Vad är de bästa skorna för svaga vrister 2021

Ankelförkrampningar är en av de vanligaste idrottsskadorna. Detta kan ofta leda till att du får en bristande styrka i ligamenten i det området. Att bära de bästa skorna för svaga anklar kan hjälpa till med rehabiliteringen och förhindra ytterligare skador.

Vi kommer att gå igenom våra favoritskor för svaga anklar och beskriva i detalj varför du behöver dem.

Här är våra 7 bästa tips på de bästa skorna och stövlarna för svaga anklar

Skechers Performance Go Walk Shoes

Dessa lätta dragskor i sneaker-stil från Skechers finns i modeller för män och kvinnor. Deras mjuka nätöverdelar har en nästan sömlös konstruktion och det finns många stödfunktioner inbyggda.

VANS Sk8-Hi Unisex Shoes

Vans är ett populärt val av fritidssko för många. Dessa unisex Sk8-Hi finns i ett brett utbud av storlekar och färger. Överdelen i mocka och canvas har en vadderad krage och ankelhöjd för stöd och komfort.

Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot

Dr.Martens är klassiska stövlar som har blivit ikoniska fasta favoriter. 1460 har läderöverdel och en luftdämpad sula. Snören med åtta hål kommer upp längs anklarna och ger stöd, medan Goodyear welt-konstruktionen gör dessa stövlar hållbara.

Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot

Danner ger oss slitstarka stövlar med ett 8-tums långt skaft som ger mycket stöd för vristen. Överdelen i läder och nylon är vattentät, och det andningsbara nätfodret tillåter luftflöde. De har ett hastighetssnörningssystem som ger en säker passform.

Propet Life Walker Shoes

Life Walkers från Propet är lätta att fästa med kardborreband. De har läderöverdel och en ortopedisk innersula. I kombination med en EVA-mellansula och en yttersula i gummi erbjuder dessa skor mycket stöd och stabilitet för fötter och fotleder.

Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe

En bara för damerna är denna cross-training sko från Ryka. Den har en hi-top-stil med en vadderad krage och tunga som kramar om dina fötter och vrister. Hälen har gjuten förstärkning och dämpning, och yttersulorna erbjuder hyfsat grepp.

Vionic Walker Shoes

Vionic walking shoes inkluderar antingen läder- eller mockaöverdelar i ett urval av färger för män och kvinnor. De har EVA-fotbäddar och en slitstark yttersula. Deras patenterade Active Motion System och fasta hälkappa ger stöd för dina fotleder och fötter.

Omdömen om de bästa ankelstödsskorna

Skechers Performance Go Walk Shoes

Skechers’ ”walk”-serie är en go-to för många när det gäller stöd från en fritidssko. De är kända för sina komfortfunktioner och sin rymliga tåbox.

Männens Go Walk 4 finns i storlekarna 7 till 16 och i två bredder, normal och extra bred. För damerna finns Go Walk Joy i storlekarna 5 till 13 och i normal och bred bredd. Det finns sju färgval för män och arton för kvinnor.

Båda modellerna har mesh-överdel, som expanderar för att ge dina fötter en bekväm naturlig passform. De låter också dina fötter andas och håller dem fräscha och svala. Fodring överallt från deras patenterade 5 GEN-dämpning ger stötdämpning och komfort.

Dessa skor har en nästan sömlös konstruktion, vilket hjälper till att lindra obehag som kan orsakas av sömmar. Skechers Goga Max-inläggssulor bidrar till den dämpning och det stöd som dessa skor erbjuder, och en fjäderlätt innersocka anpassar sig till dina fötters form.

Den vadderade kragen ger stöd för dina vrister och har en portal med en ögla för att enkelt ta på/av, och den 1.5-tums dämpad häl hjälper till att anpassa dina fötter när du går.

Antibakteriell behandling i form av en bambufodrad fotbädd är monterad i herrversionen av de här skorna.

Var försiktig när du köper, eftersom herrskor tenderar att gå små, medan damerna tenderar att gå stora.

Pros

• Andningsbart, lättviktigt övermaterial.
• Välja mellan olika bredder och färger.
• Sömlös konstruktion.
• Stöd och dämpning överallt.
• Polstrad hälkrage och lätt på/avdragbar dragsko.

Konsekvenser

• Kontrollera tillverkarens storlekstabell; storleken kanske inte stämmer.

Skechers ger oss en rymlig fritidssko med mjukt överdel i mesh som ger en handskeliknande passform och andningsförmåga. Det finns gott om dämpning och stöd överallt för dina fötter och anklar.

VANS Sk8-Hi Unisex Shoes

För dem som inte vet är Vans casual stil skor med antingen tyg eller läder överdelar och tjocka gummisulor. Ursprungligen utformade för att vara en däcksko, men skateboardvärlden antog dem som sina favoritskor.

De klassiska stilar som de har är fasta favoriter hos modetrendsetters, kändisar och allmänheten.

Du kan läsa mer om Vans historia i den här videon.

Denna unisex high top sneaker finns i storlekarna 5 till 14,5 för kvinnor och 3,5 till 13 för män. Färgvalen är rikliga, med över 40 att välja mellan. Att matcha dem med din favoritklädsel blir en barnlek.

Det finns ett val av material i överdelen beroende på färgvalet. De kan vara mocka och canvas eller enbart canvas. Båda alternativen låter dina fötter andas och håller dem fräscha och torra. Fodret är en bomullsborre för en sval och smidig känsla.

Skaftet sträcker sig upp till ankeln och har en vadderad krage och hälkappa. Snörena gör att du säkert kan låsa fast dina vrister och fötter för en stödjande, tight passform. EVA-insatsen ger stöd och dämpning.

Den yttre gummigummisulan har Vans signatur våffeldesign för dragkraft och stabilitet.

På nedsidan varierar åsikterna om passformen på dessa skor. Vissa tycker att de är för smala, vissa för breda, vissa för små och vissa för stora. Det verkar vara lite väl så du kan behöva prova några storlekar för att få rätt passform.

Pros

• Vidare utbud av färger.
• Vadderade fotleder och hälkappa för stöd.
• Andningsbart övermaterial.
• Dämpade EVA-insatser.

Konsekvenser

• Kan bli försök att få rätt storlek.

Vans Hi-Top-sneakers erbjuder stöd för vristerna med ett säkert snörningssystem, vadderad krage och hälkappa. Yttersulorna med våffelprofil ger tillförlitlig dragkraft och håller dig stabil på fötterna.

Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot

Ikoniska Dr. Martens-stövlar är lätta att känna igen med sina åtta öglor och gula sömmar.

Det finns fyra färger tillgängliga, bland annat en blekgrå och rosa, svart, leopard och gul med rosa. De passar från storlek 5 till 11 i halva storlekssteg.

De syntetiska nätöverdelarna har ett smidigt foder och låter fötterna andas, vilket håller fötterna svala och fräscha. Tårna är rundade i formen och ett kardborreband i mittpartiet fästs över skosnörena för att bidra till en säker passform.

I linje med de flesta av skorna i Ryka-sortimentet kommer stödet från Direct-Fuse- och Flex-Foil-skikten samt en mellansula av dubbelt skum. De här skorna är flexibla och låter dina fötter röra sig fritt samtidigt som de stödjer dina vrister. Re-Zorb absorberar stötar och erbjuder stöttålighet.

Gummiyttersulan har en vridpunkt för smidiga svängar på dansgolvet.

Vissa tycker att de här skorna går små, så var beredd på att öka storleken.

Pros

• Hög topp för stöd för fotleden.
• Mängder av dämpning för komfort.
• Stötmotstånd.
• Säker fastsättning med snörning och kardborreband i mitten.

Konsekvenser

• Skorna kan gå mindre än förväntat.

Dessa skor med hög topp ger stöd för vristen och är populära bland damer som går Zumba- och jazzercise-klasser. Mellansulan har dubbelt skum för extra stöttålighet och det finns en pivotpunkt i sulan för att underlätta rörelsen.

Vionic Walker Shoes

Philip Vasyli, en fotterapeut, grundade Vionic-skor 1979. Deras sortiment syftar till att åtgärda biomekaniken hos underben och fötter genom att ge dem stöd. APMA (American Podiatric Medical Association) har gett dessa skor sitt godkännande.

Människorna finns i medium och bred passform för storlek 7 till 14. Damskorna erbjuder samma breda passformar i storlekarna 5 till 13. Det finns nio färgval för kvinnor och sju för män.

Den aktiva rörelsesystemtekniken i de här skorna använder en fotodesignad ortos med en dämpad yttersula för flexibilitet och stöd. En lätt, vattenavvisande överdel i fullkornsläder gör att dina fötter kan andas.

En fast hälbricka av termoplast ger dina anklar stöd och stabilitet, medan en gummisula ger grepp när du går.

Det finns en gjuten EVA-mellansula med en halvtums förhöjning. Detta hjälper till att korrigera din fotrörelse när den träffar golvet från häl till tå. Luktkontroll är inbyggd i den ortopediska fotbädden, som kan tas bort vid behov. Ett fukttransporterande foder av 100 procent polyesternät, tillsammans med ett skumunderlag, hjälper till att minska friktionen.

Du kan behöva välja en storlek större än vad du normalt bär för att få en bra passform i de här skorna.

Pros

• Avtagbar ortos som är designad av en fotvårdsterapeut.
• Stöd för fotleder och fotbågar.
• Andningsbar, vattenavvisande, läderöverdel.
• Fuktighetstransporterande och luktkontrollerande egenskaper.
• Tillagt stöd från en fast hälkappa.

Konsekvenser

• Vissa tycker att storlekarna kommer upp smått.

Designad av en fotvårdsläkare är detta en av de bästa skorna för fotledsstöd samt dämpning för fötter och anklar. Den vattenavvisande läderöverdelen låter dina fötter andas, och luktkontroll och fukttransport är inbyggd.

Allt om svaga anklar

Låt oss titta på några av orsakerna, symtomen, behandlingarna och de förebyggande åtgärderna för svaga anklar.

Förklaringar

Svaga anklar kan orsakas av flera olika problem, men beror vanligtvis på skador eller genetik. Några av de vanligaste orsakerna till svaga fotleder är:

• Ankelskada eller stukning: Ankeln är en viktbärande led och är en av de vanligaste skadorna vid idrottsutövning. Allt du behöver göra är att vrida den obekvämt och ligamenten kan sträcka sig eller rivas.
• Plattfötter: När du inte har något valv i foten tenderar du att gå med fötterna böjda inåt (pronation). Detta kan göra att din gång inte är i linje och påverka dina fotleder.
• Supination: Återigen påverkar detta hur dina fötter har kontakt med marken; det är den yttre kanten av foten som träffar marken först. Detta gör att du är benägen att vrida ut och vrida fotleden lättare.
• Artros och reumatoid artrit: Båda dessa sjukdomar kan orsaka smärta i fotlederna och leda till svaghet. Vid reumatoid artrit attackerar kroppens immunförsvar ligamenten och lederna, och vid artros slits brosket som täcker benen bort och de gnider mot varandra.
• Diabetes: Detta tillstånd leder ofta till nervskador, vilket kan påverka styrkan i fötter och vrister.
• Benbrott:

Symtom

Några tecken på att du har svaga fotleder kan vara uppenbara och inkluderar:

• Svårigheter att gå, springa och hoppa.
• Svullnad och rodnad i fotleden.
• Omöjlighet att stå under långa perioder.

Behandlingar

Behandlingen av svaga fotleder kan inkludera stöd för fotleden, sjukgymnastik och i värsta fall operation.

Tillhörande skor kan också lindra smärta och hjälpa till att stötta fotlederna.

Förebyggande

Att stötta fotlederna är viktigt när du deltar i någon form av träning, eller till och med bara sköter dina dagliga uppgifter. Det finns flera saker du kan göra för att förebygga fotledsskador, och dessa inkluderar:

• Värma upp och svalna innan du tränar för att sträcka ut musklerna innan du sätter dem på prov.
• Se upp för hala golv eller ojämna ytor på trottoarer eller grönområden.
• Gör några stretchövningar regelbundet, oavsett om du planerar att träna eller inte. Den här videon visar dig några övningar för att stretcha fotlederna och förebygga stukningar.

• Om du är skadad eller trött ska du inte träna.
• För dem som tycker om att jogga ska du ha löparskor för svaga fotleder, till exempel Asics Gel-Kayano 26 för män eller New Balance 990V3 för kvinnor.
• Håller en hälsosam kost för att ge musklerna näring och hjälpa till att kontrollera din vikt. Om du är överviktig bör du försöka gå ner några kilo.
• Att tejpa fotleden eller bära en fotledskena eller höga skor kan också hjälpa till att skydda området. Detta gäller särskilt när du återgår till träning efter en skada.

Det är inte alltid möjligt att förhindra den där glidningen, fallet eller vridningen av fotleden, men att vidta förebyggande åtgärder kan minska risken.

Ting man bör tänka på i skor för svaga fotleder

Här är några av de egenskaper som man bör kolla upp när man ska välja skor som hjälper till att stödja svaga fotleder.

• Stöd: Titta efter stöd i hälområdet, en vadderad krage vid ankeln och ett förstärkt skaft i mellanfoten. Kolla också in snörningssystemet – om du håller fast fötterna i skorna hjälper det till med stabiliteten.
• Dämpning: EVA-skum, gel och luft kan hjälpa till att dämpa dina fötter och göra skorna mer bekväma. Vissa skor kan också erbjuda vadderade innersulor, strumpfoder eller en sömlös konstruktion för att förbättra känslan av skorna på dina fötter.
• Stöd för fotvalvet: Rätt stöd för fotvalvet främjar en korrekt fotjustering och förbättrar din gång. Du kan läsa mer om detta i våra artiklar, bästa inläggssulorna för supination eller de bästa promenadskorna för överpronation.
• Andningsförmåga: Svettiga, varma fötter är inte roligt, så hitta skor som låter dina fötter andas. Vissa kan också ha fukttransporterande och luktkontrollerande funktioner.
• Dragkraft: En yttersula som ger ett bra grepp kan hjälpa till att förebygga fall, snubblor och halkolyckor. Detta kan minska sannolikheten för att du skadar dina fotleder.
• Stötdämpning: Hela kroppen utsätts för påfrestningar när vi går, springer eller hoppar. Genom att absorbera denna påverkan lindras trycket som vi utsätter våra fotleder, knän och ländryggar för. Funktioner som luft, gel, EVA och polyuretan är alla bra stötdämpande alternativ att hålla utkik efter.

Frekventa frågor

Gör högklackade skor mer stöd för ankeln?

Högklackade skor omsluter din fotled och kan vara lösningen när det gäller att stödja dina fotleder efter en skada. Det finns dock en chans att de kan hindra dig från att stärka musklerna och minska deras reaktionstid.

Muskelstyrka är nyckeln till att stödja anklarna.

Du kan se några övningar i den här videon.

Helar stukade fotleder?

Ja, stukade fotleder läker med tiden, men skadans omfattning påverkar hur lång tid det tar.

Det finns olika nivåer av stukningar:

• Mild stukning: Detta är när du sträcker ut ledbanden i fotleden, men inte så mycket att de går sönder.
• Måttlig stukning: Med denna kan du ha en partiell reva i ligamentet som begränsar rörelsen.
• Allvarlig stukning: Vid denna nivå har du slitit sönder ett eller flera av ligamenten i fotleden och det är osannolikt att du kan lägga vikt på den eller röra den mycket.

Enklare stukningar kan läka på några dagar eller upp till fjorton dagar, men när du väl har slitit sönder dem kan det ta flera veckor. Om du skadar ligamenten mycket allvarligt kan läkningstiden vara några år.

Hur kan du stärka svaga fotleder?

Avse att bära stödjande skor som korrigerar din gång och dämpar dina fötter finns det många övningar du kan göra. Den här videon visar dig tre övningar som inte kräver någon utrustning.

Det finns också övningar som du kan göra efter en skada för att rehabilitera. Den här videon visar dig några av dem.

För att börja med ett träningsprogram ska du kontrollera med din terapeut eller läkare först.

Stepping Out

Om du väljer de bästa skorna för svaga fotleder kan du ge stöd åt dina fötter och nedre extremiteter och förebygga skador. Alla de skor och stövlar som presenteras har de egenskaper du behöver för att hålla dig bekväm och stabil på fötterna. Vilka du väljer beror på dina personliga preferenser.