Vad man ska äta på en rastafari-kost:

Dela är att bry sig om!

Om du tycker om Jamaica och vill uppleva livet som en riktig rastafarian finns det en del saker som du måste ändra på i din kost.

För det första förkastar Rastafarian ofta den västerländska livsstilen eftersom de anser att västerländska kulturer bygger på fåfänga, girighet, material och oetiskt beteende.

När det gäller deras kost tror rastafarianerna att deras kropp är ett tempel och de behandlar den som ett sådant.

I den här artikeln kommer vi att visa dig de viktigaste sakerna du behöver veta om den här kosten och livsstilen.

Om du tycker att det är intressant och vill prova det, se till att du läser allt om den rastafarianska kosten innan du börjar. Det är alltid bra att veta exakt vad man kan förvänta sig innan man dyker in i det okända.

Nu ska vi se vad denna diet handlar om.

Rastafarian Diet

The Role of Ital

Kulturen, religionen och många aspekter av rastafarianernas liv, inklusive deras kost, bygger på Ital. Detta översätts till vitalt och visar på det starka förhållandet mellan jamaicanerna och miljön.

När det gäller mat spelar Ital en viktig roll. Den rastafarianska kosten, som är baserad på Ital-tankarna, innehåller endast naturlig och ren mat.

Du kan inte bara börja med rastafari-kost utan att veta mer om Ital och dess inblandning i rastakretsarna. Medan Ital-dieten i de flesta fall förknippas med vegetarianism, är den rastafarianska dieten mer än så. Det är faktiskt ett sätt att leva hälsosamt och rent.

Denna diet liknar den som judarna har.

Innan du bestämmer dig för att detta är den rätta dieten för dig är det viktigt att förstå att en vegansk diet ger upphov till vissa hälsoproblem. Eftersom den är mycket restriktiv kan de flesta människor inte genomgå denna diet i mer än en månad eller två.

Den samtida rastafari-dieten

Sedan den rastafari-rörelsen på 1930-talet har en hel del saker förändrats. Till exempel på grund av globaliseringen är kosten nu mycket mer flexibel än tidigare. Numera kan man hålla den moderna rastafari-dieten när som helst när man vill omfamna en hälsosam livsstil.

På grund av de genetiskt modifierade organismerna och rädslan för sjukdomar växer rörelsen. Om du vill ta dig an den här dieten ska du se till att stapla ditt kylskåp med naturlig mat och en massa hälsosamma mellanmål.

Nu ska vi se vad du får äta.

Äta som en äkta rastafarian

Den rastafarianska dieten är endast baserad på mat som inte har några tillsatser, livsmedelsfärgämnen, smaksättare eller konserveringsmedel. Det är också viktigt att välja mat som inte innehåller salt.

Tyvärr kan du lägga till naturliga kryddor och örter om du vill ge mer smak till din mat. Självklart är förpackad mat inte tillåten.

För det första är grönsaker och frukter det viktigaste i den här dieten. Som du kanske förväntar dig måste de flesta av dessa ätas råa. Detta är en viktig regel att följa eftersom man genom att tillaga grönsakerna eller frukterna förlorar mycket av deras näringskvalitet.

Kokosnöt är en av de mest använda ingredienserna. Den används som frukt, olja eller mjölk. Det ger mycket smak till maten och är dessutom mycket hälsosammare än andra vegetabiliska oljor.

Om kokosnöt inte är din favorit kan du välja mellan en mängd olika frukter, bland annat apelsiner, jordgubbar, papaya och meloner.

Det går också att äta lök, morötter, sötpotatis och många bladgrönsaker. Andra alternativ är paprika, pumpa, mango, guava, passionsfrukt banan, brödfrukt, kokosnöt, avokado, sockeräpple, soursop, tamarind.

Gröna bladgrönsaker inklusive kålgrönsaker, grönkål och spenatliknande grönt som kallas callaloo.

Nötter och spannmål är också tillåtna i denna diet. Du kan äta brunt ris och många rostade frön som ger smak till frukterna och grönsakerna.

Dessa är också stora resurser av protein, så du kanske vill ladda upp med ärtor och bönor eftersom du inte får äta kött, om det inte är fisk och skaldjur som måste vara större än 12 tum.

Du kanske undrar vad du får dricka när du har den här kosten. Jo, den bästa drycken är naturligtvis fruktjuicer och örtdrycker.

Du kan också prova smoothies och tranbärsvatten. Alkohol är förbjudet. Dessutom måste du utesluta kaffe, läsk och andra bearbetade drycker eftersom de är ohälsosamma.

Slutsats

Det här är några av de viktigaste sakerna som du bör veta innan du börjar med rastafari-dieten. Innan du börjar en diet rekommenderas det att du kollar upp det med din läkare och ser om det är tillåtet.

Med tanke på att detta är en diet full av näringsämnen och mineraler kan de flesta människor göra det. Proteinbristen är dock ett verkligt bekymmer, särskilt för dem som inte gillar bönor och ärtor.