Råd för män som har svårt att få utlösning (och för deras partners)

Svårt att få utlösning: När jag började som sexterapeut för trettio år sedan fick jag lära mig att ejakulationssvårigheter var sällsynta, att de var mycket svåra att behandla och att de vanligtvis tydde på djupt rotade psykologiska problem.

Vi vet nu att detta är totala myter.

Verkligheten är att svårighet att ejakulera är ganska vanligt. Det är vanligtvis inte så svårt att behandla, när man väl vet hur. Och nej, du behöver inte vara neurotisk för att lida av detta problem.

Du behöver inte leta efter råd om svårighet att ejakulera på internet eller på Amazon. Du kommer inte att hitta något användbart på något av dessa ställen.

Bortse inte heller från att fråga din läkare eller vår terapeut. Det finns fortfarande en hel del okunskap där ute om vad som orsakar detta tillstånd och hur man behandlar det.

Men i slutet av den här artikeln ska jag visa dig fyra regler för att övervinna svårigheter att ejakulera. (Du får gärna hoppa vidare om du vill). Och i efterföljande artiklar kommer vi att bli mer tekniska fortfarande om vad man ska göra för detta vanliga tillstånd.

Först dock lite bakgrund .

Förstå din orgasmreflex.

Biologiskt sett är en orgasm helt enkelt en reflex.
Det gäller oavsett vilket kön du har.

Din kropp är full av reflexer: Knäskjutsreflexen, munkavelsreflexen, hostreflexen, nysreflexen – alla fungerar i princip på samma sätt. Sensoriska ingångar bearbetas av det centrala nervsystemet. Om de sedan är tillräckligt intensiva utlöser de en muskelreaktion.

Din orgasmreflex är lite annorlunda, eftersom psykologisk stimulering också ingår i den. Men principen är densamma. Alla erotiska ingångar – fysiska och psykologiska – läggs samman. Om upphetsningen når en viss nivå – det vi kallar din ”orgasmtröskel” – sker reflexen.

Kvinnors orgasmtrösklar varierar. Det gör även männens. Men de flesta kvinnors trösklar är något högre. De måste vara allvarligt upphetsade för att nå orgasm. Vilket naturligtvis är anledningen till att vibratorer är en så stor affärsverksamhet?

Män tenderar att ha lägre orgasmtrösklar, så de flesta män kan ejakulera även om de inte är särskilt sexuellt upphetsade. Men det finns många män med höga trösklar också.

Likt sina kvinnliga motsvarigheter kan de inte få orgasm om de inte är allvarligt upphetsade.

Att nå ditt orgasmtröskelvärde

De flesta kvinnor och män med höga orgasmtrösklar kommer så småningom på egen hand fram till hur de ska bli tillräckligt upphetsade för att nå klimax. Men de har ofta svårt att göra det i sängen när någon annan är närvarande.
Oavsett vilket kön du har är det faktum att du kan uppnå tillräcklig upphetsning för orgasm på egen hand – och för dig själv – ett mycket positivt tecken. Det betyder att du vet hur du ska odla din egen upphetsning. Allt som behövs i behandlingen är att ta din kunskap om din egen upphetsning och anpassa den till partnersex.

När jag säger upphetsning pratar jag inte bara om hårdhet eller väta. Jag talar om ett sinnestillstånd där du blir mycket uppslukad av upplevelsen, du förlorar ett betydande antal IQ-poäng och du regredierar till ett mer barnsligt tillstånd av förundran. Det som jag på mitt kontor kallar ”att bli dum och lycklig.”

Som jag diskuterar i min artikel ”Sextips för gifta älskare” tror många par att om han är hård och hon är våt så är de redo att ha samlag. Ett stort misstag. Hårdhet hos en man, liksom våthet hos en kvinna, kan uppstå även vid ganska låga nivåer av psykologisk upphetsning.

Orgasm By the Numbers

Låt oss föreställa oss upphetsning – den riktiga, autentiska psykologiska typen – på en skala från 0 till 100. De flesta unga män behöver bara omkring 20 för att få stånd. Men mäns tröskelvärden för orgasm varierar.

Om din medfödda orgasmtröskel råkar ligga på 30 kommer du förmodligen att lida av för tidig utlösning. Du kommer troligen att lägga ner mycket kraft på att försöka hålla din upphetsning mycket låg, för att inte ejakulera omedelbart när älskogandet väl kommer igång.
Men låt oss säga att du är en man vars medfödda orgasmtröskel råkar vara 80. Den nivån av upphetsning är inte alltid lätt att uppnå.

Så nu kommer vi till det praktiska. Vad är det bästa sättet för en man med en hög orgasmtröskel att få tillfredsställelse i sängen?

Fyra steg för att övervinna försenad utlösning.

Som sexterapeut har jag framgångsrikt behandlat hundratals män med svårigheter att få utlösning. Att läsa en artikel som denna är ingen ersättning för en konsultation på kontoret. Men här är grunderna – vad jag vanligtvis rekommenderar för män som jag träffar på kontoret:

1. Var uppmärksam på hur upphetsad du är (eller inte är).

Håll dig i minnet att äkta upphetsning är ett sinnestillstånd. Det innebär vanligtvis att man förlorar en massa IQ-poäng eller ”blir dum och glad” – som vi diskuterade ovan. Chansen är stor att du vet precis hur du ska göra det när du är ensam och inte behöver oroa dig för någon annans behov.

Men under partnersex tillbringar många män så mycket tid med att tänka på om deras partner är upphetsad att de helt försummar sin egen upphetsning.
Dessa män antar att det faktum att de fortfarande är hårda betyder att de är fullt upphetsade. Men det är helt fel. Om du är en ung, frisk man kan du vara mycket hård under sex och ändå vara fokuserad på många andra saker och inte vara så intresserad av det.

Självklart, om din orgasmtröskel är en 30:a, kan du förmodligen fortfarande ejakulera under dessa omständigheter. Men om din orgasmtröskel ligger upp kring en 80:a (dvs. de flesta killar som har svårt att ejakulera), då kommer det inte att fungera att bara gå igenom rörelserna.
För att få bättre resultat är det första du behöver göra att börja uppmärksamma hur genuint upphetsad du verkligen är.

2. Penetrera inte om du inte är fullt upphetsad.

De flesta heterosexuella par lägger stor vikt vid penetrerande sex. Det finns naturligtvis massor av andra sätt att älska på än penis-in-vagina-samlag. Men de flesta heterosexuella par känner sig inte helt rätt om inte samlag finns någonstans på menyn.

Enligt uppgift är den vanligaste kliniska situationen i sexterapi med män som har svårt att ejakulera att de inte kan ejakulera under samlag. En viktig orsak till att män med höga orgasmtrösklar har svårt att ejakulera under samlag är att de skyndar sig att penetrera innan de verkligen är redo.
Håll dig i minnet att det bara krävs en upphetsningsnivå på 20 eller så för att de flesta unga, friska män ska få stånd. Men om du börjar samlag vid en upphetsningsnivå på 20 har du en stor klättring framför dig för att nå 80.

Säkerligen kan samlag vara spännande. Men om du är som de flesta män är den mest spännande delen precis i det ögonblick då penetreringen sker. Som de flesta saker i livet ger samlag helt enkelt inte samma spänning vid det hundrade stöten som det gjorde vid det första.
Du ska alltså inte penetrera så fort du blir hård. Se i stället om du kan nå en upphetsning på 60 eller mer innan du penetrerar. På så sätt blir det inte ett så stort hopp att komma till 80 innan samlaget blir tråkigt.

3. Var lite mer självisk i sängen

Att ha en hög orgasmtröskel har vissa fördelar. Om du är en man som har svårt att få utlösning är chansen stor att du kan ha sex i timmar. Du kan vara en perfekt gentleman och se till att din partner får många orgasmer. Men efter att ha varit en perfekt gentleman har de flesta män med detta tillstånd svårt att få utlösning.

För att själv nå orgasm med en partner behöver du ett annat tillvägagångssätt – ett tillvägagångssätt som maximerar din egen upphetsning.

Säg att du har följt mina råd ovan och väntat med att nå en upphetsningsnivå på 60 innan du penetrerar. Bra. Men nu när du är helt varm och upphetsad är det inte läge att agera som en gentleman. Nu är det dags att vara lite av ett odjur.

Förutsatt att du har en bra, förtroendefull relation med din partner är chansen stor att hen inte har något emot att du fokuserar helt och hållet på din egen upphetsning för en stund. Om du är som de flesta män jag ser som har svårt att ejakulera kommer din partner förmodligen att bli glad över att du litade på dem tillräckligt mycket för att ”verkligen släppa loss.”

De flesta partners tycker om att bli behandlade lite hänsynslöst i sängen – förutsatt att du har njutit ordentligt av dem först.

Om du är tveksam bör du förstås kolla med din partner – eftersom människors smak varierar. Men jag har behandlat många män som hade svårt att få utlösning där det visade sig att det viktigaste de behövde var att veta att det är okej att vara lite hårdare i sängen.

Har du en reservplan

Om din orgasmtröskel ligger på 80 och du har stöttat iväg i en halvtimme eller mer och du är inte i närheten av att kunna komma, gör då för Guds skull något annat!

Sanningen är att du inte alltid på ett tillförlitligt sätt kan nå en upphetsningsnivå på 80 med en partner. Vissa dagar, oavsett anledning, kommer det helt enkelt inte att hända. En modern man med en hög orgasmtröskel bör förvänta sig samma hänsyn som de flesta moderna kvinnor får under samma omständigheter.

De flesta moderna par förväntar sig inte automatiskt att en kvinna med en hög orgasmtröskel ska få klimax varje gång. Och om hon vill ha en orgasm anser de flesta moderna par att det är helt acceptabelt att en kvinna ger sig själv en orgasm i sängen tillsammans med en partner — vanligtvis med en vibrator.

I mitt sexterapikontor uppmuntrar jag par att ge en man som har svårt att få utlösning samma hänsyn. Anta inte att han måste få orgasm varje gång. Och om han vill ha en när ni båda tycker att samlaget har pågått tillräckligt länge, låt honom för guds skull dra ut och ge sig själv en med sin egen hand.
Säkerligen är det trevligt att ejakulera under samlag. Men se till att du har en reservplan, för säkerhets skull.

Fortsatt läsning för män som har svårt att få utlösning – och för deras partner

Mängder av andra faktorer kan spela in när en man har svårt att få utlösning. I sexterapi kan det vara viktigt att ta hänsyn till hans onanivanor, hans ålder, hans neuropsykologiska ledningar och eventuella mediciner han tar.

Men de fyra reglerna ovan är en bra början.

Om du vill ha fler råd om hur du kan vårda din egen genuina upphetsning – och hur du kan njuta av den hela livet med någon du älskar – kan du läsa min bok Love Worth Making: How to Have Ridiculously Great Sex in a Long-Lasting Relationship (St Martin’s Press, 2018).

Love Worth Making finns tillgänglig på nätet hos någon av följande återförsäljare, och överallt där böcker säljs.