För hundratals år sedan, innan vetenskapen kände till C-vitamin, insjuknade sjömän i den fruktade skörbjuggssjukdomen. Utan färska citrusfrukter och grönsaker som gav dem detta livsviktiga näringsämne drabbades de av svaghet, utmattning, tandköttssjukdomar, hudsår och till och med av döden.
Lidde de också av mjäll? Möjligen!
Vitamin C är ett viktigt näringsämne för människan. Om du inte får i dig tillräckligt i din kost (genom färska frukter och grönsaker eller genom vitamintillskott) kan du råka ut för en rad hälsokomplikationer. Låt oss utforska hur kroppen använder C-vitamin och varför det är så viktigt för din hårbotten och hårhälsa.
Ett viktigt näringsämne för huden &kroppen
Vitamin C är avgörande för kroppens förmåga att reparera skador, bland annat genom produktion av kollagen – ett protein som utgör en stor del av vår bindväv och ger vår hud dess elasticitet och struktur.
I dag får de flesta amerikaner i sig det dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin.
Kanske tar du en extra dos som en del av ett kosttillskott eller multivitamin under förkylningssäsongen för att avvärja snuva och öka din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
Och du kanske har stött på specialiserade, C-vitaminladdade hudvårdsprodukter, särskilt ansiktsserum. Om C-vitamin appliceras direkt på huden är det känt för sin förmåga att ljusa upp grova, tråkiga eller missfärgade områden och för sina anti-aging-effekter. Det hjälper till att fylla upp huden och minska fina linjer (återigen tack vare att det främjar kollagenproduktionen).
Du har säkert också hört talas om C-vitaminets krafter som antioxidant, vilket kan hjälpa till att avvärja cellskador i huden och i hela kroppen. C-vitaminets styrka som antioxidant är också ansvarig för dess immunstärkande krafter och en del av dess anti-aging-effekter i hudvård.
Med tanke på alla dessa kraftfulla fördelar med C-vitamin för allmänt välbefinnande och hudens hälsa borde det inte vara alltför förvånande att det också kan hjälpa din hårbotten. Men hur fungerar det egentligen? Och vad är det bästa sättet att få fördelarna med detta vitamin?
Mer om det om en stund – men först ska vi reda ut vad mjäll är och vad som orsakar det.
Hälsa för hårbotten 101
Lilla vita flingor. Om du upplever mjäll känner du till dem och tycker förmodligen inte om dem. Dessa flingor, och den klåda som följer med dem, beror på att din hårbotten är irriterad. Det är inget allvarligt hälsohot, men det kan orsaka mycket obehag.
Men få människor är bekanta med mjällets grundorsaker. Det kan bero på att mjäll är lite tabu som samtalsämne, trots att över hälften av befolkningen tros lida av det. Det visar sig att det finns många orsaker till att din hårbotten kan bli irriterad, och de leder alla till samma resultat: kliande, flagnande hud. Här är några av dessa riskfaktorer:
Diet
Forskare tror att dieter som saknar vissa näringsämnen kan göra mjäll mer sannolikt. Dessa kan inkludera C-vitamin, liksom zink, omega 3-fettsyror, B-vitaminer och andra. Vissa forskare tror att dieter som är kända för att orsaka inflammation – som de som innehåller mycket socker, ohälsosamma fetter, bearbetade livsmedel och allergener – sannolikt också förvärrar mjällsymptomen.
Klimat &Luftkvalitet
Fuktighetsnivåer, luftföroreningar och solexponering kan spela en roll för hudens hälsa, eftersom de kan orsaka en typ av skador på cellnivå som kallas oxidativ stress samt synliga tecken på åldrande. Skällan tenderar att bli värre för många människor i kallt väder, torrt klimat och i förorenade områden.
Genetik
Dina gener kan spela en roll för hur benägen du är att drabbas av mjällsymptom. Hudproblem, allergier eller allmän hudkänslighet kan alla vara genetiska.
Stressnivå
Stress är alltmer erkänt för det pris det kan ta på vår fysiska hälsa. För vissa kan stress orsaka magsmärtor och matsmältningsproblem. Andra gnisslar tänder på natten eller får akneutbrott. Och vissa ser mjällsymptom förvärras.
Det finns många skäl att investera i regelbunden egenvård för att hantera stress – oavsett om det är tid i naturen, mindfulnessmeditation eller motion – vars fördelar kan förbättra din allmänna fysiska hälsa, inklusive din förmåga att bekämpa mjäll.
Mikrober
Tarmens ”mikrobiom” har blivit ett trendigt ämne inom hälsa och välbefinnande. Du kanske har hört diskussioner om hur den naturliga floran i din tarmkanal kan påverka allt från ditt immunförsvar till ditt humör.
Sanningen är att miljarder små mikroorganismer spelar viktiga roller i varje del av vår kropp – inklusive vår hud. Malassezia är ett svampsläkte som naturligt förekommer på mänsklig hud. En överväxt av Malassezia tros spela en roll vid mjäll.
Ålder
Hormonnivåer är en annan trolig faktor vid mjäll, vilket skulle kunna förklara varför risken för mjäll varierar med åldern. För vissa börjar symptomen ofta under puberteten och blir mindre allvarliga med tiden.
Underliggande hudtillstånd
Psoriasis, eksem och dermatit kan alla orsaka eller bidra till fjällning. Om du har symtom utöver en kliande, fjällande hårbotten är det smart att gå till din läkare eller dermatolog för att ta itu med dina hälsoproblem. Men var också medveten om att det definitivt är möjligt att ha mjäll utan att ha något av dessa hudtillstånd.