2021 Escape from Alcatraz Triathlon Course
*Det finns inga stödstationer eller flaskbyten på cykelbanan
SWIM
Escape from Alcatraz Triathlon inleds med att du klockan 7:30 på morgonen kastar dig från San Francisco Belle ut i det iskalla vattnet intill Alcatraz Island. Deltagarna lossas från båten på mindre än 8 minuter. Det är en rejäl rush när man tar språnget från färjan för den 1,5 mil långa simturen. Triathleterna kommer att möta starka strömmar och en vattentemperatur på 55 grader. Våtdräkter och huvor rekommenderas. Simningen avslutas vid Marina Green Beach i anslutning till och väster om St. Francis Yacht Club.
WARM-UP RUN
När triathleterna kommer ut ur vattnet vid Marina Green Beach fortsätter de till ett mini-övergångsområde där de har möjlighet att torka av sig och ta på sig löparskor för den halvmil långa uppvärmningsrundan till Marina Green. Denna löprunda tar dem förbi St. Francis Yacht Club, söderut på Little Marina Green och österut på trottoaren på Marina Blvd till det huvudsakliga övergångsområdet vid Marina Green.
BIKE
Triathleterna monterar sina cyklar vid Marina Green och börjar cykelturen på 18 mils fram- och återväg genom att köra västerut mot Crissy Field via Marina Boulevard. De kommer att klättra upp till Lincoln Blvd. och färdas genom Presidio till Camino del Mar. De klättrar sedan uppför kullen till Palace of the Legion of Honor. De kommer ner för kullen och gör en hård högersväng på Clement Street och cyklar västerut till Seal Rock Drive. De kommer att göra en skarp vänstersväng nedåt på 48th street och sedan en högersväng västerut på Point Lobos Drive och rida söderut på The Great Highway till Golden Gate Park. Triathleterna kommer in i Golden Gate Park från John F. Kennedy Drive till Martin Luther King Jr. Drive. De svänger sedan till vänster på Transverse Drive och gör ytterligare en vänstersväng på John F. Kennedy Drive och åker tillbaka till Great Highway på norra sidan av parken. Efter att ha kört norrut på Great Highway kommer de att gå tillbaka till Marina Green för övergång till löpningen. Triathleterna riskerar att diskvalificeras för dragning och förflyttning framåt till vänster om demarkationskonerna.
RUN
Med trötta ben kommer triathleterna att påbörja den 8 mil långa löprundan till Baker Beach Battery genom att lämna Marina Green och springa västerut mot Crissy Field till Fort Point nedanför Golden Gate-bron. Från Fort Point kämpar de mot Presidio Headlands upp och under Golden Gate Bridge genom tunneln och in på Coast Trail. Löparna kommer att springa bredvid Coastal Defense Batteries (skytteplatser från sekelskiftet 1900) tills de når Lincoln Boulevard strax efter Battery Dynamite. De går parallellt med Lincoln Boulevard på den smala stigen ovanför Coastal Bluffs till Baker Beach där de återvänder till strandlinjen nedanför. De kommer att möta den djupa sanden vid Baker Beach till vändpunkten och tillbaka tills de når den fruktade Sand Ladder (400 steg uppför klippan). Den här upplevelsen kommer att tömma benen på även de bästa proffsen. Löparna uppmanas att använda handkabeln för att hjälpa dem att gå uppför trapporna. Trapporna är för löpningen vad strömmarna och vågorna är för simningen. Efter att ha nått toppen av Sand Ladder kommer löparna att gå till vänster på Coast Trail och tillbaka till mållinjen via Lincoln Blvd. Löparna följer sin väg tillbaka under Golden Gate Bridge, passerar Crissy Field och kommer i mål i gräset vid Marina Green bland tusentals jublande fans.