Hur slutar man att skorna gnuggar min lilltå?

Tro det eller ej, du kan klara dig utan din lilltå. Författaren känner en universitetsprofessor som saknar en lilltå och ändå åker på skidresor. Lilltån (i folkmun kallad ”pinky”) är en evolutionär återgång till den tid då våra förfäder behövde den för att klättra i träd.

Vår förmåga att balansera när vi går är centrerad på hälen och mellanfotsbenen. Lilltån är en rudimentär struktur som har liten användning. Men den gör fortfarande ont när något gnider på den!

Var ska tårna vara i skorna?

Det ska vara ungefär en halv tum mellan änden av din längsta tå och änden av skons framsida. Vanligtvis är detta ungefär lika stort som spetsen på pekfingret (om du har små händer) eller lillfingret (om du har stora händer).

För de flesta människor är detta stortåen, men hos några få människor är det den andra tån, den så kallade Morton-tåen. Vissa säger att en extra lång Morton-tå är ett tecken på självsäkerhet, men realistiskt sett betyder det förmodligen bara att du har lite grekiskt eller keltiskt blod i din släkt.

Ska tårna röra skons ände?

Det ska inte finnas någon kontakt mellan tårna och skons ände. Faktum är att en hel del välgjorda promenadskor har gott om utrymme mellan tåboxens ände och tårnas spets. Du bör alltid ha möjlighet att bekvämt kröka upp tårna i tåboxen utan någon större begränsning.

Hur sträcker man skor i tåområdet?

Det gamla tricket med issträckare fungerar ganska bra. Du fyller bara en zip-påse med vatten, ser till att den är ordentligt stängd, lägger den i skon och lägger skon i frysen. När vattnet fryser expanderar det och trycker ut skorna lite.

N.B. Du kan hitta mer information och detaljer om skosträckare här.

Är det meningen att tårna ska röra vid varandra?

I samhällen där barfota är normen sprids tårna ut naturligt på grund av fördelningen av kroppsvikten. En livstid med strumpor och skor tränar tårna till att ligga närmare varandra än de naturligt borde vara. Vissa människor använder tåspridare för att få tillbaka fötterna till en mer naturlig linje.

Varför gnider mina tår ihop?

Om dina tår ständigt gnider ihop kan det vara majs eller förhårdnader som är problemet. Detta kan bero på att du har för trånga skor eller att du bara har en dålig passform. Överdriven mängd gång eller löpning kan också leda till liktorn och förhårdnader.

Vad händer när tårna gnider sig mot varandra?

Detta kan orsaka irritation som leder till en friktionsblåsa mellan tårna. Detta är också känt som en klämblåsa. Den ser lite ut som en bubbla och kan vara antingen klar eller blodfylld.

Varför får man alltid blåsor på lilltån?

Friktion är naturligtvis den vanligaste orsaken till blåsor. Den sliter sönder de övre lagren av epidermis och fyller det drabbade området med vätska. Att ständigt vara på fötterna kan göra det. Dåligt passande strumpor och skor kan förvärra det.

Hur hindrar du din lilltå från att göra ont?

Det finns sex vanliga anledningar till att din lilltå kan göra ont:

• Om det är en bultande smärta som åtföljs av ett poppande ljud vid skadetillfället och om den verkar vara ur balans kan tån vara bruten. Sök läkare omedelbart och få en röntgenbild.
• Om det bara är svullnad och blåmärken kan det vara en stressfraktur. Använd RICE-metoden tills du kan träffa en läkare.
• Om den är krokig och domnade kan tån vara ur led. Sök läkare; försök inte flytta den själv.
• Om den är lite smärtsam och blåslagen men fortfarande kan bära din vikt är det troligen en stukning. En mindre stukning kan åtgärdas med RICE och tejpning. Värre stukningar kräver medicinsk behandling.
• En bula på lilltån som börjar liten men blir större med tiden kallas skräddarbunke. Dessa brukar försvinna av sig själva om du slutar irritera dem med trånga skor eller åtminstone använder lite stoppning.
• En seg, gulnad hudfläck på tån kallas majs. Du kan fila bort den efter ett bad.

Hur ser en friktionsblåsa ut?

De ser ut som små bubblor på huden. De är vanligtvis rundformade. De kan vara fyllda med pus, blod eller en klar och vattnig del av ditt blod som kallas serum. Det kan vara en eller flera.

Hur man bär skor med blåsor?

Du kanske inte vill ta på dig skor om du har blåsor. Om du inte kan hjälpa det, rengör dina blåsor med antibakteriell tvål och svabba dem med lite väteperoxid innan du täcker dem med ett blåsförband. Vanligtvis avråds du från att bära flip-flops men detta är en gång du kan göra det tills blåsan läker.

Vad kan jag använda för att täcka en blåsa?

Du kan täcka den löst med ett sterilt bandage eller en moleskindonut för att dämpa den. Om du dränerar blåsan eller om den går sönder av sig själv måste du applicera antibiotisk salva och täcka den med en steril gasbinda eller ett sterilt bandage.

Hjälper det att tejpa tårna?

I viss mån. Det hjälper till att ta bort trycket från bollarna på fötterna eftersom det finns en nerv som delar sig mellan de två tårna. Tejpen minskar trycket på denna nerv när du bär skor, vilket gör det betydligt mindre smärtsamt.

Vilken tejp kan förebygga blåsor?

Studier har visat att billig papperstape, den sorten du kan hitta på de flesta apotek, när den appliceras på blåsbenägna områden före träning lyckas minska fenomenet med fotblåsor i de nämnda områdena.

Tejpen, ofta känd som kirurgisk tejp, används ofta för sårbehandling. Den är endast något vidhäftande. Detta blir dock en fördel eftersom den inte river upp blåsorna om de skulle uppstå.

Hur tejpar man en blåsa på lilltån?

Först ska man börja med rena och torra fötter. Placera bara en längsgående remsa tejp uppåt och över längden på tån. Därefter fäster du en andra remsa om tån på den nivå som får blåsor. Detta gäller (utan ordvitsar) för alla tår.

Detta minskar risken för att få blåsor. Om du får en obruten blåsa kan du behandla den med ett sterilt öförband. Om den går sönder ändå kommer du åtminstone inte att bli infekterad.

Vad är ett blåsförband?

Detta är bandage som hjälper till att hålla bakterier ute och din kropp samtidigt som den behåller sin naturliga läkningsförmåga. Det är vattentäta bandage som erbjuder avancerad sårvård och dämpning för att hjälpa till att skydda blåsor. Dämpningen ger skydd plus lindring av smärtsamma blåsor och sår. De är perfekta för användning på tår.

Hur länge lämnar man ett blåsbandage på?

Dessa bandage är mycket klibbiga och vattentäta. Låt dem bara sitta kvar tills de faller av av sig själva efter cirka tre till fem dagar. Du kan bära dem i duschen.

Fungerar blåsanförband?

Hydrokolloidförbanden fungerar bäst. De skyddar blåsan och håller den ren och torr. Gelen minskar smärtan och uppmuntrar hudens reparation.

Fungerar tåspridare?

Om du har problem med bunkrar, hammartåer eller plantar fasciit kan en tåspridare vara ett sätt att åtgärda problemet. Det kommer att ta lite tid, men de kan rikta om tårna.

Hur länge ska du bära tåspridare?

Det rekommenderas att du inte bär tåspridare i mer än en timme till att börja med. Med tiden kan du arbeta dig upp till mer än fyra timmars kontinuerlig användning.

Hur förebygger du blåsor på tårna när du går och springer?

För det första ska du sluta springa i bomullsstrumpor. Den brukar gärna framhållas som ”vårt livs tyg”, men sanningen är att de absorberar svett och utgör en grogrund för blåsor. Håll huden torr inte bara med fukttransporterande strumpor utan även med lite puder.

Dina skor ska sitta rätt och redan vara inkörda. Om du har förhårdnader ska du låta dem vara ifred. Bli inte för torr! Du vill ha lite smörjning. Gnid in dina fötter med lotion eller vaselin varje kväll. Om du måste använda ortoser använder du skum eller gel.

Att justera ditt snörningsmönster till en snörning med hällås gör också underverk. Om dina skor är på den lösa sidan kan du prova två par strumpor. Du kanske också vill ta med dig några skyddskläder för blåsor, till exempel extra strumpor, bandage och antiseptiska kuddar.

Hur kan jag läka en blåsa snabbt?

Du rekommenderas att låta en blåsa läka naturligt av sig själv. Du kan dock påskynda den naturliga läkningsprocessen genom att applicera grönt te, tea tree-olja eller några droppar eukalyptusolja blandat i en tesked olivolja.

Hur anpassar man skor på rätt sätt?

Först ska du kontrollera utrymmet i slutet av skon. Ställ dig upp och kontrollera att det finns en fingerbredd mellan din längsta tå och skons ände. Ställ dig sedan upp och gå runt i skorna och se om de sitter bekvämt och bra och inte skaver eller gnider någonstans. Din häl får inte glida eller glida när du går.

Ska nya skor vara tajta?

Köp inte skor med förhoppningen att de kommer att sträcka sig. Du kan bli besviken.

Hur stor skillnad är en halv skostorlek?

Det är ungefär en tredjedel av en tum. Detta mått kallas ibland för en barleycorn.

Hur ska klädskor sitta?

De ska sitta perfekt första gången du provar dem. Läder sträcker sig inte särskilt mycket så förvänta dig inte att det ska göra det. De ska sitta lite tätt men inte för hårt.

Var ska din lilltå vara i klädskor?

Det ska finnas ett rimligt utrymme. Om det känns trångt där inne men den totala längden är bra kan du behöva en sko med bred bredd.

Hur skyddar du dina tår från ståltåstövlar?

Börja med att köpa kvalitetsstövlar som passar bra till att börja med. Skaffa sådana som har dämpade yttersulor (om du inte är timmerman eller linjeman). Bär alltid strumpor som hjälper dina fötter att hålla sig torra och bekväma. Överväg att lägga till ett par innersulor till dem.

Hur skyddar du dina tår när du vandrar?

Det finns så många sätt att göra detta på. Du kan börja med ett par bekväma, välsittande stövlar och hålla naglarna trimmade. Snöra dina stövlar rätt och knäppa om dem med jämna mellanrum. Överlasta inte din packning och använd en käpp.

Hur håller du din lilltå i sandaler?

Köp rätt storlek till att börja med så att din lilltå inte hänger över. En halterkudde kan hålla foten på plats. Känn dig inte illa till mods om tårna glider lite. Det händer även filmstjärnor på röda mattan.

Hur förhindrar man att sandaler gnuggar överst på foten?

En liten kirurgisk tejp kan förhindra blåsbildning. En skvätt hårspray kan hindra dem från att glida runt. Dina sandaler ska vara välsittande och stödjande.

Slutsats

När jag tänker efter så tror jag att de där sakerna på mina lilltån är förhårdnader snarare än blåsor. De är vita, avlånga och känns mer som hård hud än en riktig blåsa. De är mindre än de brukade vara, men år av arbete inom restaurang och detaljhandel har gjort dem permanenta. Oavsett vilket yrke du har, bär bekväma strumpor och skor som inte klämmer ihop tårna.

• https://www.pedifix.com/t-Blisters.aspx
• https://www.self.com/story/running-blisters
• https://en.wikipedia.org/wiki/Morton%27s_toe
• https://www.yournextshoes.com/toe-overhang
• https://patient.info/foot-care/corns-and-calluses
• https://www.yogabody.com/awesometoes-global
• https://blisterhelp.co.uk/blister-location/little-toe
• https://www.explainthatstuff.com/blisterplaster.html
• https://www.webmd.com/first-aid/blisters-treatment
• https://www.samuelhubbard.com/blog/dress-shoe-fit
• https://www.healthline.com/health/blister-between-toes
• https://kunitzshoes.ca/2016/05/how-should-my-shoes-fit
• https://hikingpeople.com/how-to-wear-shoes-with-blisters
• https://fashionmagazine.com/style/how-to-wear-painful-heels
• https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-a-blister
• https://survivaltopic.com/how-to-protect-toes-when-hiking-downhill
• https://tfc-shop.com/blogs/foot-health-blog/why-wear-toe-spreaders
• https://www.verywellhealth.com/how-to-find-shoes-that-fit-1337774
• https://sectionhiker.com/band-aid-hydro-seal-blister-bandages-review
• https://sites.psu.edu/siowfa14/2014/09/18/say-goodbye-to-pinky-toes
• https://www.whowhatwear.com/how-to-stop-shoes-from-rubbing-your-feet
• https://ashleyweston.com/mens-clothing-fit-guide/how-should-dress-shoes-fit
• https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-blisters
• https://treadlabs.com/blogs/insoles-reach-your-stride/comfortable-work-boots
• https://www.footcaremd.org/resources/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit
• https://www.healthline.com/health/pinky-toe-swollen-and-painful-6-possible-causes
• https://patch.com/massachusetts/medfield/what-do-length-your-toes-say-your-personality
• https://www.cosmopolitan.com/uk/fashion/style/a35892/shoe-hacks-summer-stop-rubbing
• https://www.quora.com/What-is-the-amount-of-difference-in-length-between-two-shoe-sizes
• https://www.runnersworld.com/uk/health/injury/a27016642/how-to-tape-feet-blisters-running
• https://www.band-aid.com/products/hydro-seal-wound-care/toe-blister-bandages-8-ct-one-size
• https://www.systemanatura.com/en/why-and-when-to-wear-toe-spacers-stretchers-or-spreaders
• https://www.quora.com/Are-toes-supposed-to-touch-each-other-or-is-that-because-we-wear-shoes
• https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/04/stanford-trial-shows-paper-tape-can-help-prevent-foot-blisters.html