Posterior Tibialis Strengthening For Flat Feet – [𝗣]𝗥𝗲𝗵𝗵𝗮𝗯

Det är dags att ta en titt på mellanfoten och den subtalära leden (STJ). Under rörelse kan foten vara en aktiv stötdämpare via muskelaktivering för att minska stöten mot marken, detta sker när foten ”låser upp” genom att pronera. Under en knäböjning pronerar foten på grund av den kopplade rörelsen i STJ. Muskeln tibialis posterior spelar en stor roll när det gäller att bromsa fotens pronation och navicular drop. Med platta fotvalv är foten redan pronerad. Om bakfotens dorsalflexion är begränsad under en knäböj kan mellanfoten pronera överdrivet mycket, vilket förlänger den bakre tibialis posteriormuskeln. Konstant förlängning av en muskel gör att den riskerar att drabbas av tendinopati och en biomekanisk nackdel som leder till svaghet. dorsalflexionen kan vara begränsad på grund av att plantarflexorerna är spända eller att ledkapseln begränsar rörelsen. Ökad pronation i foten kan förändra fotmekaniken och till och med leda till ökad inre rotation uppåt i den kinetiska kedjan! Här är en videodemonstration av det rörelsemönster som nämns ovan följt av en korrigerande övning för att stärka post tib på rätt sätt. beskrivet av Kulig et al 2009 (non-surgical management of Post tib tendon dysfunction) att utföra excentriska övningar för tibialis posterior kan gynna personer som upplever ett tidigt stadium av tendinopati. Var noga med att använda handen för att placera foten i plantarflexion och inversion – ”peka foten nedåt och inåt”
Övningsbibliotek