Vad är en vattenutmaning? Att bli frisk på det nya året och att dricka vatten verkar gå hand i hand. Låt oss starta en utmaning som DU kan lyckas med och jag slår vad om att du också kommer att se otroliga resultat.
Så låt mig berätta varför jag älskar utmaningen att dricka vatten konsekvent för att hålla mig hydrerad.
Jag dricker vatten, jag dricker kallt vatten. Så att dricka 64 oz vatten om dagen är inte svårt för mig, men jag vet att det kan vara en utmaning om man inte planerar för det.
Du kanske har hört att det kallas en gallon vatten om dagen i 30 dagar, men du kan vara säker på att 64 oz är en halv gallon, vilket verkar så mycket rimligare, eller hur? Det är 8 glas vatten (8 oz) på en dag.
Fördelarna med att dricka vatten konsekvent för mig är så värda det. Det är därför jag inte kan vänta med att berätta om det för dig.
Jag är så glad för 30 Day Water Challenge! Varför? Jo, för att jag alltid mår så mycket bättre när min kropp är ordentligt hydrerad. Jag sover bättre, jag vaknar bättre, min hud ser bättre ut och känns bättre också.
Och att samla ett gäng människor som är likasinnade och vill göra det här tillsammans gör vattenutmaningen rolig!
- Vattenfakta:
- Vad är en 30-dagars vattenutmaning?
- Varför vatten?
- Vad händer om jag dricker en gallon vatten om dagen?
- Kan vattendrickande hjälpa till att tappa bukfetma?
- Gratis utskrivbart spårningsark
- Vattenflaskor
- Varför är det viktigt att hålla sig våt?
- Mer guider för en hälsosam livsstil med gratis utskrivbara dokument också
Vattenfakta:
Människokroppen består till cirka 60 % av vatten, galet eller hur? Men det är sant. Det är så viktigt att hålla sig hydrerad och hålla dina organ och din hud friska.
Förutom att det bara är bra för dig, hjälper vattendrickandet att främja viktnedgång.
Det är en bonus som jag vill ha! Och visste du att det även kan rensa akne om du håller din kropp fuktad? Det gör det!
Vad är en 30-dagars vattenutmaning?
Reglerna eller riktlinjerna varierar, men grunderna är desamma. Drick 64 oz vatten varje dag i 30 dagar. Mängderna vatten är viktiga att komma ihåg. Det är 8 glas vatten (8 oz) vardera under dagen.
Det är mycket viktigt att rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett nytt kost- eller träningsprogram.
Varför vatten?
Vatten är gratis! Det har inga kalorier och det återfuktar kroppen perfekt.
Vatten hjälper till att spola ut gifter ur kroppen, främjar viktminskning och stärker immunförsvaret.
Vi vet varför vatten är bra för att hålla sig hydrerad, men även den bästa vattendrickaren kan kämpa med denna utmaning.
Varför? Tja, vatten kan smaka riktigt tråkigt!
Jag märker att om jag dricker 8-10 ounces direkt när jag stiger upp ur sängen, får det igång min kropp och får den att fungera, och jag märker att jag inom 30 minuter kan dricka ytterligare 8-10 ounces.
Jag håller sedan ett schema som innebär att varje gång jag går på toaletten dricker jag 10 ounces vatten.
Inom kort tid har jag druckit 64 ounces för dagen och jag kan backa tillbaka. Jag vill inte gå på toaletten hela natten nu gör jag.
Vad händer om jag dricker en gallon vatten om dagen?
Att dricka uppåt en gallon vatten om dagen kan fungera för vissa människor men kan vara skadligt för andra.
Då man dricker för mycket vatten för snabbt kan natriumnivåerna i blodet sjunka för lågt och orsaka ett farligt tillstånd som kallas hyponatremi.
Dricka mer är inte alltid bättre.
Kan vattendrickande hjälpa till att tappa bukfetma?
Vatten kan vara till stor hjälp vid viktnedgång.
Vatten har inga kalorier, hjälper dig att förbränna fler kalorier och kan till och med dämpa din aptit om du dricker ett glas före en måltid.
Om du ersätter sockerhaltiga drycker med vatten ökar fördelarna. Att dricka vatten är ett enkelt sätt att skära ner på socker och kalorier.
Gratis utskrivbart spårningsark
I denna teknikens dag finns det förstås några bra appar för att hålla koll på ditt vattenintag. MEN, för de av er som gillar att markera saker på ett diagram har jag en GRATIS utskrivbar vattenpåminnelse från 30 Day Water Challenge bara för er!
Vattenflaskor
Jag vill gärna tro att om vi alla gör lite så blir det mycket! Så även om det är superhänt att köpa vatten i plastflaskor.
Ta beslutet att fylla på din vattenflaska och ta den med dig när du går till jobbet, tränar eller går runt i huset.
Det finns några FANTASTISKA vattenflaskor på marknaden, man kan verkligen aldrig ha tillräckligt med vattenflaskor. Denna enkla förändring för att bli grön hjälper verkligen vår planet.
Varför är det viktigt att hålla sig våt?
Din kropp består till 60 % av vatten, vatten finns i alla dina celler, organ och vävnader och hjälper till att reglera kroppstemperaturen och upprätthålla andra kroppsfunktioner.
Vet du att du förlorar vatten genom andning, svettning och matsmältning?
Ja, det gör du! Därför är det så viktigt att rehydrera sig genom att dricka vatten och äta livsmedel som innehåller vatten.
Så följ hälsovårdspersonalens råd och se till att hålla dig hydrerad, rådgör alltid med din läkare om vad som är bäst för dig och kom ihåg att för mycket av det goda kan vara dåligt och skadligt för dig. Måttlighet är nyckeln.
Mer guider för en hälsosam livsstil med gratis utskrivbara dokument också
- Hur man portionerar mat
- Näringens syfte
- Dagliga träningstips
- Mindfulness ~ A Better You
God lycka till på din 30-dagars vattenutmaningsresa! Jag vet att om du håller dig till det kommer du att nå stor framgång. För min del märker jag att jag sover så mycket bättre och vaknar upp utvilad inför dagen som kommer. Bara det är ett skäl för mig att hålla fast vid denna vattenutmaning månad efter månad.
Devour Dinner gör inga påståenden eller garantier för hälsa eller en hälsosam livsstil. Devour Dinner kommer inte heller att hållas ansvarig för de val som görs av dem som vill delta. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar någon träningsrutin eller kostförändring. Rådgör gärna med en dietist för kostbehov.