Vitamin B12-former

Det finns fyra former av B12-vitamin som du kan ta.

Vilken är bäst för dig?

Först lite bakgrund. Vitamin B12 (kobalamin) är det största och mest komplexa vitaminet som finns. Det är unikt eftersom det är det enda vitaminet som innehåller en metalljon, kobolt (därav namnet). B12 är en kofaktor för två enzymer hos däggdjur (och du är ett däggdjur). Det ena är metioninsyntas, det andra metylmalonyl-CoA-mutas.

Den molekyl som är knuten till kobalaminet kallas donator. De två vanligaste donatorerna i kosttillskott är cyanid (vilket gör den typ av B12 som kallas cyanokobalamin, eller cyano B12) och metyl (vilket gör metylkobalamin, eller metyl B12). Två andra former som du kan hitta är hydroxokobalamin och adenosylkobalamin.

Alla dessa former av vitamin B12 finns i viss utsträckning i de livsmedel du äter, där de dominerande är adenosyl B12 och hydroxo B12. En annan B12-form som finns i livsmedel är sulfitokobalamin. Vi kommer inte att ta upp den här eftersom den är irrelevant, och du kommer aldrig att hitta något tillskott tillverkat av den formen. Den existerar inte.

Endast adenosylkobalamin och metylkobalamin är aktiva i vår kropp. Du hittar metyl B12 i blodplasma, cytosolceller och vissa vätskor (som cerebral ryggmärgsvätska), och adenosyl B12 i cellvävnader där det lagras i mitokondrierna.

I själva verket kan fördelarna med B12 kokas ner till två biokemiska reaktioner: Omvandlingen av metylmalonyl-coenzym A till succinylkolin-coenzym A (genom metylmalonyl-CoA-mutas, med adenosyl B12 som kofaktor) och remetylering av homocystein till metionin (med metyl B12 som kofaktor i metioninsyntas).

Och så tillbaka till vår fråga:

Vilken typ av B12 bör man komplettera med?

Bästa former av vitamin B12: Metylkobalamin vs Cyanokobalamin vs Hydroxokobalamin vs Adenosylkobalamin

Låt oss utforska alla former av vitamin B12, en efter en.

Cyanokobalamin

(Även CN-Cbl, eller Cyano B12)

Cyano B12 är en billig, syntetisk, svagt giftig, inaktiv form av B12 som tillverkas med en cyaniddonator och används kommersiellt. Det är den mest stabila formen, eftersom cyanidmolekylen har störst attraktionskraft på kobalaminet, vilket skyddar det från förhållanden som mycket höga temperaturer. Cyano B12 absorberas dock inte bra och kräver en metylgrupp för att avgiftas innan det någonsin kan omvandlas till en användbar form.

När cyano B12 absorberas omvandlas det till hydroxo B12 (förhoppningsvis slängs cyaniden i processen). Därefter omvandlas det till metyl B12 och adenosyl B12. Vid oralt intag minskas absorptionen av cyano B12 drastiskt om man har problem med magsyra.

Vi kan inte rekommendera denna form till någon.

Säkerligen är det billigt, men det kommer med ett pris. Återigen måste vår kropp använda en metyleringsreaktion för att klyva cyaniden ur denna form. Först därefter kan den omvandlas till en aktiv form som du kan använda och absorbera. Detta är en krävande process:

Och även om mängden cyanid anses vara toxikologiskt obetydlig måste människan avlägsna och avgifta cyanidmolekylen, reducera kobalaminet till det användbara oxidationstillståndet +1 och sedan enzymatiskt omvandla kobalaminet till en av två metaboliskt aktiva koenzymformer. Näringsbrist, enzymdefekter och patologiska förändringar i vävnader kan alla bidra till en minskad förmåga hos kroppen att åstadkomma syntesen av de aktiva formerna av vitamin B12 från CN-Cbl.

Koenzymformerna av vitamin B12

Metylering är ett sätt genom vilket kroppen avgiftar. Men det kräver metylmolekyler, som ofta finns i liten mängd (det moderna livet är fullt av gifter), särskilt hos människor med B12-brist. Det är därför människor med metyleringsproblem (som autistiska barn) kan få det sämre på CN-Cbl men inte på andra former av B12.

När det gäller cyano B12, varför finns det då överhuvudtaget cyano B12?

Commersiellt cyano B12 finns eftersom en del av kobalaminet, när hydroxo B12 tillverkas från bakterier, binds till cyanid under filtreringen av träkolet.

Kontrollera denna artikel från 1992:

Om den urskillningslösa dumpningen av industriellt cyanidavfall fortsätter okontrollerat med den inneboende risken för förorening av livsmedels- och vattenförsörjningen kan det mycket väl komma en tid då en mer utbredd kronisk cyanidneurotoxicitet uppstår på det västra halvklotet från en dietär källa hos personer med ett genetiskt eller förvärvat fel i cyanid- eller vitamin B12-metabolismen.

Vi får alla in cyanid i våra system – föroreningar, grillning, bål, andrahandsrök, till och med mandlar. Kroppen måste alltid avgifta det. Genom att ta cyano B12 berövar du kroppen ytterligare metylgrupper, en naturlig antidot, en antagonist för gifter.

På grund av denna avgiftning kan cyano B12 potentiellt utarma glutation (GSH), en viktig antioxidant som hjälper till att minska lipidperoxidation i samband med oxidativ stress. När glutationdepåerna är tomma kan högdos cyanokobalamin teoretiskt sett orsaka cyanidtoxicitet, särskilt hos patienter med njursvikt.

Den kan också finnas tillstånd hos vissa personer som hindrar dem från att omvandla denna form av B12 till de aktiva former som du kan absorbera. I dessa fall kommer serum B12-nivåerna att skjuta i höjden (blodprovet räknar även inaktivt B12), men det kommer att råda brist på adenosyl B12 och metyl B12 i cellerna, vävnaderna och kroppsvätskorna.

Det tar mer än 48 timmar för cyano B12 att omvandlas till användbart metyl B12. Även då omvandlas endast en liten mängd. Och kom ihåg att när det omvandlas krävs interaktion (eventuellt utarmning) av glutation och andra ämnen. Av den anledningen kan det förvärra Lebers optiska atrofi, och ingen bör någonsin använda det i det fallet.

Varför kan man ens köpa cyano B12 då?

Trots allt detta är cyano B12 den mest förskrivna formen. Anledning? Den är billig. Men det är också den minst säkra, minst effektiva och mest krävande formen av B12.

Inte naturlig för däggdjur överhuvudtaget.

Varför skulle du försöka förbättra din hälsa med något som kräver utarmning av andra viktiga ämnen? Det är helt meningslöst, särskilt när det finns andra, bättre former av vitamin B12 som inte kostar mycket alls.

Metylkobalamin

(även Mecobalamin, MeCbl, MetCbl, MetB12, MeB12 eller Methyl B12)

Metylkobalamin som endogent koenzym spelar en lika viktig roll för transmetylering av metioninsyntetas vid syntesen av metionin från homocystein. Det transporteras till nervcellsorganeller och främjar nukleinsyra- och proteinsyntesen. Transporten av metylkobalamin till nervcellsorganeller är bättre än både hydroxokobalamin och cyanokobalamin. Det är involverat i syntesen av tymidin från desoxyuridin, främjar det deponerade folatutnyttjandet och omsättningen av nukleinsyra. Det främjar nukleinsyra- och proteinsyntesen mer än vad adenosylkobalamin gör.

Metylkobalamin främjar axonal transport och axonal regeneration. Metylkobalamin normaliserar axonal skelettproteintransport i nervceller i djurmodeller av diabetes mellitus. Det uppvisar neuropatologisk och elektrofysiologisk skyddseffekt mot nervdegeneration i djurmodeller av axonal degeneration (adriamycin-, akrylamid- och vincristininducerade neuropatier) med spontan diabetes mellitus. Det främjar myelinisering (fosfolipidsyntes). Metylkobalamin främjar syntesen av lecitin, huvudbeståndsdelen av lipiderna i märgskidan, och ökar myeliniseringen av neuroner i vävnadskultur, mer än vad adenosylkobalamin gör. Det återställer fördröjd synaptisk överföring och minskade neurotransmittorer till det normala.

Oxford Biosciences.

Metylkobalamin är en av de två aktiva formerna av vitamin B12. Det reducerar homocystein och genererar SAMe (S-adenosylmetionin), den mest avgörande metyldonatorn vi har. Med andra ord levererar det metylgrupper för de avgörande kemiska reaktioner vi diskuterat.

Där metyl B12 visar sin största nytta är hos personer som lider av degenerativa neurologiska symtom, där det ofta är den enda lovande behandlingen. Det kringgår flera potentiella problem i absorptionscykeln och hjälper till att lindra eller vända symptomen. Det är den bästa formen för att hjälpa till att regenerera nerver och behandla perifera neuropatier.

Höga doser av metyl B12 har använts för att behandla amytropisk lateralskleros och Parkinson. Det förbättrar också visuella och auditiva symtom vid multipel skleros, och det förbättrar minnet och den intellektuella funktionen hos Alzheimerpatienter.

Är metyl B12 verkligen så effektivt?

I själva verket så mycket att Japan använder det nästan uteslutande för att behandla B12-brist. Av alla former av vitamin B12 är vetenskapen om metyl B12 den mest hisnande:

Det kan dramatiskt förbättra återhämtningen av ansiktsnervens funktion hos patienter med Bell’s palsy. I höga doser kan det främja neuronal funktion, nervregenerering och till och med skydda kortikala neuroner mot neurotoxicitet. Vid diabetisk neuropati kan det förbättra brännande känslor, domningar, känselbortfall, muskelkramper, reflexer, svaghet i de nedre motoriska neuronerna och smärtkänslighet. Om man kombinerar metyl B12 med ginkgo biloba eller L-metylfolat och pyridoxal 5′-fosfat kan förbättringarna bli ännu bättre.

När hemolytisk hyperkrom anemi och försämring av hematopoiesen i benmärgen inducerades hos kaniner observerades en minskning av metylkobalamin i blodserumet. Administrering av metyl B12 normaliserade fullständigt vissa hematopoieser och blodmönster, förbättrade förhållandet mellan B12-formerna och återställde fullständigt det totala B12-innehållet. Adenosyl B12, den andra aktiva formen, visade en mycket lägre effekt.

Vad mer?

I både in-vitro- och in-vivo-försök hämmade metylkobalamin spridningen av maligna cancerceller. Tillsammans med adenosyl B12 minskade det tumörtillväxten och ökade överlevnadstiden hos möss med Ehrlich ascites tumörceller. Det ökade också överlevnadstiden hos leukemiska möss, medan cyano B12 var inaktivt under samma förhållanden. Det finns tecken som tyder på att det också kan öka effekten av metotrexat.

Och det finns mer.

Kronisk administrering av metyl B12 visade sig skydda odlade retinala neuroner mot N-metyl-D-aspartat-receptormedierad glutamatreceptormedierad neurotoxicitet. Det kan också förbättra försämrad ackommodation efter visuellt arbete. Metyl B12 ger förbättringar i flera komponenter av hjärtfrekvensvariabiliteten, vilket tyder på en balanserande effekt på de sympatiska och parasympatiska nervsystemen.

Som ni ser är metyl B12:s användningsområden oändliga

Under experimentella förhållanden hämmade metyl B12 (faktiskt även adenosyl och hydroxo B12) hiv-1-infektion av normala mänskliga blodlymfocyter och monocyter.

I en studie förbättrade metyl B12 i dagliga doser på 6 000 mcg under fyra månader spermiernas antal med 37,5 %. I en annan, vid doser på 1 500 mcg per dag i 4-24 veckor, ökade det spermiekoncentrationerna i 38 % av fallen, det totala antalet spermier i 54 % av fallen och spermiemotiliteten i 50 % av fallen. Detta är otroligt.

En studie rapporterade ett fall av en 48-årig kvinna med motorisk svaghet, demens, sensoriska störningar och utbrett grovt hår. Klassiska symtom på B12-brist. Som svar på metyl B12-injektioner (500 mcg varannan dag) försvann hennes konstiga förnimmelser, demenssjukdomen minskade, handgreppet stärktes, hårets textur normaliserades och hon kunde nu gå på tå. Resultat som detta är inte alls sällsynta.

Och kom ihåg att vi talade om att B12 omvandlar homocystein till metionin?

Detta är specifikt metylkobalamins uppgift, och det är därför höga nivåer av homocystein kan vara ett tecken på låga nivåer av metyl B12. I en studie sjönk höga homocysteinnivåer från 14,7 ner till 10,2 nmol/ml efter metyl B12-injektioner. På grund av denna effekt är metyl B12 användbart hos barn med autism och för att minska kognitiv nedgång och kardiovaskulära utfall hos äldre patienter.

Om metyl B12 och sömn

Vetenskapen om metyl B12 och sömn är verkligen lovande. Vi förstår inte helt och hållet hur, men det verkar som om denna typ av B12 skulle kunna modulera syntesen av melatonin, ett hormon som är involverat i regleringen av din sömn-vågen-cykel:

Åtta unga män utsattes för ett enda blint cross-over-test för att se effekterna av vitamin B12 (metylkobalamin) på den cirkadiska melatoninrytmens fasrespons vid en enda stark ljusexponering. VB12 (0,5 mg/dag) eller vehikel injicerades intravenöst kl. 12:30 i 11 dagar, vilket följdes av oral administrering (2 mg x 3/dag) i 7 dagar. En serie blodprovstagning utfördes i svagt ljus (mindre än 200 lx) och plasmamelatoninrytmen bestämdes före och efter en enda stark ljusexponering (2 500 lx under 3 timmar) kl. 07.00. Melatoninrytmen före ljusexponeringen uppvisade en mindre amplitud i VB12-försöket än i placeboförsöket. Ljusexponeringen fasframkallade melatoninrytmen signifikant i VB12-spåret, men inte i placebo. Dessa resultat tyder på att VB12 förstärker den ljusinducerade fasförskjutningen i människans cirkadiska rytm.

Vitamin B12 förstärker den cirkadiska melatoninrytmens fasrespons på en enda ljusa ljusexponering hos människor

Det är logiskt, eftersom bildandet av melatonin kräver en metylgrupp. I en annan studie rapporterades att metyl B12-injektioner förbättrade vakenheten och ökade rektaltemperaturen senare på dagen. Detta tyder på att B12 faktiskt påverkar den cirkadiska klockan.

En studie testade effekterna av metyl- och cyano B12 på cirkadiska rytmer, välbefinnande, vakenhet och koncentration hos friska försökspersoner. Sömntiden var signifikant lägre i metyl B12-gruppen, som rapporterade bättre sömnkvalitet, fokus och en uppfriskad känsla. Författarna drog slutsatsen att ”endast metylkobalamin har en positiv psykotropisk alarmerande effekt med en fördelning av sömn-vågen-cykeln mot sömnförkortning.”

Några personliga fall

Här är ett fall av en 13-årig pojke med adrenoleukodystrofi som hade utvecklat en sömn-vågen-rubbning efter en fullständig förlust av synen. Hans sömn-vågen-cykel hade varit 25 timmar, men normaliserades efter att ha tagit metyl B12, vilket fick hans plasmanivåer av melatonin och beta-endorfin att mer eller mindre motsvara dem hos friska frivilliga. Hans kortisoltopptid försköts bakåt. Vi såg också ett fall där metyl B12 framgångsrikt behandlade en 32-årig man som lidit av återkommande hypersomni i 12 år.

Här är ett annat intressant fall:

Två tonårspatienter som lider av ihållande sömn- och vakenhetsstörningar verkar ha svarat på behandling med vitamin B12 (metylkobalamin). En 15-årig flicka med fördröjd sömnfas (DSPS) och en 17-årig pojke med hypernykterhetssyndrom klagade över att de inte kunde gå i skolan trots många försök med medicinering. Förbättringen av störningarna i sömn-väckningsrytmen visade sig omedelbart efter administrering av höga doser (3 000 mikrogram/dag) metylkobalamin. Ingen av patienterna uppvisade några laboratorie- eller kliniska tecken på B12-vitaminbrist eller hypotyreos (som kan orsaka B12-brist). Serumkoncentrationerna av vitamin B12 under behandlingen låg i det höga normalområdet eller över det normala.

Behandling av ihållande störningar i sömn- och vakenhetsschemat hos ungdomar med metylkobalamin (vitamin B12)

Har du problem med ditt sömn- och vakenhetsschema?

Då kan metyl B12 hjälpa till att modulera din melatoninutsöndring, öka din ljuskänslighet och normalisera din dygnsrytm och din sömn-vakanrytm.

Några andra fördelar med metyl B12?

I en randomiserad studie fick 67 strokepatienter dagliga doser av 1 500 mcg metyl B12, medan 68 förblev obehandlade. Efter två år förbättrades känselnerven i den behandlade gruppen betydligt jämfört med den obehandlade gruppen.

Apropå stroke är det effektivt att kombinera metyl B12 med folat för att minska risken för höftfrakturer hos äldre patienter efter stroke. Lägg till klonidin och moxonidin i blandningen och du förbättrar baroreflexfunktionen hos strokebenägna, hypertensiva råttor.

En del kinesiska studier har visat att metyl B12 är till hjälp vid diskbråck i ländryggen, thalamisk smärta, glaukom, cervikal spondylos och cubitaltunnelsyndrom. De fann också att metyl B12-injektioner med akupunktur hjälpte mot svårhanterlig ansiktsförlamning.

Metyl B12 vs Cyano B12

Nu, hur förhåller sig metylkobalamin till cyanokobalamin, den tidigare form vi undersökte, när det gäller absorptionshastighet och biotillgänglighet?

På grund av den ansträngning som krävs för att reducera cyano B12 till en aktiv form varierar dess absorptionshastighet kraftigt mellan människor. Metyl B12 däremot absorberas och behålls i kroppen mycket bättre. Det är så potent även oralt att det kan hjälpa till att behandla perniciös anemi:

En 73-årig japansk man med Hashimotos sjukdom och diabetes mellitus fick regelbundna läkarundersökningar för vård av typ 2-diabetes. Blodproverna visade på makrocytisk anemi. Laboratoriedata visade en normal folsyranivå med en låg nivå av vitamin B12. En endoskopisk undersökning visade inga tecken på mag- eller tarmblödning. Positiva resultat för antiintrinsic factor-antikroppar tyder starkt på perniciös anemi. Patienten vägrade att ge kobalamininjektioner för att behandla anemin. Samtidigt inleddes dock oral administrering av mecobalamin för behandling av diabetisk neuropati. Därefter förbättrades anemin gradvis. Oralt mecobalamin var förmodligen effektivt för hantering av perniciös anemi.

Mecobalamin förbättrade perniciös anemi hos en äldre individ med Hashimotos sjukdom och diabetes mellitus

Självklart föreslår vi inte att du behandlar PA med orala tabletter. Injektioner bör alltid vara behandlingen (deras absorption är långt överlägsen och med PA kan man inte ta några risker). Men det visar ändå på metyl B12:s styrka bland alla former av vitamin B12.

Hydroxokobalamin

(Även hydroxikobalamin, hydroxo B12, OH-Cbl eller B12a)

Hydroxokobalamin, som är en förhärskande form i B12-rika livsmedel, är en inaktiv typ av B12. Den har den fördelen jämfört med cyano B12 att den inte har en giftig cyaniddonator, så man kringgår behovet av avgiftning och får behålla glutathionkällan.

Jämfört med cyano B12 har den en högre affinitet till plasmaprotein och en längre halveringstid, vilket gör att den behålls längre i blodet. Detta kan bidra till att minska injektionsfrekvensen.

Likt cyano B12 måste hydroxo B12 omvandlas i kroppen till antingen metyl B12 eller adenosyl B12. Men det omvandlas mycket lättare. Cyano B12 reagerar inte lätt på någonting (cyaniden gör det mycket stabilt), så kroppen måste använda energi för att det ska omvandlas.

När man tar metyl B12 omvandlas faktiskt en stor mängd till hydroxo B12 så snart den donerar sin metylgrupp. Sedan måste den få ytterligare en metylgrupp om kroppen någonsin vill omvandla och använda den som aktivt vitamin B12.

Hydroxo B12 reagerar kemiskt med cyanid, kväveoxid och dikväveoxid. Faktum är att denna form är vanlig som motgift mot cyanidförgiftning. Därför kan vem som helst använda den säkert vid tobaksamblyopi och vid perniciös anemi med optisk neuropati. Det är också bra för patienter med kobalaminmetaboliska sjukdomar. Men var försiktig:

Supprimering av kväveoxid kan ha negativa effekter som förhöjt blodtryck, matsmältningsstörningar, impotens, infektionskänslighet och till och med ökad risk för cancer. Detta gäller särskilt under graviditet, där NO hjälper till att kontrollera cirkulationen mellan foster och moderkaka. Därför är det bättre med metyl eller adenosyl B12.

Adenosylkobalamin

(Även AdeCbl, kobamamid, kobinamid, dibencozid eller AdoB12)

Adenosylkobalamin är den mitokondriella formen av B12. Enzymet metylmalonyl-CoA mutas använder det för att omvandla metylmalonyl-CoA till succinylkolin-CoA (vid syntesen av porfyrin). Det är därför som nivåerna av metylmalonsyra (MMA) blir höga när man har för lite adenosyl B12. Det fungerar också som en mellanprodukt i vägen för valin, treonin, metionin, tymin, isoleucin, kolesterol och oddskedjiga fettsyror.

Vidare lagrar vår kropp det mesta av våra B12-reserver i levern som adenosyl B12 och omvandlar det till metyl B12 när det behövs.

Men hur är det med att komplettera med adenosyl B12?

I en studie främjade karnitin och adenosylkobalamin tillväxten av hjärnmassan, volymen av pyramidala neuroner, tjockleken på de neokortikala skikten och återställde helt och hållet den normala strukturen av neokortex i en modell av anorexia nervosa. Hos patienterna påskyndade karnitin och adenosyl B12 kroppsviktsökningen och normaliseringen av den gastrointestinala funktionen. Latent trötthet försvann och den mentala prestationsförmågan ökade kraftigt.

Apropå anorexi fann man i en annan studie att kombinerad användning av karnitin och adenosyl B12 eliminerade fluktuationer i arbetshastighet och normaliserade omfattningen och produktiviteten av intellektuellt arbete hos patienter med anorexia nervosa i kachexifasen. I denna var latent trötthet dock inte helt borta.

En italiensk studie behandlade 37 personer som led av virushepatit med antingen adenosyl B12 eller cyano B12. Författarna fann att adenosyl B12 var betydligt bättre än cyano B12 när det gällde att normalisera totalbilirubin, serumglutamiskt oxaloacetattransaminas (SGOT), serumglutamiskt pyruvattransaminas (SGPT) och alkaliska fosfatasvärden.

Totalt hade 13/18 av de försökspersoner som fick adenosyl B12 fått sitt totala bilirubin normaliserat, 15/18 hade fått sitt SGOT normaliserat, 10/18 hade fått sitt SGPT normaliserat och 18/18 (alla) hade fått sitt alkaliska fosfatas normaliserat.

Inte illa.

Adenosyl B12 vs metyl B12

Så, vilken är bäst för dig?

Håll dig i minnet att de två interkonverterar i kroppen.

Den största fördelen med metyl B12 jämfört med adenosyl B12 är att det kommer med en mycket fördelaktig metyldonator, vilket ytterligare förbättrar din hälsa på ett otal sätt. Dessutom finns adenosyl B12 inte i form av injektioner, och vissa människor kan inte ta upp B12 på något annat sätt. Men om du kan absorbera B12 genom magen kan adenosyl B12-tabletter vara ett bra alternativ.

Om din kroniska trötthet verkar bli bättre endast med adenosyl B12 (och inte med metyl B12) är det möjligt att du har något sällsynt tillstånd som hindrar din kropp från att interkonvertera dem. Använd i så fall en blandning av både metyl B12 och adenosyl B12.

Verdict: Bästa formerna av vitamin B12

Vissa typer av B12 är bättre än andra, vilket du nu förstår. Här är ett bra diagram för att åtminstone försöka förstå visuellt varför det sker:

Kredit till George Kelly, ”On the synthesis of coenzyme forms of B12”.

Så, vilken är den bästa typen av B12?

Låt oss avsluta.

Cyano B12 är en inaktiv, något giftig form av B12. Den innehåller en cyanidmolekyl som kroppen måste avlägsna genom metylering, en reaktion som kräver metylgrupper. Glutathion verkar vara det medel som utför decyaneringen. Först då kan koboltatomen reduceras från ett oxidativt tillstånd av +3 till det biologiskt aktiva +1, vilket bildar metyl B12 i cytosolen och adenosyl B12 i mitokondrierna.

Denna process är krävande och kan hindras i en rad olika tillstånd.

Cyano B12 är särskilt riskabelt för personer med leverproblem, njursvikt och rökare, eftersom cyaniden hos dessa personer inte kan rensas bort ordentligt. Det är också farligt för patienter med perniciös anemi eller alla med höga homocysteinnivåer, eftersom det kan utarma kroppen på glutation, ett ämne som behövs för att sänka homocystein.

Som ett resultat av detta rekommenderar vi denna form till absolut ingen.

Hydroxo B12 är också en inaktiv form av B12, men den är bättre än cyano B12. Det beror på att den inte innehåller cyanid, vilket gör att den kringgår behovet av decyanering och bevarar glutationen. Precis som cyanokobalamin måste det reduceras från tillstånd +3 till +1 innan det kan bli antingen metyl B12 eller adenosyl B12.

Vi rekommenderar denna form till B12-bristpatienter med tobaksamblyopi, cyanidförgiftning och/eller tidig ärftlig optisk nervatrofi (Lebers sjukdom). Kom ihåg att alltid övervaka kväveoxidnivåerna under administreringen. Om du kan använda metyl eller adenosyl B12 är det dock alltid den bättre vägen.

Och de bästa formerna av vitamin B12 är…

Adenosyl B12 och metyl B12 är de ursprungliga formerna av vitamin B12, som kringgår flera steg i absorptionscykeln. Båda absorberar, behåller och ökar vävnadskoncentrationen mycket bättre. Därför ger de ofta kliniska resultat som är mycket bättre än vad antingen cyano eller hydroxy B12 kan erbjuda. Deras användning ger betydande fördelar och bör vara den första försvarslinjen mot tillstånd som kan gynnas av B12.

Men om du var tvungen att välja, vilket är det överlägsna valet?

Håll i minnet att dessa två former av vitamin B12 interkonverterar. Om du har ett sällsynt tillstånd som förhindrar detta måste du använda en kombination av båda.

För alla andra, mer än 99 % av människorna, är metyl B12 det bättre valet. Det uppvisar tydliga neuroprotektiva effekter och förbättrar nervregenerationen samtidigt som synaptiska transmutationer och minskade neurotransmittorer förs tillbaka till normala nivåer.

Under motsats till adenosyl B12 donerar metyl B12 en värdefull metylgrupp som ytterligare förbättrar din hälsa (till skillnad från cyano, som stjäl en). Detta är särskilt viktigt för patienter med perniciös anemi eller alla som lider av höga homocysteinnivåer. Denna donation av metylgrupper kan vara anledningen till att metyl B12 är till hjälp vid så många tillstånd.

Metyl B12 löser helt enkelt flest problem på en gång.