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Desde que o tipo mais comum de cálculo renal é o oxalato de cálcio, é um equívoco comum que um consumo elevado de cálcio pode aumentar o risco de desenvolvimento de cálculos renais. De facto, incluindo alimentos ricos em cálcio dietético, tais como leite, iogurte, queijo, alternativas de leite fortificado, feijão branco, tahini, amêndoas e sementes de chia, irá de facto diminuir o risco de desenvolver cálculos renais. O cálcio dietético liga-se ao oxalato antes de chegar aos rins, ajudando a prevenir cálculos. Não é claro se tomar cálcio sob a forma de suplemento terá o mesmo efeito benéfico.
O que é um cálculo renal?
Um cálculo renal é um objecto duro feito de cálcio, oxalato, urato, cistina, xantina, e fosfato na urina. Na maioria das pessoas, outros produtos químicos na urina impedem a formação de uma pedra, ou os líquidos permitem que os produtos químicos sejam desmaiados pelo rim. Se um caroço se formar e não puder ser desmaiado na urina, isso causará um back-up de urina, o que causa dor.
Factores de risco para desenvolver um cálculo renal
- Uma história familiar de cálculos renais
- Não beber água suficiente
- Exercício excessivo ou insuficiente
- Alta ingestão de açúcar ou sal
O que posso fazer para ajudar a prevenir o desenvolvimento de um cálculo renal?
- Beba água suficiente para permitir uma urina amarela pálida
- Incrementar a ingestão de frutas e legumes. Isto irá aumentar o pH da sua urina, tornando menos provável a formação de cálculos
- Diminua a ingestão de alimentos processados ricos em açúcar e sal. Compare rótulos em alimentos como sopas, molhos, pães, barras de granola e cereais para encontrar marcas que são mais baixas em açúcar e sal
- Inclua boas fontes de cálcio dietético todos os dias
- Se você teve um cálculo renal de ácido úrico, pode ser necessário limitar a ingestão de álcool, carne vermelha ou marisco
- Beber uma chávena de café por dia parece resultar numa incidência ligeiramente menor de pedras
- Escolher leguminosas como alternativa proteica em vez de carne algumas vezes por semana. Uma ingestão muito elevada de proteína animal pode aumentar o risco de pedras
- Evite o uso de suplementos de vitamina C, pois o excesso de vitamina C pode converter-se em oxalato
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