ProLon’s The Fasting Mimicking Diet ($249) är som ingen annan. Den fem dagar långa kostplanen, som är utarbetad av dr Valter Longo, är utformad för att försätta dig i ett fastande tillstånd utan att du behöver avstå från mat. Till skillnad från andra dieter är ProLons program inte alltför fokuserat på viktminskning (även om det är en bieffekt för många). Istället är målet att främja cellbaserad självreparation och föryngring – en cellulär rensning om man så vill. De färdigförpackade livsmedlen, kosttillskotten och dryckesblandningarna är skickligt sammansatta för att lura din kropp till ett fastande tillstånd och för att hålla dig överraskande mätt. Intermittent fasta har, när den utförs på rätt sätt, en mängd vetenskapligt bevisade och av näringsläkare stödda fördelar, från stressreducering till cellreparation och regenerering, till förbättrad kognitiv funktion och förbättrat minne, och till och med minskad risk för sjukdomar. ProLon är växtbaserad och överraskande välsmakande och är tänkt att göras i cykler om fem dagar under tre på varandra följande månader. Den största behållningen är att ProLon påstår sig hjälpa dig att förlora visceralt fett i magområdet, vilket kan vara en envis plats för vissa människor (och kan till och med leda till hälsoproblem); i kliniska studier förlorade individer i genomsnitt 5,7 pund och 1,6 tum från sitt midjeomfång efter att ha gjort ProLon. Varumärket betonar också andra hälsofördelar – såsom cellulär upprensning och balansering av din ämnesomsättning samtidigt som du ger din kropp en vetenskapligt utvecklad kombination av mikro- och makronäringsämnen – som en anledning att ge det ett försök.
Jag gav The Fasting Mimicking Diet ett försök i fem dagar och så här gick det. Skulle jag göra det igen? Fortsätt läsa för att ta reda på det.
The Fasting Mimicking Diet Dag 1:
ProLons The Fasting Mimicking Diet kommer i en ganska liten låda. Jag är orolig – hur ska dessa små paket med mat kunna hålla mig igång i nästan en vecka! Inne i lådan finns fem mindre lådor, var och en innehåller allt du behöver äta och dricka. Det finns också ett praktiskt schema så att du vet vad du ska äta och när, från kosttillskott och teer till soppor och barer.
Den första dagen innehåller flest kalorier (cirka 1100), vilket är mindre än vad jag brukar äta, men det känns ändå ganska lätt. Morgonen börjar med ett citron- och grönmintte, en ganska mättande snackbar och ett tillskott av algolja. Till lunch slukar jag en tomatsoppa, seriöst goda grönkålscrackers, oliver med havssalt och ett NR-3-tillskott (ett multivitamin och mineral). Eftermiddagen består av ett kryddmintte och ytterligare en snackbar. Till middag äter jag sedan minestronesoppa, en L-Bar (ett klibbigt chokladigt mellanmål) och ytterligare en multivitamin. Jag är inte särskilt kräsen när det gäller min mat (jag gillar plana måltider) men jag tyckte att allt var ganska gott. Den praktiska dagsplaneraren hjälper mig att hålla mig på rätt spår och det var inte alltför lång tid mellan att äta eller dricka.
The Fasting Mimicking Diet Day 2:
Från dag två till fem har du en L-Drink med citrussmak som du tillsätter till vatten i den ProLon-flaska du får (mängden du tillsätter är beroende av din kroppsvikt). Den smakar gott och är tänkt att dämpa hungern mellan måltiderna, men jag är fortfarande ganska hungrig. Jag är ganska distraherad på jobbet och det slutade med att jag fick en ganska hemsk migrän på kvällen och måste gå och lägga mig tidigt. Jag gissar att det var koffeinabstinens? Så om du dricker mycket kaffe skulle jag föreslå att du minskar ditt intag innan du börjar med The Fasting Mimicking Diet.
The Fasting Mimicking Diet Dag 3:
Min huvudvärk har avtagit och jag är inte lika hungrig som jag var föregående dag. Det känns mycket lättare, även om det idag inte fanns några oliver eller chokladkakor att mumsa på. Däremot finns det en bra blandning av soppor för att hålla det hela intressant. Igår var det svamp följt av minestrone och quinoa, idag är det tomatsoppa igen och vanlig minestrone till middag. Med det sagt träffar jag vänner på kvällen och de påpekar att jag definitivt inte verkade vara mitt vanliga glada jag!
The Fasting Mimicking Diet Day 4:
Jag har definitivt kommit in i greppet på dag fyra. Jag kände mig mindre uppblåst och har mycket mer energi än tidigare i veckan. Dessutom kan jag se ljuset i slutet av tunneln. I dag kan jag också äta inte bara ett, utan två förpackningar oliver – men sedan kommer katastrofen… Detta var den sista dagen som innehöll den lilla chokladkakan, men den saknas i lådan! Jag tror aldrig att jag har varit så hungrig som i det ögonblicket.
The Fasting Mimicking Diet Day 5:
Migrän åt sidan var de fem dagarna ganska lätta! Dag tre och fem var de lägsta på mat och saknade alla sorters godsaker som chokladkakor (har jag nämnt det?!) eller oliver. Men eftersom jag visste att jag snart skulle kunna äta normalt igen lyckades jag ta mig igenom den sista dagen. Jag märkte definitivt att jag var mindre hungrig på dag fem jämfört med i början. I paketet får du en övergångsmåltidsguide för dag sex: avokado på rostat bröd till frukost, rostade grönsaker till lunch och grönkål & morotssoppa till middag. Sedan finns det en föreslagen inköpslista med livsmedel som du kan köpa och införliva i dina dagliga måltider framöver.
Mina sista tankar
Samt sett är ProLons The Fasting Mimicking Diet ganska okomplicerad och de fem dagarna kändes inte alltför långa. Som jag nämnde är det meningen att du efteråt ska lätta på vägen tillbaka till vanliga måltider med massor av hälsosam, näringstät mat, men – full disclaimer – jag gick ut och åt en curry! Jag förlorade ungefär sex kilo på en vecka, vilket jag inte hade förväntat mig, eftersom den här detoxen handlar om livslängd snarare än viktnedgång. Jag skulle säga att jag tog tillbaka hälften av den vikten inom en vecka. Men dagarna efteråt kände jag definitivt att jag hade mer energi, min hud var klarare och detoxen gav mig en bra vana att dricka mer vatten, något som jag brukar glömma bort att göra. Det fick mig också att bli sugen på färsk frukt och grönsaker och all mat som inte har sett en förpackning, och det är inget dåligt! Fasting Mimicking Diet är utformad för att göras tre gånger under på varandra följande månader varje år för att skörda livslängdsfördelarna, och jag skulle inte ha något emot att göra det igen, men just nu räcker det med att äta färska livsmedel och dricka mer vatten.