Running the 100m sprint is the ultimate test of speed. Människor vill veta vilken nivå de befinner sig på när det gäller hur deras snabbhet står sig i jämförelse med andra. Är de genomsnittliga, bra, utmärkta eller fantastiska? Du kan använda tabellen nedan som ett riktmärke.
| Mäns tid | Benchmark | Kvinnors tid | Benchmark |
|---|---|---|---|
| Under 10 sekunder | Elite | Under 11 sekunder | Elite |
| Under 10.5 sekunder | Världsklass | Under 11.5 sekunder | Världsklass |
| Under 11 sekunder | Great | Under 12 sekunder | Great |
| Under 12 sekunder | Good | Under 13 sekunder | God |
| Under 13 sekunder | Rätt | Under 14 sekunder | Rätt |
Baserat på informationen i tabellen, kan du ta reda på vilken nivå du befinner dig på och vad du behöver göra för att öka din hastighet.
Om du vill bli snabbare kan du köpa träningsguiden för nybörjare för 9,99 dollar.
Om du är mer avancerad kan du investera i sprintplanen Sub-11s training sprinting plan för 150 dollar.
Vill du förbättra din sprinthastighet?
Du kan köpa följande artiklar för att hjälpa dig att kraftigt förbättra din sprinthastighet och prestation.
Clyde Hart’s Speed Development
Clyde Hart är hjärnan bakom Michael Johnsons 200m/400m-dubbel vid de olympiska spelen i Atlanta 1996, där Michael Johnson sprang 19,32s på 200m och 43,49s på 400m.
Träningen fokuserar på att utveckla hastighetsuthållighet för att hjälpa dig att springa snabbare.
Den här träningen är för avancerade atletiska sprintare.
Klicka här för att köpa den på Championship Productions.
Fuel for sprinters.
Om du vill utmärka dig i din sprintprestation måste du träna bra. Men för att träna bra måste du ge din kropp bränsle med de kolhydrater, proteiner och fetter som gör att du kan utmärka dig.
Klicka här för att få den kostrådgivning som krävs för att ta din prestation till nästa nivå.
Vill du springa 10,99s eller snabbare på 100m?
Få det kompletta sprintprogrammet som hjälper dig att uppnå detta.
Klicka här för att köpa sprintprogrammet.
Har du precis börjat din sprintresa?
Om du är nybörjare på sprint kan du använda den här guiden för att förbättra din hastighet och kraft direkt.
Hur man springer snabbare (Endast för nybörjare!)
Vill du se fler artiklar som kan hjälpa dig med din idrottsprestation?
Klicka här för att se artiklarna i butiken på Fastrunning.club