Vi har alla varit med om det förut: Du vaknar mitt i natten, och medan du försöker somna om igen, går dina tankar till ämnet pengar. Innan du vet ordet av har du hamnat i en regelrätt panik klockan två på morgonen, under vilken du förlorar sömn och åstadkommer mycket lite. Det som börjar som en flyktig tanke om att komma ihåg att betala räkningarna kan plötsligt få dig att oroa dig för hur du ska betala dessa räkningar om du förlorar ditt jobb, hur du ska ta dig ur skulderna eller hur du ska få din budget att räcka till för månaden.
Om ämnet pengar får dig att svettas kallt kan det finnas en djupare orsak bakom stressen. Den goda nyheten är dock att du absolut kan sätta dig själv i kontroll över dina ekonomiska tankar och handlingar. Genom att ta ett steg tillbaka från dina värsta farhågor och se till att du kontrollerar dina pengar – och inte tvärtom – är det möjligt att avfärda de negativa tankarna och faktiskt få lite sömn på natten.
Hur du hanterar din ekonomiska ångest & Stress
Fokusera på det positiva
Det finns mycket som talar för att fokusera på de goda aspekterna av din ekonomi i stället för på de negativa frågorna. Att tänka positivt kommer förstås inte att magiskt betala dina räkningar eller tänja din budget, men det kan bidra till att lugna din rädsla. Det kan också hjälpa dig att känna igen och uppskatta dina ekonomiska styrkor, vilket kan leda till lösningar på en del av dina problem.
Grip ett papper och börja lista de positiva aspekterna av dina kunskaper i penninghantering. Kanske har du ett bra jobb, lägger regelbundet undan pengar i en 401k eller en IRA och har en fin nödfond sparad. Även när det är trångt eller pengar orsakar dig ångest kan det hjälpa dig att hålla dig lugn och rensa huvudet om du tar en sekund för att fokusera på vad du gör rätt.
Retool Your Budget
När jag blir mest stressad över min ekonomi betyder det ofta att min personliga budget är ur balans. Det kan vara allt från att jag spenderar för mycket på vissa kategorier till att jag inte planerar mina inköp ordentligt. Regelbundna budgetkontroller är viktiga eftersom livet, och alla dess utgifter, sällan är konstanta.
Skriv av dessa punkter från din att-göra-lista när din budget börjar orsaka dig stress:
- Granskning. Gå igenom dina räkningar och utgifter och se till att alla dina siffror är korrekta genom att se till att kvitton och räkningar stämmer överens med din budget. Naturligtvis kan saker och ting fluktuera från månad till månad på grund av bilreparationer, hälsokriser, resor och andra oförutsägbara händelser. Detta kan vara det perfekta tillfället att avsätta ett visst belopp till en nödfond för lite mer sinnesfrid.
- Minska. Kontrollera att du har ett positivt resultat varje månad, eftersom skuldsättning i allmänhet är den största orsaken till stress. Om du hamnar i röda siffror fler månader är det dags att ompröva din strategi för att tjäna pengar eller spendera pengar. Försök att ta ett extrajobb för att få in mer pengar, eller minska din telefonräkning, ditt tv-paket eller dina resplaner för att återställa balansen i din budget. Om du behöver hjälp med att minska några av dina utgifter kan du kolla in Truebill.
- Pay Off. Skapa en plan för avbetalning av skulder och håll dig till den så att du har en uppfattning om när dina kreditkortsaldon, studielån eller bilavgifter kommer att vara avbetalda – bara den vetskapen kan hjälpa dig att andas ut en stor suck av lättnad.
- Upprepa. Upprepa vid behov för att känna dig mer kontrollerad över din ekonomi.
Banish Financial Shame
Förfluten ekonomisk misskötsel kan leda till en aura av skam, oavsett om det handlar om brist på pengar, felaktig budgetering eller helt enkelt om att vara okunnig om korrekta ekonomiska metoder. Tyvärr kan den skammen föreviga en cykel av ångest och framtida misskötsel. Om detta låter som du är du inte ensam. Med en arbetslöshet som ligger runt 7 % och ett genomsnittligt hushålls kreditkortsskuld på över 7 000 dollar är det tydligt att alla amerikaner inte är på samma nivå som Warren Buffet.
När du känner dig generad över pengar, kom ihåg att om du tar dig tid att utbilda dig själv och organisera din ekonomi – även om siffrorna får dig att vrida dig – kan det sätta dig på en sundare väg för framtiden. Det finns ingen skam i att vilja bli bättre på pengar, så känn dig inte obekväm om du behöver ta upp ämnet med din partner, träffa en rådgivare eller be om hjälp.
Träffa en rådgivare
Att boka ett möte med en finansiell rådgivare kan hjälpa till att lugna din rädsla och se till att du är på rätt väg för dina finansiella mål. Oavsett om du vill spara mer till pensionen, börja investera eller om du bara behöver hjälp med att definiera dina ambitioner kan en rådgivare vara till stor hjälp. Om du för närvarande inte har någon finansiell rådgivare har SmartAsset ett verktyg där du kan hitta granskade rådgivare i ditt område.
Många finansiella rådgivare erbjuder ett första möte utan förpliktelse och med lågt tryck som ett sätt att lära känna varandra och fundera över grunderna i din ekonomi. Processen påminner mycket om att träffa en terapeut – fast för dina pengar. Ta bara med dig en lista med mål och frågor till det första mötet. Om ni känner er bekväma, gör det till en långsiktig relation.
Bidrag till en nödfond
Tanken på att de bästa planerna kan spåra ur av okända händelser, till exempel förlust av ett jobb, sjukdom eller dödsfall, eller till och med naturkatastrofer, kan vara förlamande. Men om rädslan för det okända får dig att ifrågasätta dina ekonomiska planer är det ett bra tillfälle att utvärdera din nödfond – ett ägg av kontanter som förblir orörd, utom i nödsituationer.
Om du inte har startat en nödfond ännu, börja med ett mål att spara upp bara 1 000 dollar på ett konto med hög avkastning från CIT Bank. När du sedan fortsätter att bidra, arbeta dig upp till minst sex månaders levnadsomkostnader. Att veta att du har pengar avsatta för nödsituationer kan hjälpa dig att vila mycket lugnare på natten.
Sluta jämföra dig själv – särskilt på nätet
Mina Facebook-, Instagram- och Twitterkonton översvämmas i allmänhet av vänners bilder på resor, bilar och andra tydliga indikatorer på rikedom. Oavsett hur korrekt min uppfattning om deras rikedom faktiskt är, orsakar jämförelser av mig själv och min ekonomi med andras definitivt stress.
Det verkar som om vi människor vill veta var vi hamnar på mätstocken för rikedom, utseende och framgång, så vi använder andra för att mäta vår position. Att ständigt jämföra sig med andra är dock inte ett hälsosamt sätt att leva.
Här är några saker att komma ihåg nästa gång du känner dig sugen på att jämföra dig med andra ekonomiskt:
- Du vet inte vad som finns på deras bankkonto. Även om en vän kan tyckas åtnjuta gott om framgång kan det vara tack vare kreditkort och skulder.
- Du ser inte det hårda arbete och de uppoffringar som följer med ekonomisk framgång.
- Dina vänners resa är inte din – era erfarenheter är unika.
- Många människor lägger ut den bästa versionen av sina liv på sociala medier, så uppfattningen kan bli snedvriden.
- Håll vissa faktorer i ditt liv privata, så att du inte känner ett behov av att främja en upplevd känsla av rikedom för dina vänner. Det är okej att dela med sig av bilder från din senaste semester, men att skryta på nätet är ohälsosamt och kan leda till att du spenderar mer pengar för att upprätthålla fasaden.
- Den enda person du kan förändra är dig själv. Istället för att mäta din framgång efter andras, skapa en måttstock som gör att du kan känna dig mer kontrollerad över dina pengar, till exempel ett sunt sparkonto och en noggrann månadsbudget. Dessa kan vara mer effektiva indikatorer på din rikedom och framgång – inte någons fotoalbum på Facebook.
Och om allt annat misslyckas och du fortfarande inte kan stoppa dig själv från att känna dig stressad och deprimerad för att din kompis just åkte till Hawaii, kan det vara dags att lägga dina konton på sociala medier på is tills du kan få kontroll över dina känslor.
Tänk på det värsta
Det kan tyckas kontraintuitivt att en av de bästa copingteknikerna mot ekonomisk ångest är att tänka på det värsta. När allt kommer omkring är ”det värsta” förmodligen en utlösande faktor för mycket av din penningstress. Oavsett vad det är för dig, ta några minuter för att faktiskt fundera på vad som skulle hända om det förverkligades.
När du har insett och erkänt dina rädslor kan du sätta en beredskapsplan på plats så att du kan minska den makt de har över dig. Sanningen är att dåliga saker ibland händer, men genom att förutse dem och veta hur du skulle reagera kan du finna dig själv fast i kontroll över nästan vilken situation som helst.
Utbilda dig själv
Om rädsla för det okända får dig att stressa om pengar, förvandla dessa okända till ”kända”. Om du till exempel vill spara till pensionen men inte har någon aning om var du ska börja kan du vara orolig för framtiden. Eller om du tror att du behöver en livförsäkring, men inte förstår skillnaden mellan de olika typerna, känner du dig troligen extremt förvirrad.
I fråga om ekonomi är okunskap definitivt inte salig. Lugna din rädsla genom att utbilda dig och utföra följande uppgifter:
- Sök efter alternativ för pensionssparande på nätet.
- Ta en kurs via din lokala fortbildningsavdelning om ekonomisk förvaltning och budgetering.
- Anmäl dig till en högskolekurs i redovisning.
- Ta en öppen kurs på nätet (Massive Online Open Course, MOOC) om investeringar för nybörjare.
- Samtala med en ekonomisk rådgivare om dina alternativ.
- Sök någon om råd som förstår just din ekonomiska fråga.
Om du tar saken i egna händer och utbildar dig själv slutar pengar att vara en stressande gåta och blir något som du kan förstå och kontrollera.
Prata med din partner
Om du hanterar pengar tillsammans med någon annan, t.ex. en partner eller maka/make, kan det orsaka stress att du själv tar på dig en för stor del av bördan – eller att du inte tar på dig tillräckligt mycket. En tydlig fördelning av det ekonomiska ansvaret kan hjälpa dig att känna dig mindre orolig för vart dina pengar tar vägen när någon annan är inblandad.
Sätt upp en tid för att prata med din partner om dina ekonomiska bekymmer. När ni tittar på siffrorna tillsammans kan flera saker hända. För det första kan din rädsla avta när du inser att du inte är ensam om dina strider och förhoppningar. För det andra kan du be din partner att ta på sig en del av det ekonomiska ansvaret så att du inte budgeterar och betalar räkningar ensam. Och för det tredje kan ni komma fram till en ny plan för utgifter och besparingar som ni kan komma överens om, så att ni båda kan känna er tillfreds med er ekonomiska situation.
Behåll en viss oro
Samtidigt som det är skadligt för ditt välbefinnande att ständigt oroa dig för pengar kan det faktiskt skydda dig från att fatta dåliga beslut om att spendera och spara, om du behåller en viss oro över din ekonomi. Att vara bekymrad över framtiden kan till exempel inspirera dig att börja spara mer seriöst. Eller så kan extra försiktighet när det gäller att hålla dig till din budget skydda dig från att spendera för mycket varje månad.
Försiktighet kan också vara till hjälp när det gäller investeringar. Om din magkänsla säger dig att en möjlighet är riskabel kanske du vill prata med din finansiella rådgivare om att placera dina pengar i ett fordon med lägre risk. Om din make eller maka pressar dig att byta jobb och ort och du känner dig obekväm inför tanken, kan det behövas en diskussion för att undvika att du fattar ett förhastat beslut.
Ett bättre ord för ”rädsla” är kanske faktiskt ”respekt”. Att vara orolig för framtiden är ett passivt sätt att hantera ekonomin, men att aktivt respektera pengar och behandla dem med rätt omsorg kan hjälpa dig att planera för framtiden – och kontrollera dina pengar.
Slutord
Slutsatsen är denna: Att stanna uppe på natten och oroa sig för pengar kommer inte att magiskt få pengar att dyka upp på ett tömt bankkonto eller hjälpa dig att bestämma hur du ska spara till din pension. Att lära sig hur man lugnar sin rädsla och känner sig säker på sina ekonomiska val är i stället en fråga om utbildning, handling och respekt. När du hittar proaktiva sätt att hålla koll på din ekonomi kan det hända att du upptäcker att den ängsliga känslan som uppstår när du kontrollerar ditt banksaldo försvinner till förmån för kontroll och självförtroende.
Känner du dig någonsin orolig för din ekonomi? Hur klarar du det?