všímat si každého nádechu a výdechu, stejně jako je tomu při meditaci. Asi po třech nádeších se mi mysl zatoulá kdoví kam. Přivést svou mysl zpět do přítomnosti a soustředit se na dech vyžaduje cvik, disciplínu a úsilí. Hmm, to mi zní povědomě. Jsou to stejné proměnné, které vyžaduje úspěch v jakékoli jiné formě cvičení.
Přímo řečeno, kdybych šel kolem lekce restorativní jógy, podíval se oknem a viděl lidi ležící na dekách a podpěrách, asi bych zakroutil hlavou a šel dál. Ale někdy musíte zkusit věci, které asi nejsou vaší přirozenou rychlostí, zvlášť když se zaseknete. Mít trpělivost a vytrvalost vyzkoušet klid a vydržet u něj je jiná věc. Klid je těžký. Osobně si mě nikdy nespletete s mnichem nebo jogínem. Stále více mě však zajímá, jak v nás klid vytváří prostor. Restorativní jóga, stejně jako další disciplíny jógy a bojových umění, nám dává prostor, abychom viděli jasně, našli svůj přirozený stav a uzdravili se.
Co se týče restorativní jógy, skoro si myslím, že by se měla nazývat spíše meditační než restorativní. Myslím, že jsem nikdy nevyzkoušela cvičební lekci, kde by mé tělo bylo méně náročné a má mysl více vyzkoušená. To není úplně přesné tvrzení, protože samotné sezení se zkříženýma nohama po delší dobu pro mě může být fyzicky nesnesitelné – moje sedací kosti a kolena už po několika minutách prosí o změnu polohy. V takových chvílích vám síla vůle, která tak dobře slouží při pravidelném cvičení, moc nepomůže. Musíte se s tímto nepohodlím prostě smířit a najít způsob, jak mu čelit a projít jím.“
Na konci hodiny se instruktor zeptal, jak se cvičení všem líbilo. Nebyl jsem si úplně jistý, jak odpovědět, a tak jsem zvolil obligátní „dobře“. Jeden z pravidelných účastníků se nám, kteří jsme cvičili poprvé, zmínil: „Všimněte si, jak se vám dneska spí.“ A tak jsem se zeptal: „Co se děje? Spal jsem jako dítě, které dokáže spát dvanáct hodin v kuse – tedy tvrdě. S jógou obecně je to pro mě tak, že v daném okamžiku je pro mě těžké najít odměnu. Bojuju s pomalejším tempem a klidem, ale později mi tělo poděkuje a odmění mě pocitem klidu, uvolnění a odpočinku.
Je to asi docela dobrý lakmusový papírek, abychom věnovali pozornost svému tělu v návaznosti na to, jak s ním zacházíme. Tolik se soustředíme na to, abychom se v danou chvíli cítili dobře, že se paradoxně nakonec necítíme tak ne optimálně jako později. Špatné jídlo, silné pití, a dokonce i příliš intenzivní práce nebo cvičení nám mohou v danou chvíli dělat dobře, ale později na nás mohou zanechat „kocovinu“. Naopak potýkání se s cvičením, při kterém se vymykáme své komfortní zóně, nám obvykle později nabízí odměnu – klid, vyrovnanost, odpočinek. V životě je čas tlačit a čas dřít, čas odlivu a čas plynutí. Pokud vám vaše tělo a mysl říkají, že vyhoření je na obzoru, můžete zkusit restorativní jógu.