Föreställ dig det här: Du har berättat allt för din bästa vän om personen som du har fått upp ögonen för i skolan. Faktum är att ni har ösat över detaljerna i era samtal, analyserat textmeddelanden tillsammans och till och med utarbetat strategier för hur ni ska bekänna era känslor (på ett så kyligt sätt som möjligt, förstås). Sedan, helt plötsligt, händer det. Din BFF börjar dejta den där personen som du redan hade uttryckt intresse för. Vad händer?
Det är tyvärr en situation som är ganska vanlig, men det gör inte att det gör mindre ont. Det kan lätt få dig att känna dig sårad, förvirrad, förrådd och arg på en och samma gång – och det är förståeligt. Du har inte bara att göra med det faktum att någon annan träffar den person du gillar, utan den personen är din bästa vän. Det finns många lager i den typen av smärta och den är inte nödvändigtvis lätt att hantera.
Teen Vogue samarbetade med den licensierade rådgivaren Lauren Hasha för att ge dig några tips om hur du kan hantera just det här scenariot. Här får du veta hur du kan hantera den här typen av situation och gå vidare för att läka det som kan vara ett brustet hjärta.
1. Vet att alla dina känslor är okej.
Det kan vara lätt att ifrågasätta dina känslor och undra om du är överdramatisk, men Hasha vill att du ska veta att oavsett vad du känner så är det helt förståeligt. ”Känslor som ilska, smärta, svartsjuka, misstro, sorg och förlust är helt förväntade i en sådan här situation”, förklarar hon och påminner om att vi alla är unika och därför upplever negativa situationer på olika sätt.
2. Men det är inte okej att nödvändigtvis agera på vissa av dessa känslor.
När människor överväldigas av känslor som ilska, smärta eller svartsjuka kan det vara frestande att slå ut. Men Hasha uppmanar alla att komma ihåg att det är mycket effektivare att prata och kommunicera än att göra något som man kanske ångrar. ”Gå inte och nyckel din väns bil eller sprid illvilliga rykten om dem”, råder hon samtidigt som hon låter oss veta att ”det är normalt att uppleva ett helt spektrum av komplexa känslor.”
3. Försök att prata ut med din vän, särskilt om de visste att du gillade personen.
Om du hade tillbringat mycket tid med att chatta med din bästa väninna om din förälskelse kan det kännas extra förvirrande om det börjar brygga sig något mellan dem. Hasha anser att det är helt acceptabelt att du kommunicerar att du är sårad, men hon råder dig att ”hålla dig borta från anklagande uttalanden som ”Du högg mig totalt i ryggen!””. Hon påpekar att om du anklagar din vän på detta sätt kan det göra honom eller henne defensiv.
Som ett alternativ kan du försöka säga något i stil med: ”Jag kände mig sårad när jag såg nyheten om att du och du dejtade, eftersom jag hade kommunicerat mina känslor om den personen till dig”. Hasha föreslår också att du delar med dig av vad du skulle ha velat se hända i stället, t.ex: ”Om din vän av någon anledning inte visste att du gillade den här personen behöver ni förmodligen ha en annan typ av samtal – men det är fortfarande superviktigt att kommunicera.
Enligt Hasha är alla typer av kommunikation bättre än ingen alls. Om din vän inte var medveten om din förälskelse kan du behöva förklara vad du menar lite mer, men det är fortfarande en bra idé att dela med dig. Hon föreslår att du börjar med följande: ”Hej, jag vet inte om du visste det, men jag gillade verkligen . Jag är glad att ni två verkar ha hittat lyckan tillsammans, men förstå att det kan ta lite tid innan jag känner mig bekväm med det.”
5. Ge dig själv tillåtelse att gå ifrån situationen ett tag.
Även efter att du har pratat med din vän kan du behöva lite tid för att anpassa dig och läka – och det kan innebära att du måste undvika att se de två tillsammans ett tag. ”Det är okej att hålla sig borta från eller lämna en situation där du känner dig obekväm”, säger Hasha. ”Det kan helt enkelt ta lite tid att vänja sig vid tanken på att din vän och ditt kärleksintresse är tillsammans, och det är helt normalt.” Hon rekommenderar också att du kommunicerar detta till din vän också och förklarar att du kanske bara behöver lite tid och utrymme. ”Om de är en sann vän kommer de att förstå och kanske till och med vara mer känsliga än väntat”, förklarar hon.
6. Detta behöver inte nödvändigtvis innebära slutet på er vänskap.
Hasha säger att de två nycklarna till att upprätthålla er vänskap är kommunikation och gränser. ”Kom ihåg att om du verkligen bryr dig om din vän är deras vänskap värdefull, även om romantiska relationer kommer och går”, säger hon. Hennes råd är att vara så öppen och ärlig som möjligt, men se till att du också prioriterar dig själv och din psykiska hälsa. ”Gör vad du kan för att läka och bevara vänskapen”, säger hon, ”och om det inte känns möjligt, förbehåll dig rätten att hålla dig på avstånd, åtminstone ett tag.”
Men även om ett gräl eller ett svek inte nödvändigtvis är en grund för att bryta upp med en vän är det viktigt att se till att du omger dig med sunda relationer. Om din så kallade bästa vän rutinmässigt får dig att må dåligt eller gör saker som sårar dig kan det vara dags att avsluta relationen. I så fall kan du gå hit för att lära dig hur du hanterar slutet på en vänskap. Å andra sidan, om du är vännen som började dejta din kompis kärleksintresse kanske du vill fräscha upp dina ursäktskunskaper. Framför allt, oavsett vilken sida du står på, ska du veta att dina känslor är giltiga och att du kommer att gå vidare – oavsett om det är från din förälskelse eller din vän.
Relaterat: Hur man vet vilken typ av vän du verkligen är
Kolla in det här:
