Det är sällan lätt att bekämpa missbruk, och det kan vara särskilt svårt om du dricker för att självmedicinera. Detta är ingen ovanlig situation att befinna sig i, och det kan göra det både förvirrande och avskräckande att hitta rätt behandling. Vi har hört talas om människor som har sparkat ut sitt fysiska beroende av alkohol, bara för att börja igen på grund av sorg, depression, ångest eller en rad andra strider som verkar vara svåra att hantera på annat sätt.
Vi kan inte göra anspråk på att erbjuda lösningar för alla orsaker till att människor självmedicinerar här, särskilt inte på ett så kort utrymme. Vi kommer dock att beskriva en blandning av strategier som i rätt balans kan hjälpa dig att övervinna beroendet av alkohol som en copingmekanism.
Gemensamma orsaker till varför människor självmedicinerar
Det finns ingen anledning att bli avskräckt eller skämmas om du självmedicinerar med alkohol. Sanningen är att du är långt ifrån ensam. Vid det här laget har många studier bekräftat den roll som självmedicinering spelar i alkoholberoende. Och även om det får en orättvis stigmatisering är mental och emotionell hälsa också en vanlig sak att kämpa med.
Betänk att de flesta människor kommer att behöva hantera sorg någon gång i sitt liv. PTSD är tyvärr också vanligt, med ett betydande antal amerikaner som överlevt misshandel i hemmet, militärtjänstgöring i krig eller traumatiska olyckor. Sedan finns det många människor som kämpar med depression och ångest, eller arbetsrelaterad stress och fysisk smärta.
Om du behöver mer övertygelse kan du titta på den här statistiken:
- 7,1 procent av alla vuxna i USA upplevde en allvarlig depressiv episod under det senaste året
- 6.8 procent kommer att drabbas av PTSD någon gång i livet
- En häpnadsväckande 31,1 procent av amerikanerna kommer att ha en ångestsjukdom någon gång i livet
Punkten med detta är inte att måla upp en mörk bild av amerikanskt liv, utan att slå fast att om du lider mentalt, känslomässigt eller fysiskt finns det inget att skämmas för. Du är i gott sällskap. Och i en kultur där drickande ofta är socialt fördömt och lättillgängligt är du långt ifrån den enda som hanterar sina problem med alkohol.
Finnande av rätt lösning
Det som kan vara svårt för dem som självmedicinerar är att alkoholberoendet fungerar på flera nivåer. Det fysiska beroendet kan tyckas förbättras av en typ av behandling, men de känslomässiga och psykologiska aspekterna kan kvarstå. Det motsatta kan också vara sant.
Det bästa tillvägagångssättet för personer som självmedicinerar med alkohol kan vara en kombination av strategier, anpassade till individens behov. Dessa kan inkludera medicinering mot alkoholism, mentalt och emotionellt stöd och att hitta nya metoder för egenvård.
Läkemedel mot alkoholism
Men även om receptbelagda läkemedel mot alkoholmissbruk oftast fokuserar på fysiskt beroende och sug kan de utgöra en mycket användbar grund för en bredare behandling. Naltrexon kan till exempel ta bort de lustfyllda effekterna av att dricka och hjälpa dig att gradvis lära din kropp att inte förvänta sig något av alkohol. Acamprosat kan återställa kemiska obalanser i hjärnan som kan göra dig beroende av alkohol för att reglera ditt nervsystem. Andra, som gabapentin och topiramat, kan hjälpa till att minska ångest och andra utlösande faktorer för drickande, samtidigt som de gör dig mindre intresserad av alkohol.
Ingen av dessa tar nödvändigtvis bort de problem som motiverar dig att självmedicinera, men de kan hjälpa till att minska de andra faktorerna. Detta kan göra det möjligt för dig att fokusera på att lösa de underliggande problemen.
Mentalt och emotionellt stöd
Nästa steg är att hitta ett eller flera stödsystem som fungerar för dig. Många människor har nytta av återhämtningscoachning, som i huvudsak ger dig en erfaren allierad att kolla in med. Coacher kan hjälpa dig att formulera planer och hålla dig till dem. De kan också leda dig till rätt resurser och hjälpa dig att vara objektiv när det gäller dina framsteg. Ett annat populärt alternativ är att gå med i en stödgrupp. Anonyma alkoholister är den mest kända av dessa, men det finns också grupper på nätet, liksom sekulära alternativ som SMART recovery. Oavsett vilken gemenskap du väljer kan det göra stor skillnad att tala regelbundet med andra som står inför liknande utmaningar.
För det sista, oavsett var du befinner dig i processen, kan det vara en bra idé att träffa en terapeut. Det är mycket lättare att ändra långvariga uppfattningar om dig själv, eller att hantera underliggande trauman, med lite vägledning och stöd. Terapi kanske inte alltid är tillgängligt för alla som behöver det, men telemedicin börjar förändra saker och ting. Det finns nu ett antal appar som låter dig skypa med en läkare, och många av dem erbjuder terapi som ett alternativ.
Nya metoder för egenvård
Det svåraste med att sluta med självmedicinering är kanske att möta den smärta som alkoholen har dolt, och hitta nya lösningar för att hantera den. Det skulle vara omöjligt att räkna upp alla möjliga strategier här, men många innefattar en övning i självmedkänsla. Att påbörja en mindfulnessövning eller anta några positiva förstärkningsstrategier för dig själv kan bidra till att förändra hur du hanterar långsiktiga utmaningar.
I grunden är självmedicinering med alkohol en copingstrategi som verkar hjälpsam på ytan, men som i själva verket orsakar skada. Det långsiktiga målet är att bygga upp strategier som verkligen hjälper och som gör att du kan gå vidare till ett bättre liv. Dessa kan inkludera en daglig meditationsövning, nya strategier för att hantera sömnlöshet eller ångest och till och med receptbelagda antidepressiva läkemedel. Alla strategier som hjälper dig att bli friskare och lyckligare på lång sikt är värda att pröva
Ending Self-Medication for Good
Sammanfattningsvis finns det många strategier som kan hjälpa dig att sluta med självmedicinering med alkohol. Den bästa lösningen är ofta en kombination av flera, som låter dig hantera de fysiska, känslomässiga och psykologiska aspekterna av beroendet vid behov och ger dig ett starkt allsidigt stöd.
Om du inte är säker på hur du ska komma igång erbjuder Ria Health många av dessa alternativ i en mycket lättillgänglig form. Med hjälp av telemedicin kan du få tillgång till medicinsk rådgivning, receptbelagda läkemedel, återhämtningscoachning, stödgrupper online och digitala spårningsverktyg, allt från hemmet. Rias program är tillgängligt via din smartphone och täcks till och med av många försäkringar.
Ta kontakt med oss idag, eller lär dig mer om hur det fungerar.