Ingen kommer att slå så hårt som livet.
Vi vet nu att det var mycket mer än en ikonisk fras för Sylvester Stallone.
Huvudpersonen i filmserien Rocky tog sin tyngsta smäll när han blev strimlad för Rocky III med en vansinnig diet och träningsrutin.
Den 70-åriga actionfilmsstjärnan har avslöjat hemliga detaljer om sina förberedelser inför den tredje Rocky-filmen och hur nära han speglade sin ikoniska karaktär när han filmade sin blodiga returmatch mot Clubber Lang, spelad av Mr T.
Stallone säger att hans diet var så intensiv att han tvingades göra handstående under pauser i filminspelningen för att få blodet att strömma tillbaka till huvudet.
Stallone gjorde ett antal skrämmande bekännelser om sitt fysiska tillstånd vid tiden för filminspelningen 1981 i ett inlägg på Instagram, bland annat:
– Han blev upprepade gånger yr under filminspelningen.”
– Han åt en diet med extremt hög proteinhalt, vilket gjorde att han saknade fysisk och mental energi.
– Hans dagliga kost bestod av små havregrynskakor, brunt ris, tonfisk och 25 koppar kaffe med honung.
– Hans kroppsfettprocent sjönk till ”farliga” 2,9 procent.
Stallone har tidigare sagt att hans mål för Rocky III var att jobba på muskeldefinitionen, jämfört med tidigare Rocky-filmer där hans träningsprogram var inriktat på att bygga mer muskelmassa.
”Jag ville se ut som Tarzan – slank, tajt, nästan kattliknande”, sa han. ”Jag ville glömma massan och satsa på välutvecklade muskler.”
Det har gått 35 år sedan filmen släpptes och Stallone har under den tiden upprepade gånger pressat sin kropp till det yttersta för att förbereda sig för filmproduktioner.
Stjärnan i Rambo-filmserien avslöjade nyligen sin kost- och träningsrutin när han spelade in Rambo 4 år 2007 och The Expendables år 2009.
Stallone berättade för borntoworkout.com förra året att hans träningsrutin under nittonhundratalet innebar fyra veckors träningsläger före inspelning som inkluderade träning två gånger om dagen, sex dagar i veckan.
Reklam
Annonsera med NZME.
MONDAG, ONSDAG, FREDAG MORGENDAGSSESSION
Träning av bröst, rygg och magmuskler
– Skrå bänkpress (4 set, 8-10 repetitioner)
– Flys med hantlar (4 set, 10-12 repetitioner)
– Bänkpress med nära grepp (5 set, 6-8 reps)
– Chin Ups med brett grepp (6 set, 8-10 reps)
– Bent-over One-arm Lateral Raises (4 set, 8-10 reps)
– Close-grip Seated Rows (4 set, 10-12 reps)
– Raised Leg Crunches (3 set, 8-10 reps)
– Seated Extension (3 set, 8-10 reps)
Måndag, onsdag, fredag eftermiddagssession
Skulder, armar och magmuskler
– Military Press (4 set, 8-10 reps)
– Side Lateral Raises (4 set, 10-12 reps)
– Bent-over Dumbbell-Flys (5 set, 6-8 reps)
– Barbell Curls (3 set, 8-10 reps)
– Seated Incline-dumbbell-curls (3 set, 8-10 reps)
– Concentration Curls (4 set, 10-12 reps)
– Lying Dumbbell-raises (3 set, 8-10 reps)
– Bent-over One-arm Lateral Raises (3 set, 8-10 reps)
– Cable Pull Downs (3 set, 10 reps)
– Alternate Leg Raise (3 set, 8-10 reps)
– Decline Bench Sit-ups (3 set, 8-10 reps)
– Oblique Crunches (3 set, 6-8 reps)
Torsdag, torsdag, lördag morgonpasset
Kalv- och lårträning
– Seated Calf-raises (4 set, 8-10 reps)
– Stående Calf-raises (4 set, 10-12 reps)
– Stående Barbell Alternate Calf-raises (5 set, 8-12 reps)
– Incline Leg-press (4 set, 8-10 reps)
– Squats (4 set, 8-10 reps)
– Seated Leg-extensions (4 set, 8-10 reps)
– Leg Curls (4 set, 10-12 reps)
– Leg Extensions (4 set, 10-12 reps)
– Stiff Leg Deadlift (4 set, 10-12 reps)
Advertisement
Annonsera med NZME.
Visa detta inlägg på Instagram
Och i alla år har jag aldrig sett denna! Det ser ut som om jag och Clubber fastnade i en massiv BABY OIL-explosion!
TISDAG, TORSDAG, LÖRDAG EFTERMIDDAGSSESSION
– Bent-over Dumbbell Rear-Delt Raise (4 set, 8-10 reps)
– Cable Crossovers (4 set, 10-12 reps)
– Reverse Pec-deck Flyes (5 set, 8-12 reps)
– Barbell Shrugs-front (4 set, 8-10 reps)
– Barbell Upright-rows (4 set, 8-10 reps)
– Flat-bench Cable-rows to Neck (4 set, 8-10 reps)
– Ab Crunch (4 set, 8 reps)
– Oblique Crunches (4 set, 10 reps)
– Cable Crunch (4 set, 10-12 reps)
Fitnesssajten rapporterade också om Stallones kost när han tränade för sina senaste filmroller.
Hans fokus på höga nivåer av protein och kolhydrater liknar de dieter som används av kroppsbyggare.
Förfrukost: Ett glas flytande aminosyror
Frukost:
Reklam
Annonsera med NZME.
Middag: Sallad, grillad fisk, rostat bröd med högt fiberinnehåll; äter ibland kalvkött.