Vad man ska ha på sig
Yogaindustrin har varit blomstrande under de senaste åren, så när det gäller yogakläder för män finns det gott om alternativ att välja mellan!
Generellt sett är lösa kläder som sitter bekvämt allt du behöver. Tänk sweatpants och en t-shirt i stället för jeans. Så även om du inte har några yogaspecifika kläder i garderoben redan kan du komma igång direkt!
Om du däremot vill utöka dina klädalternativ finns det gott om olika stilar av yogaleggings för män som kan bäras med eller utan lagrade shorts och som finns i både knälånga och heltäckande alternativ. Att utöva yoga i leggings kan bidra till att ge dig det extra utrymme du behöver för att sätta dig in i djupare sträckningar.
Image Credit
När det gäller yogatröjor för män ska du leta efter tröjor som är tillverkade i ett andningsbart tyg som bomull, eller ett sportmaterial. På så sätt kan du hålla dig sval när det blir varmt och svettigt!
Yogashorts för män är ett annat populärt alternativ för yogakläder för män. Många populära företag som tillverkar yogakläder erbjuder ett brett utbud av shorts som är speciellt tillverkade för att ge dig full flexibilitet och komfort.
Tänk på att den bästa typen av kläder för din yogapraktik kan bero på vilken typ av yogaklass du går. Medan de flesta klädesplagg kan bäras bekvämt i vilken yogaklass som helst, men om du väljer en varm yogaklass eller en varm yogaklass vill du klä dig lättare så att du kan hålla dig sval och bekväm.
Yogagrejer
Om du går till en yogaklass behöver du i de flesta fall inte ha några fler grejer än din matta. Vissa klasser tillhandahåller till och med yogamattor också!
Om du väljer att träna hemma kan det dock vara bra att ha rätt utrustning i närheten. Några av de bästa utrustningsvalen för yoga är yogaremmar, filtar och yogablock. Dessa yogareprylar används ofta i Iyengar yoga men används även i andra typer också för att hjälpa dig att fördjupa dina sträckningar.
Image Credit
Yogaremmar används i första hand för att hjälpa dig att hitta balansen när du tränar ställningar som innebär att du sträcker ut ett ben. Sedan kan yogafiltar hjälpa till att höja dig under sittande ställningar så att du kan rikta in kroppen med lätthet.
Finalt används yogablock i en mängd olika ställningar, från stående till liggande, för att hjälpa dig att fördjupa en sträckning och arbeta fullt ut med dina muskler.
Alla dessa förnödenheter kan lätt hittas i en lokal yogabutik eller fitnessbutik. Du kan till och med använda filtar som du har hemma om du fokuserar på att hålla din budget kostnadseffektiv!
5. Hur man lär sig yoga
Det finns otaliga olika sätt att lära sig yoga på, det viktigaste är att se till att du tar det tillvägagångssätt som du känner dig mest bekväm med. För att hjälpa dig att komma igång har vi beskrivit några av de bästa sätten att lära sig yoga för män, från yogaappar till onlinevideor och personliga yogalektioner.
Är det tillräckligt med en kort yogavideo eller en yogautomat?
Innan vi hoppar in på de bästa resurserna för att lära sig yoga tänkte vi först bannlysa en yogamyt. Det är alltför lätt att anta att ett kort yogapass från en video eller app inte är tillräckligt djupgående för att ge de resultat du vill ha.
Så vi frågade Ravi om hans expertråd i ämnet: ”Du behöver inte binda dig till hela klasser direkt. Du kommer att börja känna fördelar med bara 10 minuters yoga på morgonen.
Slutsatsen? Att avsätta tid för ett yogapass, även om det är kort, kommer att sätta dig på rätt spår för att nå dina yogamål.
Nu när detta är avklarat, låt oss hoppa rakt in i de där yogaresurserna så att du kan börja lära dig!
De 3 bästa yogaapparna
Oavsett om du planerar att utöva yoga i vardagsrummet eller bege dig till parken är en yogaapp ett perfekt sätt att ta med dig din yogapraktik, oavsett var du befinner dig.
Bildkrediter
1. Daily Yoga
Daily Yoga för Android och iPhone
Med ett 4-stjärnigt betyg för Android-appen och ett 5-stjärnigt betyg för iPhone-appen är Daily Yoga ett populärt val för yogis på språng. Appen är gratis, med köp i appen och har ett omfattande bibliotek som innehåller mer än 500 asanas, 50 yogaklassplaner och 200 lektioner i yoga, pilates och meditation.
2. 5 Minute Yoga
5 Minute Yoga för Android och iPhone
De korta lektionsöversikterna som appen 5 Minute Yoga erbjuder är utmärkta när du har ont om tid men ändå vill klämma in ett snabbt yogapass! Med ett betyg på 4,5 stjärnor för både Android- och iPhone-apparna bevisar den här gratis yogaappen att du kan få tid för yoga varje dag.
3. Pocket Yoga
Pocket Yoga för Android och iPhone
Med sitt omfattande bibliotek av resurser för 2,99 pund är den här appen ett ganska prisvärt alternativ i förhållande till sitt värde. Appen innehåller 200 exempel på ställningar så att du kan se till att du har rätt hållning och inriktning. Den innehåller också ett lexikon med yogapositioner som diskuterar fördelarna med var och en av dem så att du kan se precis hur du förbättrar din hälsa med varje hållning. Dessutom har den toppbetyg på 4,5 stjärnor för både Android- och iPhone-appar.
Online Yoga Videos For Men
Vill du starta en yogapraktik i ditt vardagsrum? Här är Ravis råd: ”Om du vill starta din egen övning hemma, hitta några bra onlinevideor som fokuserar på enkla, lätta ställningar, som förbereder dina leder och några ”pranayama” eller andningsövningar.”
Om du vill komma igång kan du kolla in de tre bästa YouTube-kanalerna nedan som fokuserar på yogavideor för män och enkelt börja lära dig yoga i ditt eget hem.
Image Credit
Yoga With Tim
Yoga with Tim på YouTube är en fantastisk gratis resurs för både nybörjare och mer avancerade yogis. Hans kanal har ett omfattande utbud av resurser från 30-dagars yogautmaningar som ger dig en kickstart på din resa till en spellista med nybörjarvideor som guidar dig genom dina första yogapraktiker.
Likt Yoga With Tim är Man Flow Yoga en gratis YouTube-kanal på nätet som erbjuder bra resurser om hur man utövar yoga för män. Hans kanal innehåller videoklipp om energiboostande yogaträning, yoga för muskeluppbyggnad samt en serie 15-minuters yogapass.
Do You Yoga
Tyvärr är kanalen i sig inriktad på både killar och tjejer, men Do You Yoga har skapat en särskild 30-dagars Yoga For Men-utmaning för män, så att du kan få igång din yogautövning. Du kan testa 30-dagars-yogautmaningen för män här eller titta in på deras webbplats där du kan få tillgång till hela videoserien gratis.
Lokal yogaklass
Vill du hellre lära dig av en lokal yogainstruktör? Då kan en klass vara ditt bästa alternativ. Yogaklasser är ett utmärkt sätt att få råd om din form för att se till att du tränar på ett säkert och effektivt sätt. Dessutom är de ett utmärkt sätt att träffa andra som också är intresserade av att lära sig yoga. Om du hellre vill lära dig enskilt kan du klicka för att få offerter på Bidvine från lokala yogainstruktörer.
Om du är intresserad av att delta i klasser enbart för män kan du kanske hitta specifika workshops i ditt närområde. Till exempel håller Ravi Yoga regelbundna workshops med titeln Yoga For Men – Authentic Indian Yoga så kolla in hans Bidvine-profil för mer information.
Image Credit
Sammanfattning
Med fördelar som förbättrad hjärthälsa, bättre idrottsprestanda och minskad stress kan yoga ha en positiv inverkan på mäns hälsa. För att inte tala om att med så många stilar är det lätt att hitta den som passar dig bäst, oavsett om det innebär ett snabbt träningspass eller yogapass med meditativ sång.
Är du fortfarande orolig för att du inte ska kunna behärska yogaställningarna perfekt? Som Ravi säger: ”Yoga handlar inte om den perfekta ställningen, det handlar om din egen övning och kopplingen mellan dig och dig.”
Så, ta fram dina träningskläder, rulla ut en matta och gör dig redo att stretcha dig till en hälsosammare livsstil med yogalektioner!
Featured Image Credit